Pêlên nehf ên bi manîkurek jêhatî bihatan, di giyanê jinê de balansek hestyarî dide. Heke nîsk dest bi pez kirin, şikestin, wê hingê tê vê wateyê ku laş kêmasiya kalciumê ye. Jinek pêdivî ye ku pêdivî ye ku di nav menuya xwe de penîr, masî, şîrê û çêlek bi nav bike. Li şûna nan û spartekên spî, bila nan nan bide hev. Replace goştê giyayê bi şîrê. Rûnê zeytûnê jî dê ji jinê re bibe alîkar: hûn hewce ne ku hefteyek du caran lêvên wî lub bikin. Bathapikên xwê yên bi ava behrê jî dê alîkariya nokan bikin. Ev têr e ku yek tîpek xwê xwê di lître avê de belav bike û bîst deqeyan destên xwe di nav wê de bigirin.
Di şevê de, pêdivî ye ku bi destan bi kemek rûnê rûnê bêhn kirin. Of bê guman, karan divê bi gerdûnan werin şopandin.
Step du, rû
Ji bo ku çerm xweşik û nermî bibînin, ne bes e ku meriv keriyên nermalayî yên biha bikartîne. Pêdivî ye ku hûn li ser tenduristiya xwe, li ser tenduristiya xwe tev bigerin. Hemî tevnebûnên di laş de rasterast li ser çerm têne xuyang kirin. Nutritionists têne pêşniyar kirin ku bi qasî ku hewceyê avê vexwin. Bi kêmbûna wê re, çerm dest bi çirûskê dike, rengek zer dibe. Hûn hewce ne ku bi tevahî bixwin da ku hûn tewra hevsengiya mîkroflora zikê rêş nekin. Hestiyê, dysbiosis hewce dike ku çermê rûyê rûyê xwe bandor bike. Bi avê taqîp nekin. Pêdivî ye ku meriv rûyê bi ava şilandî an mineral were paqij kirin. An jî tenê tenê paqijek bikar bînin. Rojê du caran hewce ye ku pêlên moisturîzan bêne bicîh kirin da ku çerm ne xwediyê dem e ku zuwa bibe. Di tu rewşê de nabe ku hûn biçin nav nivînan di makeup. Make-up bi kozmetîkên kêrhatî yên ji bo çerm têne rakirin.
Step sê, por
Porê dirêj, dirust û nerm diyariyek ji dêûbavan re ye. Heke wan nikaribû keça xwe bi porê bedew xelat bikin, wê hingê jin divê ku xwe bi xwe bijî. Porê dabeş hewceyê nivînek taybetî heye. Ew ê ji hêla acîdên xwê yên ku di sardînan, salmon, tuna, rûnê nebatî de, di nav nivînan de têne dîtin, bibin alîkar. Pêdivî ye ku merivên porê porê birêkûpêk bêne birîn û bi rûnê rodtî an rûnê kastilê were rûnişkandin. Ew çêtir e ku meriv meriv ku porê qirêjî bikar bîne neke.
Cara çaremîn
Xirabek heval, berbiçav rûyek çêdike ku ji makeup çêtir tune. Ji bo wê biafirînin, divê rêzikên jêrîn werin rêz kirin:
1. Ji qehwe vexwarin û vexwarin kêm e. Ji her du diranên enamel zer dibe. Ji bo kêmkirina zirarê ji cixareyek an qehwe, hûn dikarin devê xwe bi çareseriya soda vexwin.
2. Zêdetir appleyê bixwin. Ew enamelên diranê, giyayên maşînê paqij dikin.
3. Bişkokek xweşik, ew ne tenê diranên spî, lê her weha gomên tendurust e. Tenduristiya wan ji hêla ava çandiniyê ya gelemperî ve tête piştgirî kirin, ku pêdivî ye ku meriv giyanan lub bike. Rizikek hêsan a gomeyan bi derxistina nivîngehekê re jî dê bibe alîkar.
