Naha ew gelek tiştan dinivîsin ka meriv çawa meriv bi lênihêrîna maqûl çawa rast dibe. Di vê mijarê de gelek serişteyên we hene. Hin ji wan kêrhatî ne, yên din hema hema hema encamê bandor nakin, û yên din bi zelalî zirarê ne. Li vir 10 rêberên herî gelemperî hene ku porê xwe bi hêz û tendurist biparêzin.
4. rûnê zeytê porê xwe xurt dike.
Hin jin, piştî ku çareseriyek weha bikar bînin, bandorek erênî ya taybetî temaşe nakin. Lê, di tu rewşê de, delîlên zirarê tune bû. Pirsgirêk tenê di bûyerên ku hûn hewce ne ku rûnê zeytûnê ji porê paqij bikin xuya dike. Di demek wusa de, hûn hewce ne ku ew bi tevahî paqij bikin, ku, di encamê de, xetera zirarê mekanîkî ya porê zêde dike.
7. Biceribînin ku porê por kêm caran bikar bînin.
Bê guman, nuha ev amûr ji hêla jinan ve li her deverê tê bikar anîn. Lêbelê, di heman demê de, xwestin ku hewa hewa germ hindik be jî bikar bînin. Germê zêde bi porê xwe çêdike, ew sivik, perçandî û qirêj dike. Biceribînin ku hûn hilanek çêbikin, ku hûn bikar bînin ku germ baş bin kontrol bikin.
8. Shampiyonek li dijî rakirina porê çêtirîn bi demkî tê bikar anîn.
Shampoos û, bi gelemperî, nayên dermankirina dijî porê bi domdarî têne bikar anîn. Pêvajoya kişandina porê devê meriv wekî normal tê hesibandin. Digel vê yekê, ji bîr nekin ku bihar û payizê porê porê xwe bêtir kûrtir dibin. Wateyên pêşîlêgirtinê yên ku armanca şerkirina porê por e, tê pêşniyar kirin ku di nav 3 mehan de bi kar bînin.
10. Heke ku kulikê jê dibe, ev nîşanek dandruff e.
Ew gengaz e. Ger serê we dest bi gerîla bike, ev tê vê wateyê ku çermê we zuha bûye û dest bi çirûskbûnê dike. Wekî encamek vê fenomenê, dibe ku dandruff xuya bibe. Lê, berî ku hûn dest bi bikaranîna kozmetîkên li dijî wê bikin, pê ewle bine ku pirsgirêk ne bi kozmetîkên ku hûn naha bikartînin e. Gelek doz hatine vegotin ku tê de alavên şamponê çermê aciz kir. After piştî ku ew hatin sekinandin, pirsgirêk ji hêla xwe winda bûn.
2. Grek pelên tarî, tevî şilav, spinaq û brokolî
Bihurayên pelên kesk ên tarî li laş gelek bedena xweyên bingehîn dide. Mînakî, spinaq xwedan giravek vîtamîna A, û hem jî rûn, beta-carotene, folate û vîtamîna C e, ku ji bo parastina porê saxlem dema ku ew şilandî û bihêz digire alîkar. Di heman demê de di omega-3 acîd, magnesium, kalcium û potassium de jî pir dewlemend e. Belkî gelek sedem hene ku dêûbavên we we kir ku hûn wek zarokek kesk bixwin.
3. Kulîlkên din, di nav de îsotên tirî, domate, potatîkên şîrîn û karrot
Li ser sifra xwe rengên xweşikî zêde bikin - û porên we dê ji we re şikir bikin. Îsotê şîrîn çavkaniyek nuvaze ya vîtamîna C ye, ku laşê alîkar dike ku proteîna ku ew qas hewce digire ava bike. Potên şîrîn gelek hebên beta-carotene, ku vîtamîna A vediguheze, dikeve nav laşê me. Ew, di encamê de, arîkariya rûn û porê xwe dike, rûnê wan dişoxilîne û pêşî li zuwa û şikestî digire.
4. Beas û birinc, di nav de goşt û sosin
Digel barana bêkêmasî ya enerjiyê, spas ji naveroka bilind a fêkî û proteînê re, sêvên meyên lawaz ên meyên bêkêmasî bandorê li poran dikin. Van xwarinan çavkaniyên girîng ên proteînê ne û di heman demê de dozek baş a hesin peyda dikin. Kêmbûna hesin bi gelemperî gewriya porê we çêdibe, ji ber vê yekê girîng e ku hûn rojane têra wî bistînin.
5. Meşt û kulikan
Goşt û pîvaz, tevî mirîşk û turkey, di heman demê de çavkaniyên proteîneyî yên baş in. Bêyî têra vê elementê di laşê mirovan de, porê nû dê nikaribe li gorî rastiya ku ew her roj bi gelemperî derdikeve, ava bibe. Ji ber vê yekê, heke hûn dibînin ku porê we ji ya normal hinekî dirûz e, ji parêzên xwê bêtir proteînên xwarina xwe zêde bikin.
Ji bilî vê yekê ku ew xwedan tamxweşiyek xweş e, cinnamon ji bo porê pir bikêr e. Ew tansiyona xwînê dişoxilîne, dibe alîkar ku oksîjen û mêjiyan li ser masûlkeyên por biçînin. Wekî encamek, mezinbûna porê lezgîn e. Dema ku gengaz û maqûl be jî cinnamon li ser rûnê zêde bikin, û diranên we dê tenê goranî bibin.
7. Seafood, tevî salmon, mackerel, oysters and sardines
Gelek xwarinên masî jî ji bo gihîştina rewşa xweşik a porê xweş dikin. Salmon di nav rûnên biotin û omega-3 de jî dewlemend e, ku ji bo poran zirav û tendurist hewce ye. Bêyî omega-3, çerm hişk dibe. Di heman demê de, van rêgezan xwedî taybetmendiyên dij-çewrikanî ne.
8. Yogurtê Yewnanî
Ew ji ber naveroka proteîna wê ya bilind tête bikêr e. Proteins girîng e ku ji bo mezinbûna porên nû hişk bikin. Vê hilber dikare wekî maskek porê bikar bîne da ku şînahiya zêde bide. Heke hûn proteîna têr nexwin, laş bixwe yekser hemî rezervên proteînê yên heyî rê dide organan biparêze, bêyî ku por bimînin, bêyî vê yekê ew nikarin mezin bibin.
