Porê xweş-tendurist xweşik û şirîn xuya dike, ew balê dikişîne û çavên kesên din direşîne. Bê guman, her jin hewl dide ku bibe xwediyê xalîçeyên mejî, birûmet, lê faktorên hawîrdorê yên neyînî li ser porê me bi neyînî tên tunekirin.
Zehmetiya avê zêde dibe, rûbirûbûna tîrêjên ultraviolet, serîlêdana pêkanîna rengdêran û diruşmandina bi amûrên germ, nebatên feqîr û stresê porê xweşik dike, bêserûber dike, ew bêhna xwe winda dikin û qels dibin.
Ji bo sererastkirina avahiya porê, bihêzkirina tenduristî û xwedîkirina porê, alternatîfek li ser kozmetîkên ku tê de pêkhateyên kîmyewî û syntetîk in, û carinan zirarê bêtir ji başiyê bistînin, tête dewlemendiya başkirina xwezayê û dermanên xwezayî.
Amûrek populer, bandor û nirxdar ji bo parastina porê xwe, lênihêrîna nerm û sererastkirina xweşikiya porê we maskek porê avokado ye.
Mêvanên derveyî - Avocado
Fêkiyek bêhempa, tropîkal, avocado, ji Amerîkaya Başûr, mezinahiya herî mezin a avocado ku li Meksîka, Brezîlyayê tê çandin, ji me re hat. Ma dibe ku, spas ji vê fêkiyê, "dara aligatorê" ya bi goştê rûnê rûnê, ku jinên Latînî dişewitin xwedan porên xweşikî ne?
Avocado hejmareke mezin ji mîkroban berhev kiriye - hesin, magnesium, sodium, potassium, fosfor, manganese, bakur, zinc, ku bi lez û bez pêvajoya metabolê di laş de diparêze û strukturên por çêtir dike.
Vîtamîn A, C, E, K, PP, Biotin, vîtamînên B, ku hejmareke berbiçav a ku di avocados de, xwarinên navxweyî yên porê ne, ji ber ku piraniya vîtamînan ji kumikê werdigire. Kompleksa vîtamîn fonksiyonên nûvekirinê dike, rûkên porî xurt dike, şilaviya porê kêm dike, fonksiyonê organên sekreteriya derveyî normal dike, zuwa û seborasya derman dike.
Lê tiştê sereke ku vê fêkiyê serbilind dibe naveroka acîdên rûnê di wê de - heya 30%, ku dê porê hîdrîzasyona zexm û ragirtina mîzê di hucreyên por de peyda bike. Ne şaş e ku eşîrên xwecî yên parzemînî yê başûrê Başûr gazî avocados bikin ji xeynî "rûnê daristanê".
DIY kozmetîk
Kozmetikên poran ên bi avokados re di nav cinsê dadperwer de bersivek fireh peyda kirine, berhem ji bo bihêzkirin û sererastkirina porê alavek balkêş tê hesibandin. Avakirina maskek wusa bi destên xwe li malê dê ne dijwar be, dê demek biçûk bixe, hûn ê li ser budceya malbatê biparêzin û di kalîteyê de biserkevin. Bi maskek porê avocado - nimûneya herî zelal a kozmetikên xanî yên xwezayî. Bi awayê, tabloîdan îdîa dikin ku ev yek ji kozmetîkên bijare yên Bjonce ji bo porê ye.
Ji bo ku bandorek herî zêde ji karanîna masikên porê xwezayî werbigire, hewce ye ku meriv li ser cewherê bi rengek mûzîkî rast bikar bîne û destnîşan bike ka ew pirsgirêkên ku ew têne çareser kirin têne bikar anîn.
Avocado di navhevkirina maskên por de
Receta herî hêsan a mask - fêkiyê fêkî şilandî, bêyî hîmên din, bi pêçek li ser hemî stûnên porî de belav dibe û bi rengek wekhevî di nav çermê de derbas bikin. Moşek nîv demjimêran tête hiştin, piştî ku serê xwe di pêça plastîk de tê qewirandin û bi tîrêjê germê biparêze.
Pir pispor li ser hewcedariya maskên nermalkirinê li hev kirin. Rûnişteşîna revê elaletê dide porê xwe, pêşî li delamination digire û dîmenek xweşik a birêkûpêk dide.
Parçeyên ji bo maskê bigirin:
- Ji 4 heta 5 tîpên gûzê pîvaza avocado,
- 1 taştê rûnê zeytê
- 1 yolk.
Hemî pêkhateyan bi porê rûnê ve bikin. Wekî din, destûr tê dayîn ku ji bo vê prosedurekê du hûrikên rûnê esasî yên maqûl ên ku ji bo vê pêkanînê hildiweşînin, tê pêşniyar kirin ku ji bo 15 hûrdem maskek wiha bigire.
- Mask ji bo porê xweş
Mêşek porê bi banana û avocado re amûrek e ku, ji ber berhevoka xwe, hê bêtir mîna kokteylê exotic xuya dike, ji ber vê yekê karanîna wê ji bo lênêrîna porê we xweş e.
- ½ avocado ripened
- 1 banana hişk
- 2 rûnê rûn (zeytûn).
Ew çêtirîn e ku meriv li perçê blenderê tevlihev bikin, hewl didin ku tevliheviyê bi rengek yekdengî bidin hev da ku paşê hûn neçar bimînin ku qurmên fêkiyê fêkiyan ji qurmên şêrîn bigirin. Masî li ser por û sermayê bidin, 30 hûrdeman bisekinin. Bi polietilenê porê xwe bişikînin.
Recipeêweyek din a shine ji avocados re tevliheviyek pir-hêman e:
- Tablesermê avocado û ava aloe
- Yek tîpek lîwa lemonê û felqên birincê hilînin,
Saziyan bi hevûdu ve girê bidin, li ser hûndiran 20 hûrdeman bisekinin.
- Masûlka Avocado ji bo porê hişk
Goştê "rûnê daristan" ji bo porê brîtanî şehînetek e. Avocado dê zuwa ya zêde ya çerm hişk bişewitîne, hestên tengbûna çerm, xweşikî, nermî û hêzê bide porên qels, hişk. Ji mask û porê avocado re maskek por tê amade kirin: Pîvaza amadebûyî ya nîv fêkî bi 2 lîreyên hingiv hildibijêrin, dûv re hêdî bi hêdî 2 lîp rûnê zeytê zêde bikin. Tête pêşniyar kirin ku meriv 2-3 demjimêra maskê bihêle, piştî ku serê xwe bi kapêveka dushê veqetîne û wî bi tûzek vebigire da ku germ bimîne.