Step pênc, lênêrîna êvarê
Berî ku hûn biçin razanê, pêdivî ye ku çermê rûyê paqij bikin, kozmetolojî werin rakirin, locionê makeup. Makeup bi tevgerên nermî, hilkişandî ye. Hişyariya taybetî tête girtin ku ji axa nîsk, çik û qirika qirikê dûr bikeve.
Kevir bi kremiyek an rûnê taybetî vekin. Theermê bikişînin. Bi siftek pembû ku di kremê de tê sorkirin, bi baldarî makeup ji çavê girtî rakirin, ji pêlika jorîn dest pê bikin û ber bi eyb vedigerin. Eyla nizm bi pêsîrekî pembû bişixulînin, wê ji eyelidê heya binî hildin.
Krem bi kincê xwerû tête avêtin, hinekî zextê dike ku çermê rûyê wê bişewite.
Pênc ixeş, Destê Skinerm
Pêdivî ye ku çermê rûyê rojê rojê sê caran şuştin be. Bihêzkirin şertê bingehîn e ji bo domandina çermê ciwan. Ew çêtir e ku çermê bi hestyarek nermî, çermek bi hêsanî nermal bike. Creamermê li ser çermê şilandî bişînin, qada çav bimînin.
Li dû rêgezên pêşniyazkirî, dê jin her dem dê xweşik, xwestek û ciwan xuya bike.
Pêngava yekemîn: Cureya porê destnîşan bikin
Di tenduristiyê de û kozmetîkên bijare yên bijartî de veşartina sereke ya porên xweşikên xweş. Ji bo vê yekê bikin, hûn hewce ne ku bizanibin çi celeb curl bi xwe ve girêdayî ne.
Hair ji hemî cûreyên cûda, fêr bibin ka kîjan we heye, tevahiya pêkanîna lênêrîna ji wan re girêdayî ye
- Normal. Di nav çend rojan de Fatten, pêşniyarên pratîkî parçe nakin. Kulîlkên bi vî rengî bi rengek rengek tendurist û bîhnfireh têne diyar kirin.
- Erm. Ew ji bo demek dirêj ve paqij dimînin, lê dawiya bi rengek berbiçav têne dabeş kirin. Bêjeyek, qehweyî, ne zirav e.
- Berwarî. Pêdivî ye ku ew bi gelemperî werin şûştin, lê pirsgirêkên bi pêşniyarên pirsgirêk tune. Ew ne hêsan e ku meriv porên wusa di dema styling de birêve bibe.
- Mixabîn. Di 3-4 rojan de şekir, dawiya perçe dibin.
Naha em hewl bidin ku fêr bibin ka meriv çawa şuştin, rûn, şîkal, nerm û parastina por dikin.
Gav Duyemîn: Ofteniqas Porê Dayikê
Uştin xuya dike ku pêkanînek hêsan e û li vir kelem tune. Lê ev ne wusa ye!
Li ser vê mijarê nerînên cûda hene: Hinek şîret dikin ku rojane porê xwe bişo, hinekî din jî bawer dikin ku hefteyek carekê bes e.
Di rastiyê de, şîreta gerdûnî tune - leza şûnda kesane ye. Dîsa jî, çêtir e ku vê yekê her roj nekin, nemaze ji bo xwedan porên rûnê, ji ber ku glands dê hê bêtir fat rûnê.
Toawa şuştin da ku porên xwe rûnin?
Hilbijartina hişmend a shampoo, conditioner an balm gava yekem e ku meriv porê xweşik û xweşikî ye.
Divê şampon ji bo celebê porê we rast be.
Ampampanî li gorî cûreyên curbicur jî cûda dibe. Ew çêtir e ku meriv hilberên brand profesyonel ên ku di nav wan de pêkhateyên xwezayî pêk tê bigirin.
Conditioner xwedan bandorek parastinê heye, hêsantir kirin, şuştin, parastina ji şertên neyînî yên hewa biparêzin.
Hairi porê xweşikî dike?
Balmer bi cûreyî tevdigerin. Berhemên lênihêrînê yên weha hene:
- Conditioner balîf dike. Ew elektrîk kêm dikin, dibin alîkar da ku curls zû bişikînin, lê wan girantir bikin, da ku hûn nekevin nav wan.