9. Nîvî û tov, tevî kûviyan, alavan, nan û çîle
Almûn û kûçik tije biotin in, ku yek ji vîtamînên herî girîng e ji bo tenduristiya porê we. Nîv û fêkiyan çavkaniyên baş ên acîdên xwê yên omega-3 in ku arîkariya porê porê xwe dikin û wan nerm û nerm dihêlin. Wekî din, kîvroşan zibilî hiltîne, ku pêşî li dirûvê pêşîn a porên kesk digire. Almonds di magnesiumê de dewlemend e, angerek xwezayî ya dijî-stresê ye.
10. Avocado
Fêkî têra xwe vîtamînên B û E hene, ku di asta hucreyî de dixebitin ku por biparêzin û xurt bikin. Biotin ji bo mezinbûna wan hewce ye. Vîtamîn E alîkariya sererastkirina çermê zirarê dike. Pureyê avocado dikare wekî hêmanek maskek porê xanî were bikar anîn, an jî hûn tenê dikarin fêkiyan di salads an toast de bistînin.
11. Fêk, tevlî hûrdûr, mangoes, banan û kiwi
Fêkiyên citrus çavkaniyên nuvaze yên delal ên hêja ne, tevî vîtamîna C. Ew di laş de dibe alîkar ku laş têra xwe bişewite. Fêkî û sebzeyên bi naveroka vîtamîn C pir tê de, hemî fêkiyên citrus vedigirin, lê bi taybetî di wê de di nav darikan de pir heye. Kiwi û mango jî çavkaniyên hêja ne.
12. Gûzên tevde, di nav de quinoa, oatmeal û hêşînaya qehwe
Karbohîdartên kompleks enerjiya me dide ku heya ku gengaz bimîne. Lê tovên tevde ji bo mêşan jî gelek sûdmend in. Ew di nav de gelek tîpên vîtamîna B hene6 û B12, acîdên pantothenic û folîk, û her weha niacin, ku pişîkên porê dilşikîne, da ku por sax, dirb û bihêz bibê.
Nebe parêzên giran
Gelek xwarinên ku ji ber kêmbûna giraniya dramatîk têne armanc kirin hene, lê ew ji hêla tiştek xweş nabin, ew tenê laşê laş dikin. Ne veşartî ye ku her tişt ji hundur ve diçe, û tenduristî bi parêza ve girêdayî ye, ew e, çi cûre xwarin û çend vîtamîn û mîneral di wê de ne. Bi parêzên hişk ên vîtamînan re, pir kêm kêmî dikeve laşê, ku bandorê li rewşa por, por û tevahiya organîzmê dike.
Alonên snack
Yek ji awayên çêtirîn ên parastina porê xwarina xwarinên hişk e. Heke hûn wiya bikin, porê we qehweyî be, mezinbûna wan dê zûtir be, ew ê zirav bibin, û porên sipî dê paşê diyar bibin. Xwarinên bi dewlemend ên vîtamîn E, wekî alumin, pir girîng in. Wekî din, van nîskan ji bo laşgirtinê jî dibe alîkar - bila ew di nav parêza xweya rojane de bin.
Piştrast bike ku hûn kêmasiya hesin tune
Kêmasiya havan, an anemiyê, dikare bibe sedema ku hûn bi domdarî tîrêj û sermayê hîs bikin. Vê bandor li ser dirûvê porê we bandor dike. Hingêş bi gelemperî bi kêmbûna hesin re têkildar e, ji ber vê yekê pirtir spinach dixwin. Ev hilberê hem ji nû ve hem ji bo çêkirî hatî çêkirin pir tendurist e.
Xwarzê bixwin
Ginger yek ji wan re baştirîn dermanên xwezayî ye ku ji bo rehetiyê ye. Rûnişta ginger bi magnez, fosforî, vîtamîn û potassium tije ye. Van hêmanan bi hêz û tenduristî porê xweş peyda dikin. Ginger dikare li ser masikan zêde bibe - ev dê bibe alîkar ku bandorê li por û hem ji hundir û hem jî li derve bike.
Salmonê bixwin
Acidên xwê yên Omega-3 ziravbûna zirarê kêm dike, ku pir caran ew sedema hêşiya porê ye. Ji bo ku di laşê de asta van acîdan zêde bibe, salmon zêdetir bixwin. Pispor pêşniyar dikin ku wê hefteyek du caran bikar bînin.
Masiyên porê biceribînin
Bikaranîna maskên porê çareseriya rastîn e. Hûn dikarin rûnin ser rezberên xwemalî, ji bo nimûne, tevlîheviyek ji rûn û rûnê rûnê ji ber van taybetmendiyên mihrîcanê yên van pêkhateyan spas bikin.
Ji parêzên hişk dûr bigirin
Tenduristek hişk dê ne tenê zirarê bide metabolîzma we û bibe sedema zêdebûna giran, lê di heman demê de rewşa porê we xirabtir bike. Ev celeb xwarinê laşê laşên tijî proteînên bi vîtamîn û proteînan diparêze, yên ku ji bo curls rewşek tendurist hewce ne. Ma ji parêzek wiha venekin.
Nexweşiyên alpermê Qenc bikin
Dandruff ne tenê dîmenek şermezar e, lê ew jî di heman demê de zirarê dide por. Pêdivî ye ku qeşeng tendurist be da ku tîrêjiya xwînê normal bibe û tiştek bi morkirina porê re nabe, lewma divê pez were şer kirin.
Zêdeyî Vîtamînên B bikar bînin
Ji bo ku curên xwe zexm û bedew bigirin, bisekinin ku hûn tevliheviyê bi biotin re bigirin. Doktorê xwe bipirse ka kîjan vîtamîn wê ji we re pêşniyar bike. Digel vê yekê, çavkaniyên vîtamînên B goştê lebat, fêkiyên sipî û hilberên şîr e. Heke hûn dixwazin xweşikiya xwe çêtir bikin di parêza xwe de wan bicivînin.
Balayî bixwin
Tenduristek baldar a bi proteîna têr û rûnên tendurist rehet hilberîna keratin, proteînek ku por çê dike. Ya herî baş ku hûn dikarin porê xwe bikin ev e ku hûn xwarinên nermînî bixwin. Di vê rewşê de, dê por hûr û zirav bimînin, û mezinbûna wan dê bilez be.
Xwarinên dewlemend ên Vitamin D bixwin
Ji bo ku porê xwe tendurist biparêzin, pir girîng e ku vîtamîn D. bikar bînin. Ev vîtamîn ne tenê mezinbûna porê zûtir dike, lê di heman demê de pêşîlêgirtina kanserê jî digire û ji we re dibe alîkar ku hûn bi leztir giraniya xwe bigirin. Biceribînin ku di parêza we de asta vê naverokê kontrol bikin.