Heke ku hûn bi berçavgirtina hin rêzikên rêve bikin, maskek ji bo porê hişk dê encamek bi bandor bistîne:
- berî destpêkirina prosedurê, porê amade bikin, hûn hewce ne ku wê şamponê bişerînin, ji bo celebê porê minasib,
- bila mask ne sar be, divê ew hinekî germ bibe da ku pêkhateya mîneral kûrtir bi nav hucreyên porî de bikeve,
- Gava ku we kompozîsyona ji porê şuştiye, porê xwe bi zexmî bi kulikê nekêşînin, pêdivî ye ku ew bêyî ku hûn amûrên elektrîkê bikar bînin, bi rengek xwezayî bi rengek nerm û şil bibin.
- Maskek ji bo porê rûn
Avocado fêkiyek nebatî ye ku bi naverokek cidî ya rûnên nebatî ye, ku dibe ku ji bo karanîna wekî beşek ji maskên ji bo porê rûnî bêparastî xuya bike. Lêbelê, berhevokek bihevra baş a maskê dê bêkêmasî bi pirsgirêka porê rûnê re rûne, dê ji we porkek bêbawer a porê rizgar bike. Pêşniyar kirin ku pêkhatên di hêjmarên jêrîn de bigirin:
- Kulîçêkî mêjûya fêkî ya avocado, mashed
- Yek çîçek: xwêya behrê, ava aloe, ava lîmonê,
- 125 g ji kefir kêmbûn an yogurt.
Pêdivî ye ku maskek bi tevgerên tevgerên sivik ên li ser çermê 5-7 hûrdeman were seh kirin, dûv re bi fîlimek û serşokek germ re were veşartin 15-20 hûrdem. Ruçkirina maskê ya bi ava pir germ neyê pêşniyar kirin, av, bi germahiya li jorê 37 dereceyan, dibe sedem ku kûrahiyên sebatê bi rengek xurt bixebitin. Pêdivî ye ku meriv bala xwe bide dawiya bîrên por heke hişk bin û rokên porê wan rûn in, divê maskek tenê li ser rokan were sepandin, û divê dawiya bi her rûnê rûnê were lubandin. Bikaranîna birêkûpêk ya maskê, heftê 1-2 carî, dê alîkariya rakirina porê zêde şekir bike û porê sivikiya hewce bike.
Trêwazên pêkanîna maskên porê bi avocado re
Bikaranîna sîstematîkî ya pêkanîna serîlêdana maskek malê dê enerjiya porê, şîn û tenduristiyê sererast bike. Lê, mîna ku di hemî pêvajoyê de, karanîna maskek wusa xwedan taybetmendiyên xwe hene:
- Hilbijarka fetisandinê. Divê Avocados rind bibin û ne tiştek din. Piraniya fêkiyên li ser şaxên firoşgehan nerast in, ew dikarin bêne bikirin, lê di vê rewşê de divê avokado li germahîya odeyê bimîne heya ku tam pijandî be, heke hûn fêkiya rijandî hildiweşin, hûn dikarin hestî li hundur bixin. Bi awayê, kevirê avokado ya bikar neynin, ev alavek ecêb e ku meriv dikare wekî pezek masûmî bikar bîne.
- Ji bo ku ji her cûreyê masûm amade bikin, goştê avocado divê bi rengek hûrgulî li blûrek homojenek di blenderê de were qewirandin, ev yek dê bi rengek lezgîn a rahijan hêsantir bike.
- Toawa bifikirin ka çend fêkiyan ji we re hewce dike ku maskek çêbikin? Her tişt pir hêsan e, bi gelemperî, giraniya avocado peeled 150 g e, ev mîqa hingiv têr dike ku meriv ji bo porên zexm, dirêj dirêj amade bike. Xwedan porên porên kurt, ango porên ew qas nehf in, nîvê yek fêkî bes e, û keçên bi bermalîyên dirêj divê herî kêm sê fêkiyan ji bo pêkanînê hewce ne.
- Bi rêkûpêk prosedûra kozmetîkî ji 2 mehê 2 û 2 carî bikar bînin.
Hûn ê yekem car ji maskek bi avokado hez bikin, guheztina ku bi porê re çêbû dê di ber çavên we de bibare. Dermankirin û lênihêrîna nerm, enerjî û şilika porê - ev hêza hêza fêkiya avokado ya tropîkal a dermanê ye.
Kengê vê maskê bikar bînin
Avocado ester bi taybetî ji bo porên hişk ên ku ji hêla dirijandina daîmî ve têne xirab kirin. Ew bi rengek xweşik li ser porê porî bandor dike û girîngiyê mezin dike. Ev pêkhat bi rengek xweşik çermê porî xweş dike, beşa xaçê ya pêşniyaran kêm dike û şînahiya xwezayî nû dike.
Ji bo sererastkirina struktur û xweşkirina porê, ew rûnê nehfandî ya îdeal e ku bi aroma nîgarek karakterîstîk e. Ew li dermanxaneyê, an li salonên xweşiyê, firotgehan têne kirîn.
Petrolê Avocado ya Masked Ji bo Cûrên Cûrên Cûrbecûr
- Maskek porê bi rûnê avocado re dikare were bikar anîn da ku pêşî li windabûnê, vexwarinê, başbûnê bigirin. Ew 30-50 hûrdem berî şuştinê tête kirin. 2-3 tbsp. çermên rûnê zehf ên germ di nav por de têne belav kirin, û di heman demê de bi tevgerên masûzê re di nav çerm de têne şilandin. Serî li fîlimê tê girtin û bi kapasek serşokê an tarîfê tête kirin. Piştî wextê diyarkirî, mask bi şampona şûştî tê şûştin. Ne hewce ye ku meriv kêşeyek hewayî bikar bîne, ji ber ku hêmana bingehîn bi tevahî cîh dide wî. Wekî ku tedawî ye, vexwendinê her 4-5 rojan carekê tête bikar anîn, ji bo pêşîlêgirtinê bes e ku meriv carekê her 7-10 rojan carekê bicîh bîne.
- Ew ê alîkariya poran bi rûnê avocado û simmondsia bi berberên wekhev (1 tbsp her yek) birêz û birêz bike. Hûn dikarin bi lêdana curl bi çend mûyên rûnê gûzê li maskê zêde bikin.
