Acîdê folîk ya ji bo mezinbûna porê

Gava ku laş dest bi kêmbûna mêjiyan dike, ew bi rengek şertê porê bandor dike. Ew dendika xwe, şehwet û hêza xwe winda dikin. Ji bo ku ev pêvajo paşde nekeve, pêdivî ye ku lezgîn were ku hûn şêwaza xwe ya jiyanê ji nû ve binirxînin û parêzek saz bikin. Pêdivî ye ku di vîtamînan de baldar û dewlemend be.

Hin ji wan dê rahiştina porê rawestînin ne tenê piştî şûştinê, lê di heman demê de spasiya maskeyên malê jî. Ev vîtamîn acidê folîk e. Bikaranîna wê bandorek neyînî li ser rewşa porê porê wan dike, wan zindî, şilandî û tendurist dike.

Taybetmendiyên bikêr

Acîdê folîk wekî vîtamîna B9 jî tê gotin. Ew ew e ku kîjan vîtamîna jinê ya sereke ye ku ji bedewiyê û tenduristiya refransiyonê berpirsiyar e. Ew ji bo normalkirina çalakiya mêjî kêrhatî ye, û hem jî alîkar dike ku meriv rewşa nok û çerm baştir bike. Tankirina acid folîkî ya ji bo mezinbûna porê dê bibe alîkar ku dirêjtirîn dirêjtirîn xwestina xwestinê zêde bikin. Vîtamîn li ser porê bandorên jêrîn hene:

• shermbûna nerm, nermî û rahêjina tendurist dide,
• alîkar dike ku meriv mezinbûna hûrikên nû,
• radikevin derve
• por bi porê xwe re çerm û şilandî dibe,
• bandorek bihêzkirina li ser riyan heye.

Lê vîtamîna B9 wekî rêbazê tenê nebe ku li dijî alopeciya şer bikin. Rûniştina porê ne tenê nebûna kêmbûnê, lê her weha nexweşiyên giran jî nîşan dide. Ji ber vê yekê, berî ku hûn hewl bidin ku bedewiya porê bi fîdaya folîk re sererast bikin, divê hûn bijîşkek bi şêwir bikin da ku hûn nebaweriya patolojî bikin.

Ku tê de tê de hene

Biceribînin ku meriv rezervên asîdê folîk di laşê de bicîh bike, hûn ne hewce ne ku tenê dermanên dermanxaneyê bigirin, lê her weha xwarinên ku wê jî vedigirin bixwin. Pir acîdê folîk di xwarinên jêrîn de tê dîtin:

• gûzek hişk, gûzek û porê oriz,
• hilberên firavîn, kanî û xalîçeya xam
• di cûrbecûr cûrbecûr yên giyayan de: spinaq, pîvaza biharê, asparagus, marîj, dill, salad,
• masîyên deryayê û çem, û her weha xwarinên seyranê yên din,
• hon
• gêj
• hemî celeb fêkiyên citrus
• avocado, îsot, melon,
• legumes
• li nan nan tevayî.

Nutrition û Acîdê Folîkî

Zanibe ku kîjan hilberên wê tê de, hûn hewce ne ku rojane di parêza xwe de bicîh bikin. Wekî din acidê folîk, wan gelek vîtamîn û mîneralên din jî hene, û ku çu xwarin bêtir birêz be, zûtir rewşa porê baştir bibe.

Ji bo ku vîtamîna B9 bi tevahî bi xwarinê ve bête biderkevtin, divê rêzikên dermankirina germa bêne girtin. Mînakî, masî û bizmara goştê tenê bi bîhnfirehî an jî bi ava şil dikare were çêkirin. Tenê bi vî rengî dê hemî hêmanên kêrhatî bêne parastin ku dê mezinbûna porê bileztir bikin û başbûnê baştir bikin. Di dema rojê de, ji vexwarinên qehweşîn û şîvîn ji bîr nekin. Teaaya kesk bi hingiv, hipsên hêşîn û kompostên malê divê her gav di parêzê de diyar bin. Ji xwarina mêşan, çêtir e ku meriv berê berê bide nan, tov, fêkî û sebze.

Acid folîk ji dermanxanê

Gava ku wext tune ku parêza bi baldarî tevbigere, û tenê pêdivî ye ku hûn porê xwe ji derketina xilas bikin, hûn hewce ne ku ji bo arîkariyê biçin dermanxaneyê. Pargîdaniyên dermanxanê gelek dermanên navborî yên acid-folîk pêşkêş dikin. Hemî cûreyên xwarinên vexwarinê populer in, ku ji bilî wê di nav pêkhateyê de vîtamînên din jî heye.

Nirxên ji bo zêdebûna porê acid folîk ji bo kirîna vê amûrê di dermanxaneyê de pêşniyar hene. Dema hilbijartina dermanek, pêdivî ye ku nuansek pir girîng were girtin: Divê vexwarinê ya acid folîk bi karanîna vîtamîna C û koma B. re were hev kirin. Tenê bi alîkariya wan folacin dê bi rengek baş were şûştin. Her weha divê hûn her dem bala xwe bidin jiyana şertê dermanê û hêjeya madeya çalak a yek tabletê.