Nakokîyên Brezîlyayê nelirînin
Nivîşkên Brezîlyayê gelek selenium, rûnê girîngiyek girîng a ji bo bedewiya porê heye. Sourcesavkaniyên din ên selenium sardines, halibut û turkey in. Hebûna van hilberên di parêzê de dê ciddîyên xêzên we bi ciddî xurt bike.
Supplements xwarinên biceribîne
Heke porê we ne xwedî zuwa ye, ji bo porên tendurist, çerm û nîskan pêdivî ye ku hûn dermanên jêhatî bikin. Ew bes e ku her roj çend kapsula vexwe ku guh bide guhertinên erênî. Hûn tenê hewce ne ku kompleksek kalîteyê hilbijêrin (hûn dikarin di vî warî de bi bijîşkek şêwir bikin).
Rûnê an şertek zirav bicîh bikin
Hîdrasyona mayînde ya porê mifteya xweşikiya wan e. Dermatologî pêşniyar dikin ku karanîna rûnê zeytûn an argan, û herweha şertek ku hewce neyê şûştin paqij bikin. Lênihêrîna wusa dê ji we re bibe alîkar ku hûn porên brûsk kêm bikin û şîna wê zêde bikin.
Bikaranîna hilberên germbûna germ kêm bikin
Ger hûn timî porê xwe bi hespê bizinê re bişikînin, dibe ku ji ber vê yekê ew nekarin paşde bibin. Biceribînin ku hûn karanîna amûrên şikilandina germ sînordar bikin, wan pir nêzîkî çermê bikar neynin û poran zêde nekêşînin. Biceribînin ku ji her demê ra porê xwe di rewşa xwezayî de bihêlin da ku pêşiya birrîna por û porê xwe bigirin.
Hilberên lênêrîna xwezayî bikar bînin
Heke hûn hewl didin ku rast bixwin, gava ku hûn hilberên por hilbijêrin, heman nêzîkatî biceribînin. Kîmyewî yên ku bi kîmyewî tijî nebûne birevin; hilberên ku bi pêkhateyên xwezayî, organîk ên ku bi celebê porê we re li hev dikin, hilbijêrin. Dabeşên bandor bandor ên rûnên kokos, tovên karrot, shea, kakao, rûnên bingehîn ên hingiv, lemon, lavender in. Ji bîr nekin ku hilberên xwezayî bi gelemperî xwedan temenek kurtek kurtkirî ye.
Vitamin A bistînin
Ji bo mezinbûna xweşik a porê, vîtamîna A. bikar bînin. Ev materyal di rûn de rûn e û ne di avê de ye, lewra ew dikare di laş de hilîne - ji rêjeya rojane mezintir neke da ku encamên neyînî nexe rojevê.
Vîtamîn C zêdetir bixwin
Vîtamîn C alîkarî dike ku laş meriv materyalên din, wek hesin, vedigire. Citruses bi rêkûpêk bixwin da ku porê xwe baştir bikin. Ma ji fêkiyên wiha hez nakin? Sourcesavkaniyên baş ên vê vîtamînê jî hene, digel vê yekê, kompleksek vîtamîn jî dikare alîkariya we bike.
Xwarinên Rêjeya Kalcium Hilbijêrin
Ne veşartî ye ku hilberên dairê gelek kezî-bihêzkirina kalsiyûmê heye, xurekek ku bandorek erênî li rewşa porê we dike. Biceribînin ku amûrek pêwîst a vîtamîn û mîneralan ji parêzê bistînin, plansazkirina adîl dê rê bide we ku hûn armanca xwe bigihînin.
Neftê bikar neynin da ku dev ji qirêjê berdin
Tête bawer kirin ku sedema dandruff şilavê overdried e, ku yekî mîtolojî ye. Dandruff pêvajoyek înflamatuar e ku divê bi derman an shamponên bijîşkî yên taybetî yên ji bo dandruff têne dermankirin. Berî her tiştî, divê hûn sedemê dandruff bibînin da ku wê jêbirin.
Byampiyonek ji hêla celebê porê hilbijêrin
Pir girîng e ku shamponek hilbijêre ku ji bo celebê maqûl e. Mînakî, şamponên ji bo porê rûnê ziwa ne ku bê çerm şekir nebe, ji ber vê yekê, ew ne xwediyê xwediyên porên hişk e, ji ber ku berevajî ew dikare wan hê bêtir bişewitîne û ew ê hîn pirtir bibin. Di heman demê de, li ser buhayê girîng nekin. Heke şampoo giran e, hingê ev nayê vê wateyê ku ew çêtirîn e. Vebijêrkên erzan dikarin wekî karê xwe jî bikin.
Porê xwe rihet bide
Di benda paşîn de, bîhnxweşiya porê porê mayî bandor dibin, lê ew ne tenê ji vê yekê diêşînin. Dryêwazên por, rûkenên bişirîn, rûniştin, firotin jî bandorek neyînî li ser porê dikin. Heke hûn her roj wê rojê an çend caran çend caran çerm bikî, parastina çerm nayê ku porê we bi temamî biparêze. Hûn hewce ne ku ji wan re ji bo demek tenê bimînin. Her weha hêjayî wê yekê ye ku bifiroşe beraz û baxên baxçevan bi gelemperî jî ne wiya ye. Ev bi giranî zirarê dide porê, nemaze ku ew şil e.
4 derman û 9 serişteyên bingehîn ku ji bo alîkarî bikin ku porê we xurt û tendurist bibe
Her jin xewnên porê qer, dirêj û tendurist xeyal dike. Ji ber ku ew guncan in û bi şilîbûna xwezayî tije ne, pêdivî ye ku ew bal were kişandin, ji tundûtûjiyên germahiyê were parastin, kêm kîmyewî, rengan bikar bînin, û bêtir bikar bînin şamponên xwezayî, masûl û balmên xwezayî bikar bînin.
Lênihêrîna berbiçav ya porê dê xweşewîtiya wê misoger bike
Vê gotarê dê ji we re bibe alîkar ku hûn fêm bikin ka veşartina porê tendurist çi ye, û di şerê ku ji bo porikên elegant çêdibe encamên ecêb digihîjin. Heta dawiyê bixwînin, û hûn ê fêm bikin ku ew di hêza we de ye!