- Conditioner balîf dike. Yên mayî yên şampû derxînin, curls nerm û şil bikin, balansa pH-ê nûve bikin, heke reng bikar anîn rengê reng bikin.
- Balindeyên gelemperî. Mîrê porê nermîn, nermal bikin, bulk xurt bikin.
Howawa ku porê dirêj, navîn û kurt şil bibe da ku ew sax bibe?
Divê hûn porên xwe li gorî rêgezan bişon.
Ku şuştina wan ji wan re baş bû, divê hûn van rêgezan bişopînin:
- Pêşîn, hêlînên hişk hîn jî hişk dibin.
- Shampoo tenê du caran li ser çakûçên xweş-mûjandî û sermilandî tê sepandin: pêşî, zirav û rûn tê şûştin, paşê perçeyên lênêrînê tevdigerin.
- Ew çêtir e ku ji ava paqijkirî an qulkirî bikar bînin.
- Germek pir kêm an zirarê digihîje porê xwe, lewra wê bi ava germ bişo û şûnda paqij bike.
- Pêdivî ye ku kêşîner an kêşîner li ser çerm û rûkan neyê sepandin - çend centimeter gav bavêjin. Hilber 2-5 hûrdeman têne hiştin, paşê bi tevahî rijandin.
- Ji bo şuştinê, hûn dikarin ava paqijkirî bikar bînin. Ji bo ku hûn vê bikin, wê ava lîmonê (ji bo blondes-a minasib) an vexwarinê apple (ji bo brunettes) li ser wê zêde bikin.
Pêncemîn: Germ û Comb
Piştî şuştinê, porê bi nermî tê şûştin û bi tûzek tê qewirandin, piştre jî tê hiştin ku xwezayî xwe bişon. Ger ji bo vê yekê dem tunebû, hûn neçar in ku meriv pêhnek bikar bîne. Berî vê, amûrên taybetî têne bicîh kirin ku parastina germî didin. Dema ku curls bi tevahî hişk dibin, ew dikarin werin hevber kirin.
Em çend hûrguliyên din destnîşan dikin:
- Hûn nikarin porê xwe bi pîvanek re qul bikin - tenê şil bibin.
- Pispor bi karanîna kemikên darîn an hirçê bi kêrikên berfireh, ne-hişk pêşniyar dikin.
- Heke hûn porê xwe bi porwêrek rûni ,înin, wê bi dirêjahiya 8-10 cm bigire, bi rengek wekhev hebûna hewaya germ belav bikin.
- Pêdivî ye ku meriv porê ji binî heta jortir bike, nav rêzikan de parçe bike.
- Pir zêde û berbihevkirina pir zêde ne hêja ye - ew hilberîna sebumê xurt dike.
Pêveka çarem: porê por, por, porê xweşik dirb
Ku xweşik û tendurist bibin - biçin axa baştir
Zehfê xwe bizanibe, jina xweşik tu caran ji karûbarên saloxên bedewiyê dernaxe. Gava ku hûn li malê porikek çêbikin yan jî porê xwe hildan, li ser pêşniyarên jêrîn guhdarî bikin:
- Gelek hilberên sêwirînê yek bi yek ji hev veneqetin - tenê yek ji wan bikar bînin.
- Ji bo demek dirêjtir ji fonksiyonên, fêk û gelan nekin.
- Biceribînin ku hûn kêmtir caran hesin û mêşan bikar bînin, rejîma germayê bişopînin. In di tu rewşê de porên şil şil nekin!
- Ponîtek, tûz û braxên tixûber curlên curbicur ên neelastik û şikil dide.
- Stendina dubare û perming xera dikin. Ew çêtir e ku karûbarên profesyonel bikar bînin ku dê wêneyek kalîteyê ya bilind pêşniyar bike, ku dihêle hûn porên xweşikên xweşik ên xweşik ên xweşik ên xweşik bistînin.