Taybetmendiyên karanîna karanîna folê

Dema ku vîtamîna B9 bistînin, divê hûn pêşniyarên jêrîn bicîh bikin:

• Hûn nikarin dermanê vê vîtamînê bi alkolê re vebêjin.
• Pêdivî ye ku normê rojane ji dozek 2 mg zêde neke.
• Hûn ne hewce ne ku maskeya porê bi pêşve xistina fîdaya folîk re tevlihev bikin - di hewayê de ew pir zû xwedan taybetmendiyên xwe yên kêrhatî winda dike.
• Ji bo rêveberiya devkî, hûn hewce ne ku acîdê folîk di tabletan de bikirin, û ji bo karanîna derveyî, bijartina xwe li ser kapsulan rawestînin.

Pêşkeftina B9 ji bo mezinbûna porê

Nirxên ji bo pêşveçûna porê acid folîk dibêjin ku ew bandorek pir sûdwergirtî li ser bulbs, ku hîn jî di qada xew de ne. Piştî girtina wê, lox bi rengek aktîf mezin dibin, û qalîteya wan bi berbiçav baştir dibe. Ev dermanê erzan ji bo başkirina porê piştî stresê an malnişînê mezin e.

Nirxên ku ji bo zêdebûna porê acid folîk tê de agahdariya pir balkêş di derheqê berjewendên masûlkeyan de hene ku dikarin di forma ampulê de ji folacin derewîn têne çêkirin. Lênêrîna birêkûpêk a curls bi hev re bi masûlkeyên nermalik ên bi bingehîn ên vîtamîna B re dê alîkariya nûvekirina porê li bedewî û tenduristiya xwe ya berê bike.

Vebijarkên ji bo bikaranîna ampûlan

Di forma derewîn de, ev derman ji bo şuştina porê xweş e. Lêkolînên acid folîk vê rastiyê piştrast dikin. Jimareke mezin a jinan şîret dikin ku hûn maskên ji ampûlên folacin çêkin, û her weha wê li şampiyon zêde bikin. Ger hûn masûlkeyên porê ji rûnên xwezayî çêbikin, dê bandora lênêrîna malê pirtir bibe.

Hinek jin ewqas zêde bûn ku ampûlên ji bo mezinbûna porê bikar tînin ku ew hilberê di çermê de di forma xwe ya paqij de çêdike. Li ser bingeha nirxandinên ji bo pêşîlêgirtina acid folîk, encama encama bikaranîna wê ji rûnê xirabtir bû. Ji ber vê yekê, dema ku masûlkeyên navmalî li hev nekin, çêtir e ku hûn fîdaya folîk ya bi hêmanên kêrhatî yên din re hevbeş bikin.

Dosage B9 ji bo mezinbûna porê

Ji ber ku ev vîtamîn dikare bi devkî û derveyî were standin, pêdivî ye ku dosage were girtin, ku dê ji bo mezinbûna porê were zêdekirin û zirara wan raweste:

• Dosage ya pileyên. Acidê folîk heta 3 mehên domdar destûr tê dayîn. Dozandina rojane ya ya madeya çalak divê ji 2,5 mg derbas neke. Wekî din, hûn ê hewce bikin ku vîtamînên di koma B. de bigirin. Bêyî wan, acid folîk wê baş neyê xweş kirin.
• Dosage ji bo karanîna derveyî. Ji bo dermankirina porê ji derve, hûn dikarin vîtamîna B9 li şampiyonê zêde bikin. Di tenê çend hefteyan de, ew ê gengaz be ku bala we çêdike ku fîloya folîk bi rakirina porê çawa re dibe alîkar. Ji bo ku hûn vê yekê bikin, hûn hewce ne ku li ampûleyê dermanek folacin ya derewîn bikirin. Pêwîstek 100 ml ya şampuşeyê dê hewceyê ampûlekek fîkolîk. Piştî ku hûn wê li şamponê zêde bikin, hûn hewce ne ku şûşek bi tevahî veqetînin da ku şîreta kêrhatî bi baldarî were belav kirin.

Rûkên porê xwe bi şampûzek ku vê vîtamînê vedigire dê bibe alîkar da ku kûreyên dirûvê kevneşopî û hêza wan berê bidin hev. Li dijî windabûna porê tabletên acîdê folîk ji bîr nekin. Vekolînan dibêjin ku tenê nêzîkbûnek hevgirtî dê mezinbûnê mezin bike û windabûnê rawestîne.

Masûlkeya vîtamîn ji bo curlên xedar

Heke curls zuha, bêkêr û zirarê ne, pêdivî ye ku yek şampoo bi vîtamîna B9 tixûbdar nebin. Jê guman çêbikin ku maskek porê malê bi navbêna Folîk çêbikin. Nirxên li ser wan pêşniyar dikin ku maskeya rûnên xwezayî herî bandorker tê hesibandin. Ew di dema herî kurt de gengaz dibe ku por çêbibe. Curên piştî wê pir zer û xweş in.