Conditioner ji bo her cûre porê
Porê tendurist xebatek dirêj û êş e. Yek şuştin ji bo şilavek saxlem, radyasyon û vîtamînal ne bes e. Pêdivî ye ku her fêkî bi vîtamîn û mîneralan vexwarinê zêde bibe. Bi vî rengî, hûn dikarin receteyên weha ku ji bo her celebê maqûl in pêk bînin:
- Bi rosemary, calendula û nasturtium re rûnin. Pêdivî ye ku kulîlk bi rûkên wekhev bêne hev kirin, û 2 kasa avê vexwarinê derxînin, ji bo nîv demjimêrê bikelînin. Pêdivî ye ku birûz were fîlandin, were hiştin ku were şûştin, û piştî şuştinê tê bikar anîn.
- Bi şerabê de şerabê spî. Ji bo çêkirina xwarinê, hûn ê hewceyê şerabek spî, kulîlkên hûrandî yên kemilandî, pelên rosemary û marjoram. Kulîlkên wê bişkînin û li şerabê zêde bikin, şûşeyê bikişînin û li cîhekî tarî bigirin da ku her tişt bêtexşandin. Piştî hefteyek, înfuzyonê hişk bikin, û ji bo şuştinê, bêyî şûştinê, bêtir ji 3 tîpên per 300 ml avê bikar bînin.
Wekî encamek, por guncan dibe, meriv pir hêsan dike, meriv bi hev nake.
Tîp: Ger hûn şuştin reaksiyonek alerjîk li ser pêvekek taybetî nebin, rûk têne bikar anîn, wekî din dê bêhêzkirin, xilas an rash dest pê bike.
Biharên ji bo bihêzkirina por û tendurist
Ji bo ku porê xwe tendurist biparêzin, hûn hewce ne ku înfuzyonên birûsk, decoctions an rinses bikar bînin.
Bi sedsalan, nebatan pirsgirêkên tenduristiya mirovî çareser kirine, hin ji hin nexweşan re dibe alîkar, yên din jî yên din alîkariyê didin. Pirsgirêka porê şikestî û bêhnfirehî her weha di hundurê hêza kehrebeyan de ye, di nav wan de gelek cûrbecûr hene ku alîkariya şer dikin li dijî windabûn, rûn, şaxên parçebûn û rewşên din ên bêserûber.
- Bêmecî xwedan tenduristiyek e ku ji binpêkirin û perçeyên dabeşbûyî xelas bibe,
- Datura dikare rokeyan xurt bike
- Calendula dê di dema her pêvajoyê de li ser çerm xilas bike, bêhnfirehiyê biqewirîne, dandruff hilweşîne û rûkên şikilî nû bike,
- Pelê gulê bi rosemary ê porê xweş bike, ew ê di çend rojan de bi tevahiya dirêjiya xwe vekişîne û bibe dadperwer,
- Porê tîr û qels ê ji hêla giyayê coltsfoot ve tê sererast kirin, ku ew ê jî porê porê rawestîne û şewq û xweşikek xwezayî bide.
Tip: navnîşa nebatên ji bo bihêzkirin û sererastkirina porê pir mezin e, ji ber vê yekê çêtirîn e ku hûn bi pirsgirêka xwe re bi trichologist an dermatologist re têkilî daynin. Doktor dê ji we re bêjin ka kîjan broth çêtirîn e ku bikar bînin da ku ew pirsgirêka we bi tevahî çareser bike.
Taybetmendiyên bikêrhatî: gêjbûn, derece û plusên din
Bi spasiya rêgezê çalak û karê wan ê tevlihev, rewşa poran bi rengek girîng baştir dibe. Ew jî:
- Rootûjîn ji toreyê heta bi tixûbê,
- Inein
- Zû zûtir mezin bibin
- Sînorkirinên pergalê yên tansiyonên xwînê yên tûj ên di navmalîn de dest pê dike
bingehên por - Gundên sebaceous dest pê dike ku normal tevbigerin,
- Fragility kêm dibe, por zûtir dibe,
- Hêmanên zirardar xwedî avahiyek tendurist in.
Zeviyên esmer dest pê dikin ku porên porê hilberîner vedigirin nav qada xebatê, ku berê xwe li yek deverê bêdeng rûniştibû û mezin nake. Wekî encamek, drav, strukturek hêz û radyal ji we re garantî ye.
Navnîşa rûnên hewceyê ji bo Lênêrîna por
Tip: ji bo ku encamek pêvek bigihîje, tevliheviyek ji du rûnên bingehîn ên ku li jor hatine rêz kirin dê bibe alîkar.
- Bergamot ji bo porên tendurist hewce ye ku ji bo hilberîna fatê di glands, û çalakiya antiseptic de kêm bikin.
- Petrolê kulîlk antî-mîkrobatek bêkêmasî ye û di şerê dijî dandruffê de jî bandor e.
- Darên çayê û rûnê lavender dikarin krîza kêm bikin û mezinbûna poran pêşve bibin.
Navnîşa van amûrên mezin e, lê ji bo ku hûn rûnê rast bicîh bikin, em pêşniyar dikin ku sifrê bikar bînin.
Rêbaza karanîna rûnên bingehîn
Rûnên fûrek li ser şamponên amade, çêker, masûl an balmên amade têne zêdekirin. Bi karanîna birêkûpêk, hûn dikarin çend hefteyan piştî encamek baş bibînin. Piştî ku porê xwe şuştin, hilberê bi rûnan re bicîh bikin û ji bo demek bisekinin, çerm bikin.
Tip: bandora dermankirinê ya rûnan cihêreng e, lewra hûn dikarin her carê tiştek nû nû li şampiyonê zêde bikin, an jî gelek berhemên bi taybetmendiyên dermankirinê yên cuda re bihev bikin.
Petrolê esmerî pir têhn e, lewra pêdivî ye ku ew di forma xwe ya pak de neyê bikar anîn. Di dema bicîanîna maskê de hûn dikarin çend hêk zêde bidin sebze, zeytûn, almond an rodek.
Meriv çawa rewşa porê baştir bike?
Hairêkirina porê tenduristî qet ne dijwar e, hûn tenê hewce ne ku rojek çend hûrdeman bidin wî, û wê hingê ew ê bi şikilî, dahatû û şewqek tendurist ji we re spas bikin.
Veşartî bi bandorkirina girsê girseyê mû
Bi alîkariya serşûştinê, stimulasyona tansiyona xwînê û mezinbûna mûyên gûzê dest pê dike. Pêvajoyên wusa li salona, porwaran, ango hûn dikarin bikin
porê tendurist li malê.