- Porê hişk û qels hewcedarê nermalek zêde ye. Ji ber vê yekê, di şîreta berê de, hûn dikarin zeyta yek hêk, piçek mayonezê xwezayî û ava sêvê zêde bikin. Mûz, nîv demjimêran piştî belavkirinê bi karanîna shampoo û balm bi rêkûpêk têne şûştin.
- Ji bo başbûn û vexwarinê çalak, maskek porê avocado tête bikar anîn: yek yolek û 2 tbsp. hingivê ronahiya xwezayî bi çêjek Simmondsia û estersên avocado ve girêdayî ye. Perçeyên tevlihev têne şilikê paqijkirî yên hişk têne şandin, 10 hûrdeman têne girtin, piştre bi avê şuştin - sar bibin da ku hêk nekeve, û paşê germ bibe.
- Heke hûn hewce ne ku porê xwe sererast bikin, wê hingê çêtir e ku hûn avocados bi rûnê giyayê genim re di nûnertên wekhev de û du hûrikên heb ên cananga hev bikin. Moşek ji 40 hûrdeman bêtir tête kalandin, piştî ku tê şûştin. Piştî tenê sê serîlêdan, dê por bi hêsanî ji naskirinê têne veguheztin.
Di heman demê de, ji bo sererastkirina çalak a porê, rûnê avocado bi rûnê zeytûn û zebze ya nehefandî re jî tê hev. Aareseriyek wiha nîv saet berdewam dike.
- Maskek bi tevliheviya avocado û olên zeytûnî di veberhênanên wekhev de ji bo zirandina poran dibe alîkar. Bandora di serîlêdanê de tenê 20 hûrdem tê bidestxistin. Di şûna zeytûnê de, dikare rûnê bermayê bikar bînin. Bandora ½ ava lemon çêtir dike.
- Bi kûrahî çerm û rohilata ترکیبên eserên avocado û grapefruit û çareseriyên rûn ên bi vîtamînên A û E re rûn dike.
- Tevliheviyek ji estêrên avocado û porteqalî, û hem jî çivîkek henna alîkar dike ku porê rasterast bike. Berî ku henna li ser maskê zêde bikin, ew pêdivî ye ku di piyalek ava germ de were dilîstin û 30-40 hûrdem were hiştin. Piştî ku pêkhat têne tevlihev kirin û nîv saetê tête kirin.
Di encamname ...
Rûnê avocado dermanek xwezayî ya gerdûnî ya rastîn e, ji ber ku di navbajarkirina pirjimarên cûda de ew destûrê dide we ku meriv rûkal bike, porê xwe rind bike, wê zirav, dadperwer, zexel bike. Ev stargehek ji pêkhateyên mîneral û organîk e, ji ber vê yekê pêwîst e ku ji bo porê ku li hewa hişk tê girtin, tîrêja qirêj, rengîn, birrîn, zuwa. Yet dîsa jî yek sînor heye ku karanîna avocados heye - ev asta zêdebûna hilberîna fatê ye. Di vê rewşê de, çêtir e ku hûn pêkhateyên neftê bikar neynin an jî hêkek sipî li ser vexwarinan zêde nekin, ku bi bêkêmasî zexmî zer dike û pêşî li salixandinê digire.
Feydeyên ji pulpê avocado ji bo çermê rûyê
Avocado di nav xwe de gelek hêmanên hêja hene: magnez, fosfor, zinc, hesin, kalcium, potassium, fluorine, sodium, selenium, baker, manganese. Vitamin A, C, E, D, B1, B2, B4, B5, B6, B9, PP, K, ku di rûn û fêkiyê fêkiyan de tê dîtin, ji bo çermên her temenê jî xwedî girîngiyek mezin in.
- Zinc û VitaminA li hember pizrikan baş e, rûyê ku bi qasî ku gengaz paqij bike û dirûvek saxlem bide.
- VîtamînCû selenium xwedî bandorek antioxidantek bihêz e ku çermê diparêze li dijî radîkalên azad.
- Koma VitaminB tenduristiya çerm xurt dike, destûrê nade ku ew zuwa bibe û qirêjî çêbike, ew nerm û nermik dike.
- Vitamin E Ew li hember wilting şer dike, çerm nerm dike, antioksidek nuwaze ye.
- Squalenedi kulikê de heye, xwedî bandora lemûnekek e. Ew bi taybetmendiyên dermankirina antimicrobial û birînê têne destnîşankirin.
- Atsekên beşdarî têkbirina vîtamînan de rûn-çareserkirî, û spas proteînan, phytohormones û Acîdên Omega-9 bandorên nermîn û nermîner dikare were dîtin.
Moşek Avocado ji bo her cûreyên çermê bê guman e. Lêbelê, ev mîrza tropîkal gelek hejare heye, bêyî ku ne gengaz e ku reaksiyonek alerjîk ya giran werbigire.
Contraindications sereke
Avocados ne wekî wan zirardar xuya dikin. Contraindications sereke ku bikaranîna wê di kozmetolojiyê de nerazîbûnek kesane û reaksiyonek alerjîk e. Pir jin ji bo scrubs fonên vê fêkiyê bikar tînin. Lêbelê, wan xetereya bihêztirîn heye - persîn, ku dikare alerjiyê bike. Ji ber vê yekê, berî ku hûn pêvajoyên li malê pêk bînin, pêdivî ye ku meriv bi hemî nakokiyan re berbiçav bike:
- Pêdivî ye ku meriv bi amadebûna amade ya li ser destikê an elbikê ceribandibe. Heke rash an itching xuya dike, wê hingê mask ji bo karanîna nerazî ye.
- Bi hişyarî, divê ji bo xwedan çermên rûyê rûn rûnê masûlkan, ji ber ku kulikê avocado gelek tûj heye, û rûyê piştî prosedurê dikare bişirîne, biqewirîne. Vê girîng e ku merivên rast hilbijêrin û dosê bigirin.
Thoseêtir e ku meriv ji bo kesên ku çermê hevbeş in, serlêdana hilberê li ser sêgoşeya nasolabial dûr bikin.