Ji bo ku hûn li malê maskek wusa amade bikin, hûn ê hewceyê 50 ml rûnê xweya xweya bijarte û 2 ampulê ya folacin ya liquid. Hûn dikarin her rûnê hilbijêrin: rodrick, castor, almond, coconut or peach. Piştî ku du malzemeyên li hev kirin, hûn hewce ne ku rokên porê xwe bi tiliyên xwe ve bizeliqînin. Dema ku serîlêdan kirin, ew pir girîng e ku meriv serê kulikê masûl bike. Pelên razanê ji wî şiyar dibin, û porê wî zûtir dest pê dike. 1 demjimêra maskê li ser serê xwe bidin. Dûv re bi şampon şûştin.

Nîşan li ser Acid Folic Ji bo Hair

Ew di rewşa por û tenduristiya mirovê de bi tevahî gelek sûdên mezin dide. Ji ber vê yekê, nirxandinên ji bo zêdebûna porê folîk ya fîkayî maqûl in. Pir jin û mêrên ku hêviya sekinandina porê xwe winda kirine bala xwe didin ku piştî qursek dermankirinê ya folacin wan kar kir ku ne tenê alopeciya dest jê berdin, lê her weha kalîteya çerm û nîskan jî baştir bikin.

Acîdê folîk vîtamînek pir erzan e. Ji bo dravê piçûk, hûn dikarin wê li her dermanxaneyê bikirin. Lê bihayê kêm di şer de ji bo porê tendurist û bedew kêm folacin kêm nake. Ji ber vê yekê, her kesê ku bi pirsgirêka kêmbûna porê xwe de pirsgirêk hebe divê hewl bide ku bi van heb û ampûlên wê ew rast bikin.

Feydeyên fîdaya folîk ên ji bo por

Acîdê folîk vîtamînek ava-gû ya koma B e, ku di xebata organên cuda û pergalên laş de rolek mezin dilîze. Vê naverokê navê xwe ji peyva latînî "folium" (ku di wergera tê wateya "pel") de ye, ji ber ku mêjûya wê ya herî mezin di nebatên fêkî yên kesk (spinaq, lettuce, laş) de tê dîtin. Acidiya folîk wekî vîtamînek "jin" tête hesibandin, ji ber ku ew ji bo çalakiya pergala paşvekirinê, û her weha ji bo domandina bedewiya çerm û porê berpirsiyar e. Bi taybetî di derbarê por de diaxivin, pişt re di derbarê wê de, vîtamîn B9 fonksiyonên jêrîn dike:

• pişîkên porê dişewitîne,
• çermkirina bulbeyan baştir dike û şiyana wan a oksîjenê zûtir dike,
• struktura curls xurt dike, pêşî li şaştî û şikilên serişteyan digire,
• por û porê xwe ji zuwa diparêze, acizbûna xwe diparêze,
• mezinbûna porê çalak dike, porê porê kêm dike,
• metirsiya porên zer ên pêşîn kêm dike,
• hilberîna sebumê rast dike.

Feydên vîtamîna B9 ji bo porê zehf nikare zêde binirxînin, ji ber ku ew bandorek rasterast li ser dirûv û porê wê heye. Lê ji ber ku ev vîtamîn ji koma avahiyên solubûyî yên avê re ku di laş de dernakeve, pêdivî ye ku pêdiviyên wê bi domdarî bêne nû kirin. Ji bo ku hûn vê bikin, hûn hewce ne ku xwarinên ku rojane acid folik digirin - fêkiyên kesk, zebze, mirîşk, fasûlî, buckwheat, goşt û kezika mirîşkê bixwin. Wekî din, hûn dikarin bi vîtamîna B9 re amadekariyên tevlihev ên ji bo mezinbûna porê bikin û bi vê rêgezê bikêr re masûl çêbikin.

Pêşniyarên ji bo girtina acid folik ji bo mezinbûna porê

Heke hûn biryar didin ku bi pirsgirêka mezinbûna porê hêdî bi rêveberiya devkî ya fonksiyonek fînolîk a folîk re rûbirû bibin, pîlana jêrîn bikar bînin:

• du hefteyên yekem de vîtamîna B9 3 mg rojê sê caran vexwarin,
• da ku bandorê zêde bikin, hûn dikarin di heman demê de acid ascorbic û vîtamîna B12 bigirin.
• piştî qursê, ji bo 10-14 rojan bisekine, dûv re jî dermanan (ger hewce bike) 2 hefte din bidomînin.

Ji kerema xwe dema ku acid folîk digirin, hûn nekarin alkol û hin dermanên taybet bixwin (danûstendina vîtamîna B9 bi dermanên din re di navnotkirinê de tê destnîşan kirin). Wekî din, acid folîk gelek nerazîbûnên ji bo karanîna hene, ku tê de hîndiran li ser pêkhateyên derman, anemia-kêmbûna B12, anolerasyona lactozê, têkçûna renal heye. Ji ber vê yekê, berî dermankirinê, divê hûn bi pisporê re şêwir bikin.