Pêdivî ye ku mêşandina moşikê were sekinandin û tevgerên guheztin.
Kezeb ji bo bedewiya por
Her curl hewce ye ku bi rûnê vîtamîn û mîkrojenan re rûnê rastîn, bêyî ku mezinbûn, sererastkirin û tevahiya avahiyê ne mumkin e. Kezeb bi masûlkeyan re tête kirin, ku li firaxan di firotgehên kozmetîkê de têne firotin. Wekî din, ew pêbawer e ku hûn ne kempîstan, lê maskên xwe-çêkirî bikar bînin - bi rûmet, kefir, pîv, hêk û hilberên din re ji bo dirûvek û fonksiyonek ecêb bikar bînin.
Tip: Serê xwe bi tevgerên masajê bişewitîne, dema ku hûn rûkalan hişk bikin, û yekser maskê bicîh bikin.
Xwarinên tendurist xwarin
Heke hûn dixwazin ku porê wan xweşikên bêdawî hebe, hûn hewce ne ku rast bixwin û kompleksek vîtamîn C bikar bînin:
- Iron
- Zinc
- Kûpk
- Selena, û yên din.
Tîp: fêkiyên sebze, hilberên şîr û genim bixwin.
Maskek bandor: reçeteyên ji bo karanîna li malê
Ji bo xurtkirina por û xurtkirina wê û pêbawer be, em ji we re gelek vebijarkên maskeyê pêşkêş dikin:
- Bi kefir, şekirê fasûlî an yogurt. Berhemên dairyanê li seranserê hûrikên hûneran têne bicîh kirin û 20 hûrdeman têne hiştin û bi fîlmek têne avêtin, piştî ku ew têne şuştin û bi şampoo têne şuştin.
- Kognac, vodka an ethyl alkol û zeytê xav. Heke te çentek an vodka kişand, ew ne hewce ne ku werin dilîstin, lê divê di berhevkirina 1: 2 de pêdivî ye ku alkol were vexwarin. Dûv re bi yolikê re tevlihev bikin û ji root ji serî heta binî felq bikin, ji bo saet û nîvan bisekinin.
Pêşniyarên girîng ji bo mezinbûna porê tendurist
- Berî ku porê xwe şuştin bi tevahî şikir bikin.
- Porê nerm şil nekin.
- Drya hişk nekin, an jî ew pir kêm kêm bikin, da ku bi porê xwe hûr nebin û di ber germên germên wê de nebin.
- Kûçikek maqûl hilbijêrin, divê ew ji dar û bi kincên nerm were çêkirin.
- Gelek avê vexwin.
- Theampiyonê bi rengê porê xwe bikişînin.
- Ji dandruffê bi materyalên bîyo re bisekinin.
- Pêlên xwe bi rakirina mehîna dabeşkirina mehane ve nûve bikin.
- Ji bo tevlihevkirina hêsan amûrên taybetî bikar bînin.
Porê xwe hildin û ew ê xweş û tendurust be
Em hêvî dikin ku navnîşa pêşniyaran ji we re ji we re kir ku pirsgirêkên di warê strukturên por, winda û brîtiyê de çareser bikin. Heya hin xalên van bicîh anîn, hûn ê encamên baş bidest bixin, û her kesê dora we dê por û bedewiya xwe şad bike.
Meriv çawa li malê porê zexm û bihêz dike?
Porê hişk li ser serê xewna her jinê ye. Di astek jêrdestê de, mêr xwediyê kulikê porê hanê wekî firoşgerek genên tendurist dibînin, û ji ber vê yekê bala mêran her dem bi rengek weha jinikê dikin. Ji ber vê yekê ji bo jinan pirsa ku meriv çawa poran li malê xêz bike pir girîng e.
Porê qirêj li malê - pêşniyar û pêşnîyar
Curls bi şêwazek nepakî, xurekek bêhevseng û xemgîniya bêserûber çerm û nexuyandî dibînin. Porên zexm û zexm li malê bi rêgezên hin rêzik dikarin werin bidest xistin. Ya herî girîng ji wan binihêrin:
- Lihevhatî bi parêzek bêkêmasî. Ji bo porên tendurist pêdivî ye ku materyalên drav û vîtamîn hewce ne, ji ber vê yekê trichologist pêşniyar dikin ku kompleksên vîtamînê bigirin.
- Pêdivîbûna lênihêrîna rastîn, di nav de şuştina porê we tenê dema ku por bi ava nermî tête bikar anîn û hilberên qalîtor têne hilanîn, porê xwe di bin çivîkek ji torgilokê de bişewitînin, porça xwe bi materyalên ewledar (dar, seramîk) şikandin.
- Kincên bi şert û mercên hewayê re têkildar in ku li hember bandorên neyînî yên hawîrdorê biparêzin, û li odeyên bi serê we nediyar dimînin bimînin.
- Rêzkirina birînên birêkûpêk ên porên birêkûpêk.
- Bikaranîna hilberên lênêrîna nerm (rengên por, şampo, balm, û hwd) bikar bînin.
- Bikaranîna sînorkirî ya amûrên lêdana poran (hewa, porên por, porker û hwd.).
Her weha hûn dikarin bi organîzekirina prosedurên taybetî yên li malê hûn porê xwe dirust û xweş bikin. Di nav de:
- Porê xwe bi enfeksiyonên û decoctions herbal. Dermanên Phyto-derman ên ku li ser bingeha chamomile, nettle, sage, rodock rodock, barking dushk (bi porên tarî) re têne çêkirin, hûrikên hop çê dikin ku di avakirina strukturê de baştir bibin.
- Theermê bi rûnên aromatîk bikin. Rûnên nebatî, di nav wan de çend dilopên ether tê zêdekirin, alikariyê didin porê zexm. Burdock, kinc, zeytûn, castor, almond, rûnên peach ji bo strands ne baş in.
- Maskên nermalav, nerm û nermker.
Li vir navnîşên ji bo pêkanîna formulên mask ên herî bandor hene.
Maskek ji bo porên zirav li malê
Heke porê we xuyangiyek heyî winda kiriye, û pirsgirêka ku meriv porê zexmî li malê çi bigihîne giringiyek taybetî bi dest xwe xistiye, em pêşniyar dikin ku maskên ku ji madeyên xwezayî yên ku ji bo curls kêrhatî bikar tînin bikar bînin.
- yolk - 1 pc.,
- rûnê buckock (an rapeseed) - 1 tbsp. l.,
- mustardê hişk - 2 tbsp. l
Yolk, rûnê bermayê hişk, mustardê hişk bi ava sar a sarkirî tê şilandin.