- Xwedan kurtikên porên kurt divê bi gelemperî li porê xwe biçin - her carekê 2-4 hefte. Porê dirêj pir kêm kêm têne qut kirin. Her çend mehan, ew tê pêşniyar kirin ku sernavan paqij bikin.
- Porên bijartî yên bijartî bi porê xweş xweşik radibin û xwediyê xwe dixemilînin.
Gav pênc: .awişkek kulikê
Meşbûn, gavek pêwîst e.
Ji bo çêtirkirina xwînê baştir bikin, poran çêbikin, ku mezinbûna wan zûtir bikin, masûlkek sermal têne bikar anîn. Theêwaz di sibehê de piştî şiyarbûnê an şevê, û her weha di dema şuştinê de tête kirin.
Masazeya herî hêsan tê de ye:
- tiliyên tiliyên ji serî,
- felq bi tevgerê dorpêçkirî,
- bi nermî ji rûkan diherikî
- tîrên di nav tiliyan de diherifînin,
- bi tilî li ser serê xwe bi tiliyên tilî sekinî.
Step Seş: Masûlên por li malê
Heke hûn dixwazin xweşik bibin û xwediyê nîgarên çeleng bin, masûlkeyên ji bîr nekin.
Pêdivî ye ku prosedurên dravê bi rewşa porê ve girêdayî ye: Heke di nav pirsgirêkan de, hefteyek 2-3 caran di qursan de, û heke meh yek carî ji bo pêşîlêgirtinê. Bikaranîna masûm hêsan e: pêkhatî (kirîn an jî ji nû ve hatî amadekirin) piştî şuştinê tê sepandin, wê hingê hûn dikarin serê xwe bi polietilen û hêştirek vebikin. Piştî vê yekê, strands bi tevahî têne şûştin.
Bi tiştê ku masterê şîret kir porê xwe xurt bikin
Hilbijartina maskaran pir mezin e, lê hûn dikarin xwe bixwe bikin. Gelek sade hene, lewra li vir tenê çend mînak hene:
- Mêşê rûnê zeytê hêk û honandî (ji bo porê zuha). Ew ê 1 tîrêjê xav bistîne, 2 tbsp. l honik û heman rûnê nebatê. Li seranserê tevlêbûnê li serhevokê belav bikin û ji bo saetekê bisekinin.
- Maskek gulê şîn an şîn a kesk (ji bo porê rûn). 2 tbsp. l tovên bi ava mîneral a ne-karbonated bi hevgirtina pîvaza şilavê ya paqij bikin. Hilberê hilberê li ser çerm û porê bicîh bikin, ji bo nîv saetê bisekinin.
- Ji bo shineyê maskek hêk. Hinek hêk piçûktir bikin, li ser curls bicîh bikin û 15 hûrdeman bisekinin. Ji bo ku bandorê xurt bikin, 1 tbsp zêde bikin. l cognac.
- Ji bo qumaşê ye. To 2 tbsp. l kûçikê hişk 1 tsp zêde bikin. şekir û çaryek şekir nan derxînin. Piştî nîv saetê, hêşînek zeytê zeytê zêde bikin. Ji bo 40 hûrdeman li seranserê porê tevlihev bikin.
- Mûşekek ginger ji bo lezkirina mezinbûnê. 2 tbsp tevlihev bikin. l xalîçeya feliqandî û hêşînek rûnê sarincokê, 40 hûrdeman li ser çerm bikin.
- Maskek rûnê rûnê ji bo dandruffê hişk. 3 tbsp. l sosina sor bi 1 tbsp ve girêdide. l rûnê nebatî, li ser çerm û hûrikan belav dibe. Wexta vegirtinê 45 hûrdem e.
Ji bo xwedan celebek porê tevlihev, hûn dikarin yekser gelek hilber bikar bînin, mînakî, maskek ji bo çerm û devera root û rûnê ji bo serişteyên hişk.