Acîdê folîk çi ye

Vîtamîn B9 bi navê acid folîk tête navandin, ku hevahengiyek hin reaksiyonên biyolojîk e ku di laşê me de pêk tê. Bi gotinek din, ev materyal dihêle ku hûn bi beşdarbûna madeyên organîk ên ku di hucreyên me de pêk tê hin cewherên kîmyewî yên ku bi beşdarbûnê ve têne katal kirin (bilez kirin).

Acidê folîkal bi sedema ku ew ji ber hin bertekên leza zêde dibe, metabolîzma zûtir dike. Ji ber ku mezinbûna porê encama encama hevnegirtina parçeyek nû ya şaftiya porê ye, lezdayîna pêvajoyên metabolê di hucreyên mûlikê de hem dikare qeweta porê zêde bike û hem jî mezinbûna wan zûtir bike.

Lê ev nayê vê wateyê ku zêdebûna zêdebûna giraniya acid folîk û mezinbûna porê rasterast girêdayî ye. Hûn ê bandora rastîn bibînin tenê heke hucre di rastiyê de kêmbûna vê vîtamînê ye, û vexwandina wê ji derve dikare pêvajoyên metabolîk çêtir bike. Heke acîdê folîk maqûl e, û şidandina por an brûskbûnê bi kêmbûna vîtamînên din an jî sedemên bi tevahî cûda re têkildar e, wê hingê girtina vîtamîna B9 wê tu qenciyê neke.

Bikaranîna derveyî ya vîtamîna B9 ji bo mezinbûna porê

Acîdê folîk a ku pêşve xistina mezinbûna porê çêdibe dikare ne tenê bi devkî (hundur), lê di hundir de jî were bikar anîn. Ji bo van armancan, ew hêsantir e ku meriv li ampûlê derman bikar bîne, ew ji bo lênêrîna curls - di şampiyonan, balms û masûman de tête danîn. Her weha hûn dikarin bi hilberên ku vîtamîn B9 in re formulasyonên cûda cûda amade bikin. In ji bo ku pêkanînên bi vî rengî bi bandor bin, hûn hewce ne ku çend rêzikên hêsan bişopînin:

• Tenê hilberên nû bikar bînin da ku mask çêkin. Heke vexwarinê rûnên nebatî heye, wê hingê ew pêdivî ne ku pêşîn bêne germ kirin berî ku bi malzemeyên din re werin hev kirin.
• Vitamin B9 pêkveyek bêsteng e, ku bi germkirina germê û têkiliya dirêjkirî bi hewayê re hilweşandî ye, ji ber vê yekê, pêkanînên li ser wê bingehê divê yekser piştî amadekirinê werin bikar anîn.
• Berî ku karanîna yekem, ti maskek bi acidiya folîk re tê pêşniyar kirin ku ji bo toleransbûnê were kontrol kirin. Ji bo ku hûn vê bikin, çermê kulikê bi hebek piçûk a tevliheviya amadekirî ve rûnin û reaksiyonê wê ji bo 30 hûrdeman bişopînin. Di nebûna nîşanên alerjiyê de (sorbûn, rêşkirin, an hejandin), hilber dikare wekî armanc tê bikar anîn.
• Tê pêşniyar kirin ku masûlkeyên vîtamîn li ser kevirên bênav, lê hûr hûrkirî bişewitînin, ji rûkulan dest pê bikin û bi şîretan bi dawî bibin.
• Piştî bicihkirina tevliheviya kozmetîk, divê por bi pêlavên plastîk û bi şalgerdan an pêşgîr bêne pîvandin.
• Divê maskên bi acidî ya folîk re herî kêm 30 hûrdem li ser curls werin girtin (di rewşên pirsgirêkên giran ên porê de, ew dikare dirêjtir dirêj bike - 60 hûrdeman).
• Ji bo ku şuştina formulên vîtamînê bişikînin, ava germ û şampon bikar bînin. Ji bo zêdekirina bandorê, di qonaxa paşîn a prosedurê de, stûnên bi zendê giyayî, ji bo nimûne, ji hûnerê şuştin.
• Wekî din ku hûn di bernameya dermankirinê ya sereke de ne, hûn dikarin bi pergalî porê xwe bi şampû ya ku bi asîdê folîk ve hatî xilas kirin (1 ampûla dermanê per 50 ml ya paqijker). Pêdivî ye ku şampuşikê ne yekser şuştin, lê piştî 5-7 hûrdeman, da ku vîtamîna ku tê de tê de heye ku dem hebe ku di nav çerm de kûr bikeve. Pêdivî ye ku meriv bi vî rengî were şoxandin.