Mixabîn ji bo 40 hûrdeman tê sepandin, serê serî bi tûrek tê qewirandin. Ji bo dermankirinê, pêdivî ye ku meriv prosedûra heftê du caran 1,5 1,5 mehan bike.
- yolks - 3 pc.,
- mayonnaise - 1 tbsp. l.,
- rûnê castor - 3 hûr,
- înfuzasyona îsotê - 1 drop.
Kulilk bi kûçikê şil bi mûzê tevlihev bikin, rûnê castor û înfeksiyonona îsotê bixin nav navhevokê.
Sêwiranê di çerm de tê hûrkirin û 1 demjimêran tête hiştin, bi ava germ û paqijkerek nerm tê şûştin. Karûbarên dravê mehê 2 hefte ji bo mehekê ye.
- yolks - 4 pcs.,
- honandî - 2 tbsp. l.,
- rûnê rûn - 1 tbsp. l
Petrolê bi yolksan re tête tevlihev kirin, piştî şûnda melzemandî tê zêdekirin.
Mixab li ser porê tê sepandin, serî bi fîlimê ve tê girêdan, û li serî jî bi şûrek ve tê. Piştî nêzîkê 40 hûrdeman, porê bi şampon şûştin.
Hemî li ser porê tendurist û xweş! Porê tendurist li malê! Recipe ji bo maskek bi bandor! Ji bo lênêrîn û mezinbûna porê bedew, tendurist û tîrêjê gelek sir û şîret! Review guhertin!
Di vîdyoyê de derketina min a nû temaşe bikin
Hair yek ji mijarên lênêrîna top û topan e. Hair rûmet û bedewiya mêrê wan e, ji ber vê yekê bê guman ez dixwazim porê we jî hebin, tewra! Ji bo hilbijartina lênêrînek bêkêmasî, min çend salan ez ceribandin, lêkolîn, ceribandin û gelek tişt kir. Ez wek kesek berpirsiyar, min gelek agahdariyek mezin xwend, bi hemû trichologist, por û por û pisporên din re axaftin! Wekî encamek, min depoyek zanîngehê girt û amade ye ku wê bi her kesê re parve bike! Ji ber vê yekê bila bê xwendin!
Dîrokek kurt a porê min 
Porê min êdî
Di tevahiya jiyana xwe de min porê bedew, qehweyî, dirêj (li bin blokên destikê) û porê nedurust dan. Heya ku dema ku min biryar da ku boyax bikim, ew ji gelek tirên min (ji 5 heta 9) ji ya min geştir e. Ev yekem guh ji poran re hat, paşîn dest bi lawazbûnê kirin, por dest pê kirin û zeriya xwe ya tendurist winda kirin. Teqîna duyemîn jî stres li enstîtuyê, malnişîniyê û kêfên din ên jiyanê ye. Li vir ew bi tevahî xemgîn bû. Hair tenê qut kir. Nêrîn tirsnak bû, ji ber vê yekê wê biryar da ku her tiştê ne tendurist qut bike, neçar ma ku porê xwe qut bikin da ku por porê xwe tenê piçek devê xwe bişewitîne. Devera wanya berê çûye, ew hêştir bûne! Vê yekê salek bi ser de çû, por êdî ne mezin bûn û paşê min biryar da ku wan hildim !! Naha min berê dendika berê vegerand, min nîgarkirina wan sekinand, lênihêrîna min baş kir, porê min hîn jî tendurist û mezin dibin!
Ji bo lênêrîna bingehîn, min rêzikên bingehîn hene:
1. ampampanya sereke organîk e, tenê carinan ez şamponan bi dirûşm bikar tînim, û tewra wê jî, ji bo şuştina silîkonan bikar tînim.
2. Ez her dem hewaya hewayê bikar tîne! Ji ber vê yekê por çêtir têne çêkirin û kêm tang têne kirin.
3. Piştî ku porê min şuştin, heftê carekê 2 caran masê amade dikin.
4. Ez hefte 2 caran masê rûnê malê dikim.
5. Tenê bi brayên xwezayî têne hev kirin û çirayek tangleyê têne hev kirin.
6. Her 3 mehan carekê ez vîtamînan ji bo por vedixwe.
7. Li malê ez hewl dikim ku bi pezek rêve herim, an jî bi porê xwe yê din rakirin.
8. Têkiliya herî kêm a bi destikê por, rûnê hişk û alavên din ên thermo.
9. Kûrkirina poran di 2.5 mehan de 1 carî (ev demek nêzik e, bi rastî ez li rewşa porê dinihêrim)
Vê gavavêjek kurt e, lê li jêr ravekek berfireh a tevahiya pêvajoyê ye!
Washuştin! Shampoos, conditioners û masks
Ev pêvajo ji bo her kesê domdar e! Meriv wê ji rastiyê dest pê bike ku dema ku mebesta berhevkirina hemî şamponan li ser rahên firotanê lêkolîn kir, ez piştrast bûm ku em tenê ji şamponên xwezayî nabin. For ji bo min ev nîşanek berbiçav e. Ji ber vê yekê, piştî xwendina nirxandinan, min dest bi hewl kirina kirîna şamponên herî nerm kirim, û nuha ez bi tevahî ji berhemên ji malpera Iherb re hatim veguherînim .. Ew ji kîjan şampaniyên ku di firotgehên me de ne pir kêm kîmyewî yên kêrhatî hene. Her çend ez li deverek dixwînim ku heke hûn hilberên porê bi silicones bikar tînin, ew tenê bi şamponên "kîmyewî" têne şuştin, ji ber vê yekê ez vê heftê yek carek bikar tîne (ez nizanim ka çiqas rast e, heke hûn tecrûbeyek in, şîroveyan binivîsin) . Min 2-3 rojan carekê carekê porê xwe dişo. 