Ji bo çerm hişk
Jinên ku çermê hişk in, pir caran nîşanên peeling û tengbûnê didin. Ev dibe sedem ku pores her gav teng bibin, pêşî li hucreyên çerm digirin ku bi tevahî bisekinin. Maskek avocado dikare bibe ku celebek baran çêbike ku di hucreyên çerm de hişk bimîne. Ji navnîşên herî populer (ji bo çermê hişk), jêrîn dikarin bêne diyarkirin:
- Qulikê avocado bi 1 tbsp vekêşînin. bîhnek hûrkirî ya potatîkên mashed, 10 g şorbe û rûnê zeytûnê ya neavkirî ya germ. Maskek wusa dikare ne tenê li ser çermê rûyê, lê di heman demê de zikê stûyê, décolleté jî were sepandin. Kursa karanîna mehê 7 caran nebe û ji bo yek rûniştinê 15 hûrdem dirêjtir nine.
- Banana û avocado hilînin heya ku xweş bibin, bi yolka û 1 tsp vebêjin. hon Mixabîn dikare di nav rêzek zirav de were sepandin. Di nav 20 hûrdeman de, ew pêdivî ye ku di nav poresan de kûr bike. Kursa karanîna heftê 1-2 carî ye.
Ji bo çermê rûn
Ji bo celebê çermê rûn, pêşniyaz e ku meriv maskên rûnandinê û tonîk bikar bînin.Timesend caran çend hefte, hûn dikarin pêkanînên jêrîn bikin:
- Pîvaza avocado (1 tbsp. L.) Bi hêkê spî û 1 tsp ve hatî tevli kirin. ava lîmonê. Her tiştî bi tevahî tevlihev bikin û perdeyek nermî li ser rûyê bicîh bikin. Ji bo bandora paqijkirina zêde, hûn dikarin nanek biçûk an ava îsotê li nav tevneyê zêde bikin. Di navbera pêkanînan de, tê pêşniyar kirin ku herî kêm 3-4 rojan bisekinin. Hiştina maskê li ser çerm ji 15 hûrdeman zêdetir qedexe ye.
- 2 tbsp ji porocona avocado re hev bikin. l kefir an yogurt. Mixabînek weha dikare ne tenê li ser çermê rûyê, lê her weha stûyê jî were sepandin. Spas ji berhemên şîr-şekir, çerm çirûskek nû vedibêje. Maskek her weha şilikê rûnê xweş dike. Ew dikare heftê 2-3 caran were bikar anîn.
Ji bo pirsgirêka çerm
Avocados têne destûr kirin ku di dermankirina pizrikan de bikar bînin. Di fêkiyan de pêkhateyên wek zexm, retînol û tocopherol hene. Lêbelê, rûnên ku çêbikin hin keçan guman dikin ku li ser taybetmendiyên wan ên antîflatîf hene. Ji ber vê yekê, mirovên bi pirsgirêka çerm re bê guman pêdivî ye ku proteîn an lemon li ser maskê zêde bikin da ku fatê bêhn bikin û bandorek rûnkirinê nîşan bidin.
- Di kulpek avocado de hûn dikarin 1 tsp zêde bikin. ava lîmonê ya nû û sîtila proteîn a hêşînandî. Maskek wusa dê ne tenê ji şilik û pizrikên rûn, lê her weha ji şaxên kalbûnê jî rizgar bike. Tête pêşniyar kirin ku maskek li ser rûyê xwe bêtir nehêle 15 hûrdeman.
Ji bo çerm temenê
Bi spasiya taybetmendiyên antî-oxidant, dijî-pîrbûn, maskek avokado şerabên baş çêdike, çermê daqilandî li ser guh û çîçikan dişoxilîne, dirûv û dirûveya epîdermîs digire.
- Di nîşanên yekem ên pîrbûna çerm de, hûn dikarin maskek jêrîn amade bikin: ew 1 tbsp digire. l avocado mashed, felqên mirîşkê mêwirî û 4 tbsp. l şîrê germ. Her tiştî tevlihev bikin û li ser rûyê 15 deqîqeyan bisekinin, piştre rinşin.
Rêzikên ji bo serlêdan û karanîna
Ji bo amadekirina kozmetîkê, girîng e ku meriv tenê fêkiyên nû bikire. Pêdivî ye ku qeçikê rakirin, û kulpê bi kulikê homojen vekişînin, wek mînak, bi blender. Her weha hestî jî divê yekser bêne rakirin, ji ber ku toksîn ji têkiliyê bi hewayê re berdane. Mixabûna amade ne dikare di sarincê de were hilanîn, û piştî 2-3 demjimêran çêtir e ku meriv wê nexebitîne. Girîng e ku meriv tenê maskek nû li ser rûyê xwe bicîh bîne. Karûbarên çêtirîn çêtir e ku di nav heftê de 2-3 caran nebin, û piştî şuştinê, rûyê xwe bi tûzek paqij nekin.
Vîdyoy: ka meriv çawa maskek avokado çê dike
Masîkên Avocado nerm, şilandî, aramî, başkirina birînê zûtir dikin, xwedan bandorek nûvekirin, û ya herî girîng - ji bo her cûre çermkî maqûl in, ew dirûvek, tendurist û dirust dikin. Rûnê avocado di heman demê de bayê an tîrêjê de çerm jî diparêze. Ew dikare were bikar anîn ku ji bo çavdêriya çermê li dora çav, décolleté û stûyê lênêrîn.
Feydeyên avocado ji bo çerm
Avocado fêkiyek tête hesibandin, û, li gorî Guinness of Record of Book, herî kaloriya li ser planetiya me. Lê bi rastî ew beroş e, û hemî feydeyên avocados di pîvaza wê de tête hesibandin: tewra rûn jî ji wê tê wergirtin.
Feydeyên mezin ên avocados ji bo çerm, û hem jî ji bo tevahiya laş, ji ber pêkanîna kîmyewî ya bêhempa ya van fêkiyan e. Avocado di nav vîtamînan de dewlemend e, wek A, C, E, K û beta-carotene (provitamin A), ew hemî vîtamînên di koma B. de dihewîne. Di nav elementên traceyê de hebûna hesp, magnez, mangan, fosfor, sodium, zinc û fluorine heye. In di warê naveroka potassium de, avocados hema hema nîvê zûtir e ji ber banana.
Avocados fêkiyan vedigirin, ji% 67% wan zêdetirî 20 acîlên rûn ên monounsaturated omega-3, omega-6 û omega-9 in. Piraniya wan acîdê oleic in.
Di nav avocados de antioksidan (vîtamîn C, E û beta-karotene) alîkariya çermê toksikên ku, dibin sedema pîrbûn û kezebên pêşîn, azad dikin. Steroîdên nebatî yên ku di avocadosê de ne, hilberîna kolagenê zêde dikin, alikariya çermê nû dikin, nerm û şil dikin. Gl glutamine amino acid çerm ji bandorên hawirdorê yên neyînî paqij dike û diparêze.