Vitamin B9 hewce ye ku meriv pêşveçûna porê derveyî 2-3 caran di hefteya 3-4 mehan de bileztir bike. Ger piştî qursa dermankirinê di rewşa çikolata de çu berbiçav çênabin, hûn hewce ne ku bi trichologist re têkilî bikin û lêkolînek klînîkî derbas bikin da ku sedema rastîn a hêdîbûna mezinbûna porê diyar bikin.

Vebijêrk hejmar 1

Actionalakî: theerm û destikên bi rûn û mûjêyê xweş dike, currê bi şiravek xweşik tije dike û mezinbûna wan a aktîv pêşkeş dike.

• 30 ml rûnê bermayê giran,
• 20 ml rûnê pez,
• 1 ml acid folîk.

• Em rûnê tevlihev dikin, vîtamîn zêde dikin û komelê li ser rûkên porî (di nav tevgerên tevgerkirinê de) dikin.
• Em mayînan li tevahiya dirêjiya rêzan belav dikin û li benda 30-40 hûrdeman disekinin.
• Serê min bişo bi şampon û bi vebijarkê giyayî bi (vebijarkî) bişon.

Vebijêrk hejmar 2

Actionalakî: Rûniştina poran diqede, mezinbûna wan pêşve dike, silavan dide şilek tendurist û dide wan volum.

• 50 ml konjok
• 50 ml kefir,
• 20 g xwêya behrê
• Rûnê 50 ml rodtoy (an castor),
• 20 ml ava qulikê
• 1 ampulea vîtamîna B9.

• Em konjon, kefir û rûn tevlihev dikin.
• Kulikê sêvê, vîtamîn û xwêya behrê zêde bikin.
• Dîsa hişk bikin û tevliheviyê bikin ser şelikê.
• Em curlikan çêdikin, serê xwe dişoxilînin û 30 hûrdeman li bendê dimînin.
• Maskê xwe bi av û şamponê bişon.

Vebijêrk hejmar 3

Actionalakî: nermalayî bi nermî paqij dike, başkirina peyda kirîna oksîjenê li ser masûlkeyên porê çêdike, mezinbûna stîran hişk dike.

• 20 g ji tîrêja zextkirî (ew di asîdê de folîk dewlemend in),
• 100 ml şekir germkirî.

• Em bi şîr vexwarinê dikin û bihêlin ku pêkanîn 30-40 hûrdem (li cîhekî germ) ava bikin.
• Dema ku tevlihevî felq kirin, wê li zeviya rootî ya porê bicîh bikin, û rez li ser tevahiya dirêjiya wan belav bikin.
• Masî 40 hûrdeman bigire, paşê bi şêweya gelemperî bişon.

Bi karanîna adil, fîdaya folîk bi rastî jî ji bo çareserkirina pirsgirêka mezinbûna porê hêdî alîkar dike. Lê, mixabin, ev vîtamîna kêrhatî nîjenek e, ji ber vê yekê divê hûn bi temamê wê ve bawer nekin. Rêzek rastîn muayeneyek bijîjkî ye, sedemên ku sedema vê patholojiyê provoke dike, nas dike û rêbazek dermankirina rastîn hilbijêre. Dibe ku ew ê karanîna amadekariya vîtamînek bike, an jî dibe ku ew ê ne hewce be.

Karên laş

Vîtamîn B9 vîtamînek şilî ya avê ye, hêmanek girîng e ji bo pêkanîna baş a laş.

Ew beşdarî dike pêvajoyên redox, bêyî wê, hilberîna normal ya hucreyên sor ên xwînê ne gengaz e. Acid folîk di pêvajoyê de hematopoiesis pêk tê, lewra pêkhatî û kalîteya xwînê rasterast bi wê ve girêdayî ye.

Theêkirina acid folîk di mîqdara rast de karbohîdratên rast û metabolîzma fat piştrast dike. Vîtamîn B9 pergala cardiovaskulasyonê û gastrointestinal piştgirî dike, bandorek erênî li ser danskirina amînoyên asîdê dike, piştra kezebê dike.

Berpirsê mezinbûna hucreyên nû û parastina DNA ye, acîdê folîk mêjiyê mezinbûna tumaran di laş de bimîne. Vitamin B9 li ser pergala nervê bandorek erênî heye. Akeêwaza adetî beşdarî hilberîna serotonin dibe, ku wekî hormona şahiya jî tê zanîn.

Rêjeyên xerîdar

Di pir rewşan de, mirov ji pêdivîyê acid kêm folîk fêde dike. Pêwîstiya mezinan - 400 mcg per roj.

Pêdivî ye ku pêdiviya vîtamîn bi pêşveçûna cinsî ya dereng di keçan de, û her weha ji bo jinan jî di dema menopauzê de zêde bibe.

Pestbûna rûnê gastrîkî piştî çil salan kêm dibe, ku ev berxwedana laşê li parzûn, materyalên toksîk kêm dike. Bikaranîna acid folîk alîkar e ku hûn bi van pirsgirêkan re bisekinin, di vê temenê de hûn hewce ne ku hûn bixwarina fêkiyên kesk zêde bikin.