Maseyên amade ne ku ez naha kar dikim
Berî serîlêdanê şampiyon, min porê xwe pir hişk hildiweşîne. Ez şampû DIKE tenê li ser rûk û ji porê navîn (an jî dibe ku kêm) binixumînim. Hîn jî min çêkir maskek rûnê, wê hingê berî ku şampu were şûştin, ez li qefikan li ber daran belav dikim. Bawer bikin ku piştî şampûzokê conditioner bikar bînin, şîret e ku ew ji eynî rêzikê bi shampoo re bibin, ji ber vê yekê ew ê bi awayek bandor bêtir têkilî bibin. Wê hingê ez maskek amade (heftane 2-3 caran) bikar tînim. Mask bi serdemokî têne guheztin da ku por dev jê nebin. Lê di demên dawî de min maskeyek dît ku min diêşand. Porê min bi rastî mezin bû, û ji hêla kalîteyê ve tenê baştir dibe, dibe ku pir kes berê di derheqê wê de bihîstiye, maskeya nîjî ye. (Aavdêriyek berfireh li vir di derheqê wê de ye) 
Shampoos xwezayî 
Shampoos bi SLS
Shampoos ku ez niha kar dikim:
Esasê çolê rûnê hişkdar
Jovani ji bo qumarê
Ampampiyonê zexm ji xeta teze
Ji wan re ez ji kadirên hewayê ji hewayê hewayê bikar tîne.
Maska rûnê malê! 
Kincên rûnê
Ez vê maskê bixwe ji her awayê destan çêkim - naha min berhevoka çêtirîn hilbijartiye û bi serdemî 1-2 rûn biguhezim. Hêmana bingehîn rûnê kokos, rûnê shea, rûnê argan, rûnê jojoba ye. Berê (û carinan jî naha) rûnê îsotê, baraock, castor, peach zêde kirin. Hemî ev (nêzîkî 1 tîpek ji her yek) li mîkrobatê an di şûreyek avê de tevlihev kirin û germ kirin heya ku tevahiya pêkhateyan bi laş be! Ez viya hemî li ser rez û binî dixim, didim ser lêdana şûşê (hûn hê jî dikarin pêliyek pêça li ser wî bi pêlikek germ ve girêdin) û bi qasî saetekê bimeşim! Hingê ez 2 caran wê şamponê didim û ew e! Bandora ji bo min tenê ecêb e, her çend ji bo encamên xuyang jî hewce ye ku hûn herî kêm mehekê maskek wiha çêkin!
Ez hewl didim ku porê xwe bi rengek xwezayî bişikînim, her çend hindik be jî derdikeve, ji ber vê yekê ez hewl didim ku parastina tîrêjê bikar bînim. Ji ber ku porê min piştî şuştinê bi gelemperî tête tevlihev kirin (bêyî ku ez şûnda dema şuştinê jê bikim), dema ku min mask çêbike) ez hema hema di cih de dikim, ji ber ku ez torgilokê hildim, ez hewl didim ku bi qasî ku mimkun bikim, hêdî hêdî ew ji serî û ji jor berhev bikim. Leave bila wan di vê formê de rûnin, an şikilandinê bikin. Di vê gavê de ez fonên cûrbecûr ji darên dabeşkirinê ji bo hêsankirina hêsan û dermankirina porê (mînakî, rûnê hîdrofîlîk bi şiklê mûzikê) dişibînim. 
Cil û bergên xweş!
Ez bi rastî hez dikim ku hemî cûreyên sêwirandin û xweşikên berbiçav bikim! Lê tiştê ku vê li ser porê we bandor dike, divê hûn li ser vebijark û xefletên zirarê bibînin! Mînakî, min hertim bi alîkariya keviran darbesta çêlikan dikir, lê naha ez guhartim li cawên laverege mejî, bê guman ew demek dirêjtir digire, lê bi ya min ez encam pir zêde dixwazim! Curls pir xweşik in, berevajî curls ku bi hesinî hatine çêkirin, û tedawiyek germ tune, ku destûrê dide te ku porên tendurist biparêze!
Heke ez hîn jî pêdivî ye ku hebek hişk an hesir bikar bînim, wê hingê ez germahiya rast hilbijêrin. Ji bo ku porê xwe sererast bikim, min germahiya herî nizm destnîşan kir, ji ber ku porê min xwe baş radigire û rast e (li ser raza min 180 derece ye). Ji bo curls, û porên porên tevlihevtir, li ku derê berxwedana domdar pêdivî ye - ez germek bilind bikar tînim, lê ez wextê tîrêjê porê kêm dikim.
Ger ez ji bo şuştinê stîla xwe bikim, wê hingê ez germahiya navînî li ser rûmetikê bicîh bikim, û di dawiyê de ew bi rengek xweşik e.
Combs û gum! 
Ez dirêj di vê mijarê de tercîha xwe dane berhevokên kevirên xwezayî! Ez bi gelemperî kumek mezinek dora mezin bikar tînim, ku ji bilî bûkên xwezayî carinan carinan carkî jî hene (bûkên asayî bi poran xweş naştîne). Ji bo min, ev heb baş e ji ber ku ew dirûvê şînek tendurist dide û ew bi nermî por dipijiqîne bêyî tirşikê û wan dişikîne!
Cûreyek din a combs tizle tangle ye, ku ez bi gelemperî bikar tînim ku maskeyên xwe bi porê xwe bişewitînim. Ew bi guncanî dike, di heman demê de ew wan derde dike! Carinan ez porê xwe yê ziwa çêdikim, lê bi tenê ji bo vê yekê ku ew hêsantir e ku ez wê pêlûkê bînim!
Ez gelek caran gom bikar nakim, lê heke ez wê bikar bînim, wê hingê bi bingehî invissiboboole. Min pir ji wan hez kir, min xwe ji min kir 3 rêzikên rengê zelal û ji wan re bikar tînin dema ku hewce be, pir rehet! Di heman demê de, ji ber materyalê wan, ew kêmtir zirarê didin porê (ne jî veguherînên metal hene). Lê divê hûn hişyar bimînin gava ku hûn wan derxistin, ew bi porê xweş ewqas dirûşm nabin, ji ber vê yekê divê por were girtin da ku zirarê nebîne! Min berê nîqaşek berfireh li ser wan nivîsand, ji ber vê yekê li vir bixwînin!
Piştgiriya bedewiyê ji hundurê hundur piştgirî bikin!
Bê guman, divê tenduristiya por (û çerm) ji hundurê were ewleh kirin. Pêdivî ye ku meriv vîtamîn û kêmasî bixwe tê xwarin. Ji bo van armancan, ez her sibeh rûnê rûnê kaxezê vedixwînim (li vir bi hûrgulî) û bi hûrguliyek 1 carî di 3 mehan de ez vîtamînan vedixwe. Wekî qaîdeyek, ev vîtamînên pispor ên porê ne. Ez hin bijareya taybetî nînim, lê li vir evên ku min ceribandine hene - Alerana, Vitasharm, radimandin, felq (mezinahiya tûjtir dike) (min bandora wan ji wan nedît). Vîtamîn bê guman mezin in, lê ez hîn jî hewl didim ku di nav parêza xwe de bêtir difikirim û hemî vîtamînên pêwîst ji wir bistînim!