Toawa porê lênêrîn
Jinan timî bala taybetî li ser por û nîskan girtiye. Recebên bedewiya ku di Vedasên kevnar de têne dîtin dikare alîkariya bedewiya nûjen bikin. Pir kes dizanin ku maskek porê ku ji rûnê bermayê, vîtamînan A û E hatî çêkirin, lê hindik mirov dizanin ku çêtir e ku hûn ji bo vê prosedurekê rûnên germ bikin. Di rewşek germ de, ew pêvajoyên mezinbûna porê çalak dikin û çermê çêtir dikin.
Ji bo ku zû bi rengek xweşik ji bo porê zuha, birûmet û bijartî were danîn, ew dikarin bi ava vexwarinê bi ava lîmonê an ava sêvê ya appleyê were şuştin.
,, Bê guman, avên kulîlal di Ayurveda de hilberîna lênêrîna poran ya herî populer têne hesibandin. Decoctions of chamomile, rosemary, sage, mint û dara çay, ros û lavender li ser rûkên porî têne bicîh kirin û nahêlin.
Ev şêwaza prosedurên nermî şerm dike, xweş dike, xurt dike, xweş dike û parastina porê ji overheating.
Lê shamponên pîşesaziyê dikarin ji porê re zirarê bibin. Di xeynî kêzikan, ew jî bingeheke paqij a hişk heye, ku dikare bi wan ve were belav kirin.
Ayurveda qurmên giyayên giyayî bikar tîne da ku di praktîkê de porê xwe bişon, ku ew bi hêsanî porê xwe dihejînin û dûv re jî bi şanikê didin hev. Ev ne tenê porê xweş dike, di heman demê de di heman demê de dibe alîkar ku dema xwe bişewitîne heke dema we tune ku şaxên xwe bi awayek normal bişon. Bingeha şamponên wusa felq û pîvaz in, ew bi hûrguliyên wekhev têne hev kirin.
Blondes dê hewceyê genim, pîvaz, birincê an starchê bikin da ku çareseriyê amade bike, brunettes bi zêdebûna cinnamon an kakao bikar bînin - ew ê rengê porê dirûvetir bikin. Bi vê tevlihevkirinê re, hêkên pîvazê ve girêdin (yên ku heman ji bo amadekirina avên kulîlkan û decoctions têne bikar anîn) dê bikin.
Encama ku bi pîvazê pîvaz re were veqetandin divê li ser parçeyên porê ku bi dûr û dirêjî pênc û deh santîmetreyî ji roketan tê veqetandin, dûv re sermayê bi rengek sivik masûl bikin, sê-pênc deqîqeyan maskê bihêlin, û dûvre jî bi çîçekek bi cûtên dubare re bişikînin.
Bikaranîna amûrek weha rojane nayê pêşniyar kirin, lê gava ku hûn bi şamponên derewîn re alternatîf bin, ew ê porê we hûr birêvebir, nerm û bihêztir bike.
Toawa lênihêrîna ji bo çerm rû
Divê ne pêdivî ye ku meriv bi dravî biçin ser sûkê da ku çermê ciwanan nûve bikin û biparêzin. Anavkaniyek hêja ya antioxidantên ku nû nû dike û çermê nû dide jî rûnên xwezayî ne. Kişandina hişk an hişkayî pêvajoyê pîrbûnê hêdî dike û çermê xweş dike, û rûnên ku bi vîtamîn E re dewlemend in, ew asûde dikin, zirav, nîşanên tûj û nîskên temen jê dikin. Hilberên hingiv, rûnê shea, kuncî an kakao dê alîkar bikin ku çerm hişk an bihêz bikin.
Doktorê Ayurveda Padmanabhan Kottal wiha destnîşan dike: “Kirin an jêsirên wê yên ku bi baldarî li ser eniyê têne rijandin yek ji awayên herî bandor e ku meriv rûyê xweş bike û masûlkeyan bişewitîne, ev e ku, xetera çepikan kêm bike. Petrolê rûnê sosemê bi taybetî ji bo çermê sûd e, ew rahijtî û kemilandî dide. "
Paqijkirina laş
Paqijkirina laş yek ji pêvajoyên sereke yên Ayurvedic e. Av, ablasyon û vexwarin pir girîng e. Ji ber vê yekê, ji bo paqijkirina giraniya rojên xebatê, ekolojiya belengaz, malnişîn û hêj fikrên xirab, tevger û encamên ragihandinê bi "mirovên hişk" re, bes e ku hûn sibê û êvarê laş bişewitînin.