Di dozên piçûk de, acîdê folîk dikare di zikê xwe de were hevberkirin, lê dibe mijara mîkroflora normal, ji ber vê yekê divê beşa bingehîn ji xwarinê bê.

Sourcesavkaniyên sereke yên acid folîk in salona fêkiyên kesk.

Navnîşa hilberan berfireh e, lê tewra herî jêzêda acid folîk di goşt, jehrî, masî (tuna, salmon), hêk, penîr de tê dîtin.

Nirx ji bo rû û porê

Vîtamînên B perçeyek hevalbend e ku xweşewîtiya çerm û poran biparêze. Bi kêmbûna vê grûpa vîtamînan re, bi taybetî jî acidiya folîk, dullness, mezinbûna hêdî û şikestina porê dikare were dîtin.

Vîtamîn B9 bi armanca mezinbûnê, xurtkirina porê armanc e, ji ber vê yekê ew ew qas girîng e ku ji bîr nekin ku hilberên bi naveroka xwe re têkildar bikin di parêza we de.

Ji bo mezinbûna porê

Ji bo çareserkirina pirsgirêka mezinbûna porê, asîdê folîk rolek girîng dilîze.

Her gav ne gengaz e ku meriv wê ji hilberan bistîne, ji ber vê yekê ew hêja ye ku ji bo pêkanîna kompleksên vîtamînê vegerin.

Di nav mehekê de bi xwarinek vexwarinê, 2 mg 3 car rojê. Ew çêtir e ku B9-ê di forma xwe ya paqij de bikar neynin, lê vîtamîn B12 û C wê zêde bikin.

Bi lêdana poran

Acidê folîk bi berfirehî tê çareser kirin da ku pirsgirêka birrîna poran çareser bike. Ji bo gihîştina encamê, hûn hewce ne ku 3 mg dermanê rojê sê caran bikirin, dewra du hefte ye.

Kursa din di deh rojan de dest pê dike. Tedawiyek wiha dikare şibandina porê rawestîne û pişîkên porê xurt bikin.

Di dema dermankirinê de, xwarinên ku di vîtamîna B9 de zêde ne, hene salona kesk, xalîçek, marî dê ji bo porên saxlem bibe alîkarek mezin.

Acidiya folîk li çerm di asta hucreyê de bandor dike, lewra ev yek ji hêmanên bingehîn e ku tenduristiya xwe bidomîne. Actionalakiya çerm:

• Alîkar dike ku madeyên zerar ji çerm were derxistin
• Pêvajoyên metabolîk asayî dike
• Theermê ji bandorên derveyî, di nav de tîrêjên UV jî diparêze
• Rûniştên sebze diqedîne, wekî antîseptîk tevdigere
• Mezinbûn û dabeşandina hucreyê kontrol dike

Spas van taybetmendiyan, acid folîk alîkariya paqijkirina laşên toksînan dike, materyalên kêrhatî baştir têne guheztin, çerm dirûvek nû digire.

Adar Bahîn B9 dê di şerê dijî de bibe alîkar çermên xweş, hişk û hişk. By bi kontrolkirina mezinbûn û dabeşkirina hucreyan, acidiya folîk dibe alîkar ku ciwaniya çerm dirêj bike.

Ji bo dermankirina pizrikan û çermên rûnê kêm bikin, hûn nikarin bêyî vîtamîna B9 bikin. Kontrolkirina xebata glandsên sebaceous, ew alîkarî dike ku meriv kêm bike, çerm kêmtir şewq dide û xalîçeyek kemilandî digire.

Ji bo avakirina pola jorîn pêdivî ye ku fîdaya folîk pêdivî ye, bi kêmbûna wê re, xetera şewata rojê zêde dibe.

For ji bo çermek tendurist, bêyî vê vîtamînê, bê guman dijwar e, ji ber ku başbûna tansiyona xwînê baştir dibe, çerm hişk dibe û bejnek tendurist digire.

Masûlên por

Ji bo parastina porên tendurist hîn zêdetir be, dikarin maskên asîdên folîk bikar bînin. Hûn dikarin maskeyên wusa li malê bikar bînin û hilberên berdest ên vê vîtamînê bikar tînin.

Masûlka Avocado

Struktura porê çêtir dike, wan nerm û rêvebir dike. Ji bo paqijkirina hûn ê hewce bibin:

• Avocado
• 1 hêk
• 2 tbsp. şekir rûnê zeytê.

Avocado hilweşînin, bi perçeyên mayî re tevlihev bikin, bigihîjin hevheviyek homojen. Girseya encama wê li ser porê rûn bikin.

Ji bo ku bandorek çêtir çêbikin, porê xwe bi pêgirtek pêça. Wexta vegirtinê 25-30 hûrdem e, hingê wê maskê bişon û ji bo şêwaza porê xwe porê xwe bi şampon bişon.