Avocado ji bo çerm jî ji lecithin fospholipid sûd werdigire, ku pêkhatina cîhê navberî û nûvekirina hucreyên zerarîn ên hemî laşên laşê misoger dike. Ji ber lecithin û zirareke mezin a fêkiyên monounsaturated, feydeyên avocado ji bo porê hêja ne, ku di piştevaniya astê moşena xweşikî ya di hundurê kûvokê de - dirûvê derveyî ya şilika porê de tête diyar kirin.
Maskek rûyê avocado
Moşenek rûyê avocado ya herî hêsan ji pola mashed pêk tê ku pêdivî ye ku li ser çermê paqijkirî were sepandin, ji bo 20 hûrdem were şûştin û bi germê li germahiya odeyê bi avê ve were şûştin. Ev prosedura hêsan, ku her hefte du caran tête xebitandin, bê guman dê bandorek erênî li ser xuyangkirina jinê ya her temenê û bê guman bi hemî cûreyên çerm re hebe.
Now naha di derheqê ka meriv çawa makînek avokado bikar tîne bi kar anîna hêmanên din. Dûrek tendurist bi çerm hişk û normal dê were zêdekirin
nîv tûpek piçûk rûnê giyayê nîsk û nîv çîçek giyayê hingivî ya nû şilandî, têxe nav komek homojen. Actionalakiya rehikan a "dara aligatorê" li vir bi zêdebûna vîtamîna E, antioxidant û glycoproteins rûnê zeytûnê genim çê dike. L lîmonê vîtamîn C dê zeytûnê li çerm zêde bike, û di heman demê de - spas ji taybetmendiyên wê yên antîbakteriyal û antîseptîk - dê alîkariya pêşîlêgirtina pizrikan jî bike. Tête pêşniyar kirin ku ji bo 10-15 deqîqan maskek wiha li ser rû û qirikê bicîh bikin, û dûv re bi ava piçûk piçûkî bişon.
Maskek Avocado birrîn
Du maskeyên ku bingeha mêweya fêkiyên avocado digirin di şerê dijî pîrbûn û kezeban de pir bi bandor in. Ji bo maskeya yekem, hûn ê hewceyê sê pêkhateyan bibin: çaryeka avocado ya hişk, 3 hûrgulî yogurtê xwezayî û çîçek çîlek mêşîna nerm. Pîvaza avocado-yê bi domdariya parselên mashed ve bikin, perçeyên mayî zêde bikin, her tiştî bi hevalek homojen ve bikin û li ser çermê rûyê paqijkirî bicîh bikin. Ji bo 15 hûrdeman bisekinin û rûyê xwe bi avê germ û paşê avê sar (ji bo girtina pores) vekin.
Duyemîn maskek rûyê avocado ji bo çermên li ser çerm bandorker e, dibe sedema hilberîna zêde ya fatê. Têr e ku hûn qeçeyek piçûk a nanxwarinê ya baker, ku berê bi hûrguliyek piçûka şîr an avê vexwarin, li xwarina pîrê ya fêkiyan bidin. Hemî kiryarên din ji we re têne zanîn.
Maskek avocado ji bo çermê hişk
Ev mask bi aramkirina regilandina ava avê ya di çerm de, alîkariya wê dike û nûve dike.
Pêdivî ye ku meriv xwarinek hûrgulî ya golika hêşînayî ya îsotê ya avocado bi zebzeya xav a yek hêkek, çayek hingiv ya hingivê xwezayî û nîv tîpek leymûnê lemon derxe. Ger çerm hişk û hesas e, çîçekek rûnê nebatê bi tevlêbûnê re bikin. Piştî pêvajoyek 15 hûrdeman, mask bi avê germ tê şûştin, û paşê çerm bi qeşek berfê tê avêtin.
Masîya êşa Avocado
Ji bo amadekirina vê maskê, hûn hewce ne ku du tîpên avocado mashed di nav gûzek homojen de bi 20 g fêkiyên mashedê re û çayek ava aloe tevlihev bikin. Girseya encama 15-20 hûrdeman li rûyê rûnê bicîh bikin. Bi avê şuştin.
Recipeêweyek din a maskek avokado ya pizrikan ev e ku pîvaza kakaoyê (1 tîpek), hingivê derewî (1 taştê) û hîvîra avocado (2 tîp).
Masks bi rûnê avocado
Hemî ku di fêkiyên avocado de dewlemend e, dê bê guman bikeve nav rûnê ku ji wan tê derxistin. Ev rûn di nav cûrbecûr hilberên kozmetîkî de tête kirin, wekî:
- ew baş têxe nav çerm û digihîje nav perdeyên kûrtir.
- asta neyariya çerm zêde dike, çerm ji tîrêjê ultraviolet diparêze,
- zêdebûna xwîna xwînê di çerm de û normalîzekirina pêvajoyên metabolîk ên ku li wê digirin,
- hevrêziya kolagjenê, ya ku giringiyê turgor zêde dike û xuyangên çîçekan hêdî dike,
- di avakirina çermê rûyê de damezirandina tîrên temenê dike.
Maskên bi rûnê avocado re ji bo moisturîzasyonê û zêdebûna elaletiya hemî çermên çerm, sorkirina sor an aciz in. Ji bo ku hûn vê bikin, tenê nîvê çîçek rûnê avocado bi tevliheviya masikên kozmetîkî yên navmalîn re zêde bikin.
Ji bo amadekirina maskek kozmetîk a şilav hûn ê hewceyê rûnê rûnê Oatmeal, Honey û Avocado bibin. Du tîpên rûnê rûnê bîhnek piçûkek germê bixin û li bendê bimînin ku hêşîn nerm bibin. Dûv re yek taştê rûnê avocado û yek çîçek hingiv ya derewîn zêde bikin. Vê maskê li ser rûyê xwe 10 hûrdeman bigirin, bi avê germ û paşê avê sar bişon.
Masûlên Avokado li ber çavan
Avakirina maskek avokado ya li dora çavên we hêsan e. Vebijarka yekemîn hebûna rûnê avocado ya ku li dermanxaneyê hatî kirîn peyda dike, ya duyemîn - fêkiyek nû ya ku di supermarket de kirî ye.