Reng û rengê poran!
Ji bo porê tendurist, ev tenê pêdivî ye! Ji ber ku porê her kes perçe ye! When gava ku hûn wan nexin, ew bi tenê radibin! Ji ber vê yekê, ez hewl dikim ku her 2 mehan carekê wan qut bikim. Her carê ku tenê tenê rojên nûve nûve dike, bêtir ew pêşveçûna porê hişk dike.
Porê min pir kêm kêm tê çêdikirin (1 caran di 3 mehan de). Lê ez bi rastî ji bandora piştî painting dixwazim! Mûz bixwe nîskek pir tendurust digire. Ew qalîteya porê min pir baş bandor dike, rengê hemî pîvazên porê "girtî" dike, ku ew wan xweş û guncan dike, lê por por nermtir nabe, dernakeve holê. Ez bi gelemperî li malê çêdikim, lê bi boyaxa profesyonel (permesse), ji ber ku ez hema hema rengê xwe dixemilînim (ez tenê tînek zêrîn hilbijêrim, û ya xwezayî ya min qehweyek sivik e), ez wek oxidizînerek bihêz bikar nakim. Dibe ku ev ji ber vê yekê çirokê zirarê nine.
Ev dibe ku bingeha tevahî ya ku ez ji bo mezinbûna porê tendurist bikar tînin. Dibe ku min tiştek ji bîr nekir, lê divê hûn pirsan bipirsin û ezmûna xwe parve bikin!
Her weha li ser lênêrîna laşê min jî bixwînin!
Porê zer li malê
Tip 1. Em hemî ji bo lênêrîna poran re kozmetîkên taybetî bikar tînin. Vê şampon, şirîn, mask hene. Ji ber vê yekê, pir pisporên lênihêrîna poran şîret dikin ku hemî van hilberan ji heman rêzikên kozmetîkî bikar bînin. Ji ber ku ew bi hevûdu ve xweşikî tevlihev dibin û bi hev re çêdikin. Mînakî, em ji rêzikên Wella ji bo sererastkirina por û şirika neynikê şampû, kondir û mask hilbijêrin.
Tip hejmara 2. Hilbijartina yek xeta kozmetîkî ya ji bo porê xwe di demek dirêj de bijartina xwe li ser wê nekin. Ji ber ku por dikare bi rengek zû û pir zêde tê bikar anîn, hûn ê êdî hûn bandora xwestinê ya ku ji hêla hilberînerê şampû û masûlkan ve hatine misoger kirin, ne hîs bikin.
Tip hejmara 3. Pêdivî ye ku hûn çiqasî qirêjî çêdibe, lê hewl bidin ku hûn qeşek û hebek piçûktir bikar bînin. Li ser kirîna dirûşmên bi diranên xwezayî drav bidin hev, baweriya xwe bi min bînin.
Tipê 4 heb. Di lênêrîna por de rûnên xwezayî û kozmetîkî bikar bînin. Li gorî bloggerên bedewiyê, ya herî çêtir ev in: rûnê gûzê, almond, palm, zeytûn, peach, rûnê jojoba, castor û rodtok. Biceribînin ku rûnê bi bingehî li ser perçeyên porê bicîh bikin, lê carinan hûn dikarin bi rêşiyên porê dev bi belavkirina rûnê li seranserê wê dirêj bikin.
Toawa çawa porê xweşik çêbikin: maskeyên por
Wero me ji we re gelek tîpên ji bo masikên porê ku li ser bingeha hêk û rûnê hêk têne amadekirin ji bo ku por xweşik û nerm be.
Recipe 1.
- Kulîlkên Chamomile (dermanxaneyek dê bike),
- rûnê castor û / an bargiran,
- 2 yolks.
Chamomile (3-4 tbsp.spowers) bi avê çerm dagirin û bi qasî saetekê bisekinin, dûv re baş bişelînin. Du yolksan veqetînin û 1 tbsp jî lê zêde bike. rûnê rûnê qehweyî û / an rûn. Yol û rûnê bi tevahî tevlihev bikin, û paşê birika bîhnek çermî ya encama encam zêde bikin (2-4 tbsp.sp., Hêj bêtir dikarin, bi dirêjahiya porê we ve girêdayî be). Em karanîna mayî didan wekî rûkenek. Em maskeya encam li ser rûkalan bicîh dikin, û piştre wê li tevahiya dirêjiya porê belav dikin. Hûn dikarin vê bi porê xalîçeyek poran bikin. Piştî ku em porê xwe bi kulîlkek plastîk, û li jor jî bi pêşgirekê ve rûnin û nêzîkê 1 demjimêran bisekinin. Piştî vê saetê, maskê bi ava germ bikar bînin û şampon bikar bînin. Rihên bi çareseriya chamomile bişon.
Recipe 2.
- 3 tbsp. çermên rûnê zeytê,
- 10 hêk rûnê bingehîn yê ylang-ylang (an jî ya din),
- 1 yolk,
Hemî meriv heta rûkalê tevlihev bikin. Hûn dikarin 1 tîpa çîçek ya konacê zêde bikin. Porê li seranserê dirêj bikin û maskê ji rûkalan heta dawiyê bixin. Tiliyên xwe bikar tînin ku hûn rokên porê porê por bikin, li ser maskek serşokê û kulikê rûnin. Bi qasî 1 demjimêran bisekinin.
Recipe 3.
- 2 tbsp. giyayên xwê yên hişk
- 1 hêkek zeytê,
- 2 tbsp. çermên honandî
- rûnê zeytê,
- rûnê esasî (bijareya we).
2 tbsp tevlihev bikin. tewra rûnê zeytê, pîvazê xav, zeytûn û hingiv. Dûv re, 5-6 berikên rûnê rûnê zêde bikin. Di şûreyek avê de tevlihev bikin û germ bikin. Destûrê bidin ser porê xwe, 1 demjimêr bisekinin û şûnda paqij bikin - her tişt wekî berê ye.
Recipe 4.
- rûnê giran,
- rûnê bingehîn a mandarinê,
- ava nîvê lemonê.
Hemî fêkiyan bi tevahî tevlihev bikin: 3-4 tbsp. rûnê bermayê çivikê, ava nîvê leymûnê û 5-6 hêk rûnê bingehîn. Mixabîn li ser porê rûn bikin û herî kêm 30 hûrdeman bisekinin. Dûv re rinîn.