Zeyta Zeytûna Zeytûnê

Ji bo vê vexwarinê hûn ê hewceyê vîtamînê di forma derewîn de bin, ku dikare li her dermanxaneyê bikire. Di rûnê avê de du şûştê rûnê zeytê germ bikin, çend amûrek rûnê zeytê ji ampûlê zêde bikin.

Maskek li ser rûkan bicîh bikin û ji bo nîv saetê bicîh bikin, bi şampuşanê ve bişon. Zeyta zeytûnê dikare bi rûnê bingehê re, bi mînakî, castor, peach, almond veguherîne.

Bandorên û nerazîbûnên alî

Dabeşkirina asîdê ya folîk dikare encamên nexwazî ​​derxe holê, mînakê birîn, qirêjiya di devê, bloyê de. Van nîgaran bi cewherê girseyê ne, lê bi bîhnfirehiya kesane ya bi dermanê re têkildar in.

Ji ber ku taybetmendiya acid folîk ya ku di nav avê de belav dibe, xetereya zêde zêde dozek kêm e, laş bi zêdebûna mîzê ve zêde dibe. Lê dozek zêde dikare bandorê li kesên ku bi nexweşiyên gurçikê û kezebê ve dibe bandor bike.

Pirsgirêkên ku bi zêdebûna asîdê ya folîk re rûbirû ne:

• Zilam xetera kansera prostatê zêde ye,
• Zêdebûna giraniya fetusê di dema ducaniyê de, xetera pêşîlêgirtina astma û alerjî li pitikê,
• Irritivity, bêhêzbûn, agirbestî û guhartinên din ên di behrê de.

Contraindication to use acid folîk nerazîbûnek kesane ye, reaksiyonek alerjîk e.

Encam

Girîngiya asîdê ya folîk zehf e ku meriv watedar bike. Pêdivî ye ku meriv di serdema pêşveçûna fetusê de pêdivî ye.

Di tevahiya jiyanê de, ew wekî materyalek avahiyê ji bo organan, pergalek nervoz a bihêz û bedewiya derveyî pêk tê.

Ji bo ku bi salan werin tenduristiyê têkevin alîkariyê, divê hûn ji bîr nekin ku acid folîk bigirin, û di parêza we de xwarinên dewlemend ên vê vîtamînê binivîse.

B vîtamînên ji bo Tenduristiya porê

Kêmasiya vîtamîn û mîneralan yek ji wan sedemên herî gelemperî yên wendabûnê ye. Tevnegirtina di parêza hilberên ku tê de mîneral û hêmanên pêwîst hene, û hem jî vexwarina lêzêdeyên biyolojîk aktîv, dê xweşikbûn û xweşikiya porîtiyê ya por bixîne. Rola herî girîng di xurtbûnê de ji hêla vîtamînên B ve tê lîstin, ne bê sedem ku ew di şerê dijî alopecia de çeka herî bibandor têne hesibandin. Vitamin B9 cîhek taybetî digire. Ji bo mezinbûna porê acid folîk dê zerika porê rawestîne û tenduristiyê li rahêjên qels bimîne.

Meriv çawa fêr bibe ku laş di vîtamîna B9 de kêmas e?

• Por û pûrtik dibin, şampaqên zexm ne dibin alîkar
• Nîkêşan pir caran piştî ku vîrûs red kirin çerm û şikestin
• Tevî moisturîzatorê çerm hişk dimîne
• Bêdengiya qels nikare laşê ji sermayên dubare biparêze
• Xwarbûn û qelsiya gelemperî sedema kêmkirina performansê dibe

Vitamin B9 dê tenduristiya gelemperî baştir bike, zexmkirina bihêztir bike, hêz û şîfayê bide curls. Folika fosîl ji şûştina porê amûrek bandor û ewle ye ku dikare tevahî pirsgirêkan çareser bike. Ew bi taybetî ji bo jinên ku di dema ducaniyê de ne, hezkirên tîrêja rojê û mirovên ku şêwaza kêmbûnek rêve dibin. Doktor û kozmetologî pêşniyar dikin ku her rojê 200 micrograms vîtamîn B9 bistînin, dema ku zarok li bendê ye, norma rojane dikare bi 400 mîkrogram zêde bibe.

Acidiya Folîk Li dijî Lêwaza Porê

Ev naveroka ecêb pêşî ji spînokê hate wergirtin, û bi navgîniya sedsala 20-an û pê ve artêşî tê çêkirin. Itro ew bi berfirehî di her qonaxan de di dermankirina alopecia de tête bikar anîn, hebûna hebûna pêşbîngehek genetîkî ji vê nexweşiyê re bi karîbaziya herî mezin nîşan dide.

Acîdê folîk bi mezinbûnê û nûvekirina hucreyan re hişk dike, metirsiya baldê û xuyangbûna porên zûka zuha zû kêm dike. Heke hûn dixwazin curls xurt bikin, wan bidin hêz, tenduristî û mezinbûna zûtir bikin, hewl bidin ku di parêza xweya xwarinê de dewlemend bi B9 bin. Di heman demê de gengaz e ku kozmetîk, ku tê de acid folîk (masûlên por, serum û tonîk) jî hene were bikar anîn.