Pêşîn, lingên di nav avê de têne rijandin, dûv re hips, serê serê têne xwar kirin, û tenê hingê - her tiştî. In di sibehê de hewa hêşînek kêrhatî ye, û di êvarê de - şûreyek germ.
Pêdivî ye ku ablûkeyên piçûk piştî her xwarinek bêne kirin - destên xwe û her weha lingên xwe bişo, diranên xwe bişo û şuştin. Bawer e ku ev vexwarinê xwarinê paqij dike û destûrê dide ku ew baştir were hildan.
Di sibeh û êvarê de şuştin piştî ku ew bi tîrêjên berfê vekin ew dê poşan vebixin û çermê paqijkirî yê berê paqij û xweşik bikin. Heke, li şûna avê, hûn birayên başkirinê serhêl dikin, mînakî kamomil, wê hingê berjewendîyên prosedurê dê pir zêde bibe. Heman tişt ji bo lênêrîna devkî tê kirin. Decoctions û derxist dikarin werin şûştin, û rûnê susame tê nav gumikan.
Pisporên Ayurveda şîret dikin ku ava vexwarinê bi hişyariyê bikin û li hember karanîna hêjayên mezin hişyar dikin. Hûn nikarin bêyî tîbûna eşkere vexwin, tenê di sibehê de hûn dikarin bi yek carî gelek kîsên avê berdin. Ew ê laş bişewitînin û wê toksînên ku bi şev hatine qewirandin paqij bikin.
Hûn dikarin berî xwarinê vexwin, û piştî - bêguman ne.Ev ne tenê bi hevsengiyê destwerdanê dike, lê di heman demê de guhartina enerjiyê di laş de jî asteng dike. Avê sar di heman demê de zirarê ye - ev yek dibe sedema pirsgirêkên di sîstema tixûbê û kûçikê pestikê de.
Bûka kulikê û masûzê
Howawa razanê
Pisporên Ayurveda bi hezkirina gelemperî ya ku ji xewê ve di roja pejirandî de qebûl nakin. Dem tenê tenê ji bo rihetkirina giyan û laşê şev e. Lêbelê, ew tête hesibandin ku rojê rojê 10-15 caran çend deqîqe bikin.
Xewa li ser stû û pişta we zerarê tê hesibandin - ew beşdarî nexweşî dibe û bi pêvajoyê rehetiya xwezayî re têkilî dike. Li ser milê çepê mayînek rihet e, ew dikare were çêkirin berî ku hûn yogayê bikin an jî bikin ka kîjan gomarezên din.
Li ser milê rastê çêtir e ku meriv pêşiya xwarinek derewan bike. Ji ber vê yekê hûn ne tenê dikarin di demek kurt de bi rengek efektîv rehet bikin, lê di heman demê de laşê rûnin jî saz bikin. Berevajî vê yekê, di cih de şûnda razanê ji xewê zirarê tê hesibandin. Wekî ku ji bo dirêjiya xewê, ew ji bo celebên mirovan cûda ye û bi rengek yekane tête hilbijartin.
Bingeha Ayurveda bi xwezayê re zirardîtî ye, û ji ber vê yekê jî rojane bi helwesta tavê ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê, di havîna de hûn hewce ne ku hûn pir hindik razin, di biharê de - dereng bi razanê biçin û ji sibehê zû rabin, di payizê de - herin sibê biçin razanê û sibê rabin û di zivistanê de heta ku gengaz bimînin.
Rejima xewê di heman demê de bi tîrêjên rojê û tîrêjê ve girêdayî ye ji ber ku yekser piştî tarî laş xwe paqij dike û ev detoxkirin çêtirîn di xewnê de pêk tê. Destpêka daketinê pir bi kêrhatî ye ji paşê rabûna.