Di yekem rewşê de, "parçeyek dubare" ya maskê ya bi rûnê avocado re di nav kûpek de tête tevlihev kirin, ku jixwe bi rûnê avocado û rûnê zeytûnê di navberên wekhev de pêk tê. Ji bo zêdekirina bandorê, hûn dikarin 10 hûrikên yek ji rûnên bingehîn zêde bikin - tov, rûkew, jojoba, neroli, gerîyanîn an tovê kepîr. Di êvarê de, tîrêjek rûnê bi tevgerên "rêwîtî" yên hişyarker ên li ser çermê li dora çavan têne seh kirin, piştî nîv demjimêran, divê maskek zêde bi nivîn re were qulipandin. Ev pêkanîn dikare her roj were kirin, û di demsala sar de - her roj.
Heke avocado nû hebe, wê hingê fêkiyek fêkî divê li girseyek homojen, ku ji bo 20 hûrdemî li ser çerm tê bicîh kirin, û paşê were şûştin.
Pêşniyarek baş a din ji bo lênihêrîna çerm li dora çavên: Ji rûnê avocado li kumikên xweya birêkûpêk ên birêkûpêk zêde bikin. Ev bi taybetî ji bo çerm hişk kêrhatî ye, û her weha ji bo başkirina rewşa çerm li dora çavên keçên "temenê Balzac."
Maskek rûyê Freeman Avocado
Maskek rûyê bi avocado ya pargîdaniya kozmetîkî ya Amerîkî Freeman Beauty Labs di berhevoka xwe de, ji bilî rûnê avocado, di nav xwe de arşîva kozmetîkî û birincê (bollgur) jî vedigire.
Ev mask ji bo lênêrîna çermê rûn û tevlihev tête çêkirin, ji ber ku teşeyek amûrek baş a sebumê zêde ye. Hebûna rûnê avocado bi hevdemî çerm nermal dike (hydration ji bo her cûreyê çerm hewce ye), û hem jî wê nerm dike, ew jê rehettir û tenduristtir dike. Di vê maskê de sêra girîng a girîng - oatmeal - arîkar dike ku pH-ê xwezayî ya çermê sererast bike û zirav kêm bike.
Piştî serîlêdana rûyê Freeman bi avocado re, hûn dikarin hestek "çermê germ", ku zû derbas dibe bistînin. Li gorî rêwerzan, divê mask li ser rûyê bimîne heya ku bi tevahî zuwa bibe - bi qasî saetek. Piştî vê yekê, maskek bi ava pir xweş tê şûştin. Ev maskê rûyê pêşniyar kirin ku di nav hefteyê de 1-2 caran bête kirin.
Masûlka Porê Avocado
Feydeyên avocado ji bo porê pêşîn di destpêka van notayan de têne gotûbêj kirin. Beautician pêşniyar dikin ku her kesê ku bixwaze şiliya xwezayî li porê hişk biberixîne, vê fêkiyê ecêb bikar bîne da ku wê rûnê û zexm bike.
Masûlê porê ji avocado ve li gorî rêzika jêrîn tê amadekirin: fêkiya avocado ya mezinahiya navîn hildin heya rewşek qehweyî ya homojen (piştî rakirina pezê û derxistina hestî), hêka xav (lê wekî omelet) rakin û bi gorek fêkî hev bikin. Ji bo bîhnek xweşiktir, 5 rûnên her rûnê hewceyê zêde bikin. Her tişt bi baldarî tevbigerin û bi porên hûrgulandî hinekî bisekinin, maskê li seranserê dirêjahiya porê belav bikin û wê bi rengek sivik li ser kulikê bisekinin.
Serê xwe bi şehfê girêdin û maskê 20-25 hûrdeman bigirin. Dûv re ji berhevkirinê şûştin û bi karanîna paqijkirina porê xwe ya asayî, porê xwe bişon.
Garnier Avocado Mask Hair
Petrolê Avocado bi serfirazî wekî beşek ji gelek hilberên kozmetîkî ji hilberînerên navdar tête xebitandin. Ji ber vê yekê, di nav kategoriya nîşana bazirganiya Garnier de, ku balê dikişîne ser karanîna hêmanên xwezayî, di nav de hilberên lênêrîna porê, di nav wan de, maskek ji avocado û şîrê darê (shea) tê pêşkêş kirin.
Garnier avocado û shea mask ji bo porê hişk an zirar bikêr e, di nav de dawiya perçebûn jî. Hemî taybetmendiyên xwerû yên jorîn ên rûnê avocado bi kapasîteya şeytanê re hevalbendiyek heye ku pez, sorbûn û hişkbûna çerm jê bibe.
Garnier Avocado û Shea Butter Mask têne çêkirin ku ji nûve avakirina strukturên xwezayî yên porê xweş. Moşek li ser porê xewkirî tête kirin û sê hûrdeman têne pîr kirin, piştî ku ew bi avê xweş tê şuştin.
Numero masûl bi avocado re bikin
Brelil Numero, avokado ku ji bo porê xweşik ê nermalavê ye, anegorî maskeya Garnier, ji bo porên hişk, hişk û zirar jî hatî çêkirin. Wekî ku hilberîner destnîşan dike, ji ber hebûna avocado û şirika şeytê di hilberîna lênihêrîna por de, ku bi kûrahî di hundurê avahiyê de derbas dibin, mûhtemelîna hişk û bihêzkirina fêkiyên porê bê pesendkirin tê bidestxistin. Kevirên rengê dihejîne û radigire.
Rêbaza bicihanîna maskeya Numero ya bi avocado re jî di doza berê de yek e.
Avokado ya mêşê hingiv
Maskek por "Honey Avocado" (bi navgîniya rûsî Organic Shop) di heman demê de masûlkeyên biweşîn jî diyar dike. Wekî ku li ser labelê hatî nivîsandin, tevlihevî li seranserê dirêjahiya porê mîzê, 1-2 hûrdem têne temen kirin û bi avê germ tê şûştin. Hilberîner destnîşan dike ku mask ji silicones, parabens û rengan nabe. Lêbelê, di berhema xwe de, mîna ku di hemî hilberên kozmetîkî de ku niha têne hilberandin, gelek kîmyewiyên cûda yên "alîkar" hene. Bi taybetî, ji bilî av bi vegirtina avdanê (rûnê înflamatoyê) avocado û mêş, moşika porê avocado ya mêşê emulsifiers (alkolê cetearyl û cetryl ether), solvent (acid benzoîk), sazûmanên antistatîk (bechetrimonium chloride), acid citric, preservatives (sorbic acid) heye. aromatên synthetic. "Honey Avocado" jî keratin hîdrolîzkirî pêk tê.