Hilberên Vîtamîn B9

• Fêkî û sebze: îsot, melon, avocado, xalîçek, bezar, kewkûrek, kungû.
• Greens: xavik, nermî, pelên çandinî, hîle, şîn, dandelion.
• Berhemên heywanan: kezeb, masî, penîr, penêr, şîr, şîrîn.
• Di heman demê de, vîtamîn di giyayên hişk, pişk, fêkiyan, tovê tîrêjê de, nanek tevde, xwarin û xwarina birêz tê dîtin.

Ji bo ku hûn ji ber kêmbûna acid folîk çêbikin, em pêşniyar dikin ku hûn van hilberan di parêza xwe de bicîh bikin. Heke hûn dixwazin karanîna herî mezin bi dest bixin, divê hûn çend xalên girîng bi bîr bînin.

1. Dema ku hilber têne şil kirin, acîdê folîk bi rengek hûrkirî tê hilweşandin, ji ber vê yekê fêkî û sebze çêtirîn nû ya nû têne xwarin.
2. Alkol vîtamîna B9 hilweşîne, ji ber vê yekê hûn di kursê de divê hûn vexwarinê alkol red bikin.
3. Kontransiyonên devkî, êşkêşker û antî-konvansiyonan astên acidê folîk kêm dikin û pêdiviya laşê ji bo vîtamînan zêde dike.

Hilbijartina kompleksa vîtamîn-mineral bi acid folîk

Vê gengaz e ku ji bo porê di formên cûrbecûr de acidê folîk bikar bînin. Heke di dema demsala germ de dibe ku têra nebat û fêkiyên teze hebe, wê hingê di zivistanê de çêtirîn e ku berê xwe bide vîtamînan di tablet û ampûlan de. Kursiyek yek-pirtirîn 3 meh e, piştî demek pêdivî ye. Pîvanên cûrbecûr gengaz in, ji bo ku hûn qursa herî bandor ya dermankirinê hilbijêrin hewce ye ku bi doktorê xwe re şêwir bikin.

Bi cins, temen, guhartinên hormonal û taybetmendiyên kesane yên laşê ve girêdayî ye, qurs dikare were guhertin. Bi hilbijartina dermanê serbixwe, girîng e ku meriv bihevhatî bi pêkhateyên din re bifikire. Dema ku ji bo porê acid folîk were avêtin, girîng e ku meriv rêbernameyan bişopîne. Ew çêtirîn bi tevliheviya bi vîtamînên C û B12 re tê şandin. Vê girîng e ku tevliheviya rast hilbijêrin ku di nav xwezên çêtirîn de hemî pêkhatên pêwîst hene.

Ew bi taybetî girîng e ku bala xwe dayê ku ne hemî vîtamîn di heman demê de bigirin. Ji ber vê yekê, bandora çêtirîn ji hêla kompleksan ve tête kirin ku di hewceyê rojane ya laş de ji bo hêmanên mîkrok û makroyê tête girtin. Mînakî, kompleksa vîtamîn û mîneral ALERANA by bi formula dualî Roj û Nightev tê pêşwazîkirin, ku bi navgîniya mezinbûna rîtmên xwezayî yên pêşveçûnê tête pêşve kirin, digel vê yekê, ev yek bihevrebûna herî zêde ya elementan pêk tîne. Di kompleksê de hemî vîtamînên B, û herweha magnesium, hesin, ascorbic acid, beta-carotene û pêkhateyên din tê de hene. Pêşniyar kirin ku ji bo pêşîgirtin û lênêrîna xeta ALERANA in bi hevra bi şampon, balms û amûrên din re bikar bînin.

Maskek ji bo bihêzkirina porê bi vîtamîna B9 re

Ji bo çêkirina masûlkên porê ji asîdê folîk dewlemend in, gelek recîhên hene, ku gelek nirxandinên erênî qezenc kirine. Dibe ku avakirina dermanên malê yên li ser bingeha hilberên ku vîtamîn B9 pêk tê.

Qulikê yek avocado, 2 tasa rûnê zeytûn û 1 zeytê di nav blender de birrînin. Mixabûna qedandî bi rûkalan ve girêbide, serê xwe bi polayê û gûzek terpî ve girêdidin. Piştî nîv saet, bi avê germ vexwarin.

Di heman demê de gengaz e ku meriv bi ampûlên din jî bi çêkirina maddeyek masûm amade bikin. Di vê rewşê de, mîqdarek piçûk bi mîqyasa rûnê tije (castor, tîrêj, zeytûn, kewkurt) re tê hev kirin.

Di rûnê zeytê de rûnê zeytê germ bikin, di nav wî de du hûrdûreyên vîtamîna derewîn zêde bikin. Bi tevlihevkirinê re tevbigerin, li ser rûkan bicîh bikin, piştî 30 hûrdeman bişon.

Qonaxên mezinbûna porê