Di şûna parêzan de xwarinên tendurist
Pir pirsgirêkên rojane, li gorî Ayurveda, bi alîkariya dermanên taybetî û xwarina rast tête çareser kirin. Ji ber vê yekê, xwarina xwarina xwarina şîvê dê di zivistanê de germtir bibe alîkar: teytûn an sauerkraut. Lê bi îdeal, hûn hewce ne ku menuyek çêbikin da ku di nav xwe de nanpêjên bi cûreyên cûda pêk bînin: şirîn û xwê, xwê û bîhnfireh, bêhn û tart. Tenê ev xwarin bi hiş û laşê xweş dixe.
Hilbijartina rast ya rûnê dê ji laşên zêde yên toksînan dûr bixe - zeytûn û kincî tenê ji bo saladsê ne maqûl in, û rûnê tîrêjê an tîrêjê ji bo feryadkirinê maqûl in, ji ber ku ew di bin bandora germahiyê de hêdî hêdî zêde dibin.
Ew ji Ayurveda bû ku qaîdeya bijare ya parêzkarên parêzvanan ji hat - pir caran beşên piçûk hene. Kêmasîya ku tê xwarin dixuye di palên gemiyê de hatî avêtin. Wekî ku qaîdeya ku piştî şeşan nexwin, bi rastî girîng e ku hûn piştî şûştinê xwarinê nexwin, û ew dikare di demên cûda de çêbibin - li gorî demsalê û cîhê.
Bêhnek birçîbûnê ya rastîn bixwin. Pêşîn hûn hewce ne ku hûn nanek av vexwe û bibînin ka hûn piştî wê rastiyê birçî ne. Heke şîv pir dilşik bû, û hûn nekarin xwe ji sê nan û xwarina înkar bikin, xwedayên Ayurveda şîret dikin ku hûn nanek xwê an devê we bişon.
Doktorê Ayurveda Viktor Matsishin dibêje ku van demên dawî kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin bi lez û bez berê xwe didin dermanê Hindî: “Ew dixwazin kêm xwarinê bixwin, lê kontrolkirina xwe ne rêbaza çêtirîn e. Di rastiyê de, mirov ne hewceyê ew qas xwarinê di stûyê de wek hestek tam di serê xwe de. Di vê rewşê de, pêvajoya çêkirina xwarinê bixwe dikare alîkariyê bike. Dema ku hûn dixwarin, hûn bi rûnê - bi organên dîtin û bîhnxweş. Piştî vê yekê, hûn ê hewceyê kêmtirîn xwarinek bikin ku birçîbûnê bixwe û têr bikin. "
Spice - li şûna pills û dermanan
Di Ayurveda de hûrgulî tê dayîn ku ji bo hilbijartina rast ya hilberan, awayên amadekirinê, lihevhatina fêkiyan, fêkî û berhema tê dayîn. Lê rola bingehîn, mîna ku di hemî çanda Hindistanê de, bi bîhnfirehiyan tê lîstin. Yek ji herî populer a fêkiyên kevnar ên zebeş ginger e. Bi alîkariya wê, ew nexweşîyên pulmonary û alerjî derman dikin.
Ew dibêjin ku pîvaza ginger dikare laşê germ bike, zêdegaviyê zêde bike û ji stresê xelas bibe, û çay dikare hêza laşî û giyanî sererast bike.
Kûçek din a hevpar a li Rûsyayê - kerîke - bi pergala digestive, kezeb û gurçikan re dibe alîkar.
Turmeric pîvazek e ku ne tenê dikare rengek zer bi rengek zer a rengîn rengî bikî û jê re xweşikek girava giravê bide, lê di heman demê de navnîşek tevahî ya nexweşiyên têkildar bi vesazkirin, şekir û hêj xwînê paqij dike. Ji bo pirsgirêkên dil, hêkek cardamom vexwarinê û şirîn vexwînin. Ew dîwarên xweyên xwînê bi hêz dike, qehpik dike, êşê rehet dike û êşa iskemiyê qenc dike.
Ma hûn hez dikin ku fêkiyên fêkiyan bixwin? - Wê hingê hezkirina coriander! Ev spice alîkariya asîmîlasyona xwarinên stûr û nebatên root dike, encamên nederbasbar hilîne - giraniya zêde.