Ji bo çermê hevbeş
- 1 teaspîla soda
- ¼ choced avocado,
- 3 tirşik şekirê qehweyî
- 1 tîpa hingiv.
Toawa bi kar bînin: Hemî materyalê di kûçek piçûkî de tevlihev bikin. Di tevgerên dorpêçê de li ser rûyê bi rengek narîn bicîh bikin. 10 hûrdeman berdin, bi avê germ bişon.
Maskek nermkirina ji bo çermê normal
Ingredients
- -¼ kasa jogurtê,
- ½ avocado pulp
- -2 tîpên hingiv.
Toawa bi kar bînin: Hemî materyalê di kûçek piçûkî de tevlihev bikin. Serê rû bidin, 15 hûrdeman bisekinin. Rûyê rûyê xwe bi ava sar bişerînin û bi bandora xweş bibin. Em teqez dikin ku we hilbijartina me xweş kir! Agahdariya kêrhatî bi hevalên xwe re parve bikin, ew ê ji we re şikir bikin! Her weha bibînin: Bandora hêzdar, masûlkeyên ku dê ciwan û bedewiyê nûve bike.
Avocado ji bo porê - sernavan
Di paşiya paşîn de, min biryar da ku ceribandinên taybetmendiyên wê yên cûrbicûr li ser xwe, an jî bi rengek xweşik li porê min ve bikim.
Weeksend hefte min ji bo porê xwe masûlkeyên avokado çêkir.
Bawer bike, ev tenê bombeyek e, avokado dikare her dem porê we biguheze.
Welê, bi kêmanî wî min guhertin :)
Min ji bo demek pir dirêj bandorek wisa nedît, destên min xuya bûn ku bi jiyanê, bi hêza xwe tijî, şewq girtine.
Ji min re xuya dike ku ew jî mezin bûne.
Bi gelemperî, em her tiştî bi rengek rêkûpêk biaxivin.
Ji bo destpêkirina, em bila bi kurtî vekolînin ka çi ev qas bêwate ye di derheqê avocados de ku ew ji porê re ew qas kêrhatî dike.
Maskên tamîrkirinê: Pêşniyarên ji bo karanîna li malê
Ji bo ku hilber, bi rengek serbixwe were amadekirin, hebe ku bandora herî bikêr hebe, girîng e ku hilbera rast hilbijêrin. Ji bo hilberên bîhnxweş, pêdivî ye ku ew pêdivî ye ku pêdivî ye ku pîr be.
Bi gelemperî, tenê fêkiyên unripened li firotgehên firotanê û li sûkê têne firotin. Pêdivî ye ku fêkiyek tropîkal baş bi nermî be, û di heman demê de jî hilweşîner be, ku dikare bi têkiliya wê ve were kontrol kirin.
Pêdivî ye ku diranan li ser wê bimînin û bi lezê xweş bibin. Fêkiyên bêkêmasî jî dikare were hildan, ku çend rojan ji bo gihîştinê heye.
Pêdivî ye ku masûmên porên Avocado werin bicîh anîn, li gorî rêzikên hêsan.
Li gorî trichologist, karanîna diravên li ser sermal bi zêdebûna xebata glandên sebaceous re berevajî ye. Li vir hewce ye ku dema ku hilberê were sepandin 2-3 cm ji tîrêjê dûr bigirin.
Hêzek nûvekirin û nûjenkirina masûrek porê bi avocado re dê bandora herî mezin bîne dema ku hûn cûreyek moşekek germê li ser serê çêbikin.
Bi gelemperî kap û kaxezên plastîk ên gelemperî bi wergirtina mecbûrî di hêlînê de têne bikar anîn.
Hilbera bi şertê hewayê barandin. Rinêdibe ku ristek din bi ava germ were girtin, ku pêdivî ye ku hêsan raxin ber hev.
Pêdivî ye ku ji bo porê masikên avokado bi rêkûpêk were bikar anîn, dravî bi rengê porê ve girêdayî ye.
Ji bo celebê rûnê, di du hefteyan de yek pêkanîn dê bes be.
Wekî ku ji bo celebê normal, li vir hûn dikarin di 7-10 rojan de 1 caran bêtir bikin.
Celebê zuwa hewceyê karanîna herî pirrjimar a kozmetîkî, du caran di 7 rojan de hewce dike.
Maskek banana û avocado: rêbazek gerdûnî
Hûn dikarin ji avocado û banana maskek por û rûyê xweşikek nermîn bikin.
Dabeşên sereke: fêkiyên tropîkal, nîv û her û sifreyek zeytê zeytûn û mayonê xanî. Di nav avantajên vê tool de ev in:
- Xwarbûn û hîdratîzasyona ji ber hebûna banana, ku ji ber vîtamîn û naveroka wê ya navdar tê zanîn.
- Xilas kirina stûnên zirar, saturation bi vîtamîna E, bi saya zeytûnê.
- Sêwirana xwînê, silkness û hêsan baştir bikin. Hemî ev hêjayî merivê mayona xanî ye, ku divê ji zeytûn û şerabê were amade kirin.
How to cook?
Divê fêkiyan bi karanîna alavên metbexê an pusherkek standard hûr hûr bibin.
Masûlka rû û porê Avocado tenê ji fêkiyên hişk û nerm têne çêkirin.
Piştre, di amûrê encam de em hemî pêkhatên din çêdikin.
Li ser por û serişteyên wan dikişînin
Pêvajo bixwe tê pêşniyar kirin ku li ser sinkê were şandin. Pêdivî ye ku pêşî pêdivî ye ku por por bikin, piştre hilberê li seranserê dirêj bikin. Qonaxa dawîn: Li ser hatînek bixin û qalikek pêça.
Nîv saet bisekinin û bi avê germ û şamponê germ bikin. Ew nayê pêşniyar kirin ku şil bibe.
Mask bi rûnê rûnî ya Avocado re ji bo porê hişk: Nermkirina Instant
Bi gelemperî em di dema betlaneyên havînê de di bin tîrêjên rojê yên germ de porê xwe dişewitînin û di dema zivistanê de berf dibare, ew şikil û hişk dibin.
Xilaskarekî sêrbazî dê ji bo avokadoyê porê zuwa bibe mask.
Saziyên sereke: hingiv, rûnê zeytê, jojoba
- Honey - 2 lîman (hilberek bi rastî xwezayî ku mûhîd dike û dikeve hundurê avahiya porê de, şilavê digire nava xwe)
- Avocado - 1 fêkiyek navîn (hilberîna nûvekirin û nermal kirin).
Rêbazên amadekirin: serîlêdana ji bo mezinbûna por
Pîvaz ji fêkiyê hilbijêrin û wê bikelînin. Hingê li ser tevnê zêde bikin û tevde tevde bibin.
Ev hilberê ji bo porê zuha tê sepandin. Demjimêra maskê: kêmtirîn 1 demjimêra (vebijarka herî baş 3 demjimêr e).
Kekê xwe danîne û serê xwe bi tûzek ve girêde. Piştî ku wext hatî dayîn, maskê bi şampon û kondicioner re bişon.
Di nav hefteyê de herî kêm 2 caran bikar bînin.
Maskek ji bo porê rûnê: Firotgeha Organîk, Garnier, Express
Porê rûnê lênêrînek taybetî hewce dike. Berhevoka mask di nav avocado ya hişk, yolok û çermek ava lîmonê de heye.
Feydeyên dermankirinê:
- Pêşkeftina mezinbûnê û hîdratîzasyonê. Hemî vê ji hêla yolkê ve tête kirin, ku vîtamîn B, A, zinc, sulfur û lecithin heye.
- Volume û silkiness. Kulîlk bi sifir û vîtamîna B12-ê dewlemend e, ku strands hêja û silk dike.
- Ji ber hebûna ava lîmonê bihêz û şîn dibe.
Maskek bingehî ya avocado, dê porê we bide jiyîn
Rêbaza çêkirinê:
Avocados li ser hevgirtiyek purekê bikin, li vir zuha û hûrmê kemilandî zêde bikin. Shuffle.
Hilbera hilberê li ser stûnan bicîh bikin, li ser tevahiya dirêj belav kirin. Li ser kapek an bagê bikişînin, hilberê ji bo 20 hûrdeman bigirin. Bi şampoyê di nav ava germ de bişon.
Taybetmendiyên karanîna avocados
Avocado ji bo welatê me ji bo hilberanek nû ye. Ev fêkî bi rastî taybetiyên xwe yên bêhempa ye. Pulêwaza tewra xweş a fetusê çermê xweş temam dike û çerm dike. Pulp ji pulp bingehek hêja ji bo masûlkeyên malê ye, ji ber ku ew ne tenê hîpallergenîk e, lê di heman demê de bi heybet re bi hilberên din re jî tîne.
Petrolek taybetî ji tovê avocado tête hilberandin, ku bi awayekî çalak di warê pîşesaziya kozmetîkî de tête bikar anîn.
Serişteyên bikêr
- Ji bo amadekirina maskê, divê hûn fêkiyên nû û xweş û nerm hilbijêrin. Ew çêtirîn e ku kulpê bi blenderê vekişînin. Heke blender tune be, wê hingê wê wek piçûk piçûktir bikin û li dû wê jî zêde bikin. Theend heb heb dê di maskê de bin, dê hêsantir be ku ew şûşa şûştinê be.
- Masku maskek ji porê piçûkî zer bidin. Bi baldarî tevahiya girseyê li ser dirêjahiya porê belav bikin, û paşê bi nermî mifteyê bişkînin.
- Tête pêşniyar kirin ku ji bo kêmanî yek demjimêrek hilberê hilbide. Di kêmtir demê de, materyalên çalak ên di maskê de hêsan tune ku dem bi çalak bikin.
- Heke hûn dixwazin ji bandorkeriya herî zêde bistînin, wê hingê serê xwe bi pêlavek germ ve girêdin an pêçek kincê kincê kevnar bixin. Germkirina zêde dê bihêle ku mask ji zûtir vebêje.
Ji bo porê hişk
Ger armanca we ev e ku hûn porê zuha rûnî bikin û wê şiravek zêde bidin, wê hingê 3 potikên rûnê rûnê rûnê û 2 çîmentoyek rûnê kozmetîkî li rûnê xweşikên xwe di nav qehweyên masûlikê de zêde bikin. Pratîkê nîşan dide ku rûnê kokos an almond ji bo vê mask baştirîn e. Bi karanîna şampûnê porê xwe bi ava germ hinekî bişon.
Ji bo porên qels û rûn
Heke ku por bi rengek xirab an qulibandinî xirab û lawaz be, maskên jêrîn dê di danasîna wan de bibin alîkar.
- 1 avocado mashed û 1 lîpa rûnê zeytê bavêjin. Ji bo porê rûnê, dibe ku vê maskê pir giran be, ji ber vê yekê 1 lîp çîmentoya ava sêvê an 1 tîp ava goştê appleyê bidin.
- Avocado bi aloe re baş dibe. Ji bo vê vexwarinê, hûn ê hewceyê 2 lîwa gel an ava aloe û 2 lîman avocado mashed. Massend grûp xwê yên lemonê û 1 tîpîla kulikê şîn, spî an kesk li girseya encamî zêde bikin.
Ji bo mezinbûna porê
Heke hûn por mezin dibin, wê hingê şîreta jêrîn dê bilez bide vê pêvajoyê.
- Kundikên mazotê ji 1 avocado bi 1 yolka ve tevde.
- Hinek rûnên rûnê ku hûn çêtirîn jê hez dikin çend dilopan lê zêde bikin.
Ji bo porê sivik
Avocados ji bo lênêrîna porên rengîn pir mezin e. Rûnên ku tê de tê de reng jê bişon, lê, berevajî, rast bikin. Hûn ê hewceyê 2 lîpên hena bêhempa bikin, ku divê bi 2 lîreyên avî ve bên veqetandin. Bi girseyê girsî 1 avocado û 1 tîpa rûnê castor rûnê bi hevîr re tevde bikin.
Wekî hûn zanibin, keysa serkeftinê ya her prosedurên malê di birêkûpêkiya wan de. Dibe ku hûn maskek tenê carekê çêkin, dibe ku hûn pir guhartinê nebînin. Lê aciz nebin! Kursek masê li 2 prosedanan her hefte ji bo mehekê bidomînin. Di nav du hefteyan de hûn ê di guhertina xwe de guhertinên ecêb bibînin. Dê por hêştir bibin û şilik rawestin, û şilandina wê dê hêsantir bibe. Ji ber vê yekê, bîhnfireh bin. Di demek kurt de hûn ê encamên erênî bibînin.