Kozmetîkên ji bo qumarê
Hilberên porê bi bandorek hilbijêrin hilbijêrin, ku di vê rewşê de dê porên hûrik jî dendiktir xuya bikin. Vebijarek taybetî bi rastîn bi rûkan ve hewce ye. Tiştê binere di navhevnavê de silicone. Ew ê porê tixûb bike, di heman demê de, heya tenê şûnda şûnda. Divê kesên ku ji silicone ditirsin bila bizanibin ku ew bi porê zirarê nake.
Berikên mezin
Heke we 10-15 hûrdeman hiştin, curlên li ser curlers mezin spin bikin. Ev ê di tevahiya rojê de alîkariyê bigire.
Sedema tûjbûnê dibe ku nebûna hin madeyên hanê be, ji ber vê yekê wusa dike ku meriv bi pisporê re şêwir bike û kursiyek ji vîtamînên pêwîst re vexwe.
Her weha bala xwe bide ser mêşan. Kevirên taybetî an masûrek dê çêtir bikin ku biherikîna xwînê berbi mûzikên porê ve bikin, ku ev jî dê zêde bibe.
Her roj porên xwe şuştin, ji ber ku di vê rewşê de hûn porê xwe ji rûnên xwezayî neparastin, ku ev jî ji bo vejîna wan girîng in. Try bisekinin ku şampû û kondicioner ji xêzek taybetî hilbijêrin da ku zêde bibe.
Ji hemî rûnên nebatî, ew tûtinek ku ji bo porê herî sûd e ye, ew dikeve hundurê porê û di hundurê porê de tijî dike. Hûn dikarin çend dilop rûnê qûtikê li hewarê zêde bikin an rûnê piçûk li ser tevahiya dirêjiya porê belav bikin, ji rûkiyan dûr bixin.
Paqij bikin û wê hêsan bigirin
Psîkologî hişyar nakin ku me hişyar dike ku hemî ezmûnên navxweyî di dirûvê me de têne destnîşan kirin. Stress, overwork, nebûna xewê jî dikare bandorek neyînî li ser rewşa porê we bike. Ji ber vê yekê, bisekinin ku ji hestên neyînî yên neyînî dûr bigirin.
Veşartinên parêzek maqûl: foodsima xwarinên kêm-fat ji bo tenduristiyê xeternak in û çima oatmeal xelet e
Fat an bun: kîjan "heywan" xirabtir e
Dibe ku hûn eleqedar bibin
Beautician vîtamîna bêkêmasî ya ji bo çerm dîtin
5 sedemên kirîna xaniyek humidifier
Operasyonên ku di payizê de çêtirîn têne kirin
Isi girîng e ku hûn bizanin ka hûn ji nişkê ve biryar da ku hûn tattooek bigirin (lê çêtir e ku vê yekê nekin, qet!)
Strawberry, cheese, apple û hilberên din ên ku alîkariya diranên spî dikin
Zanyar: heke hûn dixwazin ji rûyê soriyê derkevin - qehwe hez bikin
Squats
Kevne klasîk çalakiyek e ku hûn bi barbek li ser pişta xwe radibin, lê di rastiyê de gelek cûrbecûr hene. Ji ber ku laş û durustî ji bo her kesê cûda ne, girîng e ku hûn celebek squat xwe hilbijêrin. Hûn dikarin bêyî werzîşê an bi dumbbells re, bi barbell li ser şûrek an paşîn. Girîng e ku squat ji bo we giran e (hewlek pir hewce dike), lê di heman demê de hûn dikarin wê bi teknîka rast re bidin pêş. Bi demê re, giranî dikare zêde bibe.
Ev yek ji sêwiranên bingehîn e ku pişta piştê xurt dike û pişta piştê ji birîn biparêze. Contrary berevajî bawerîya gelêrî, ev pîvan bi deadliftê ne tixûbdar e. Vê girîng e ku meriv bi domdarî û bi rehetî pratîk bike ji bo ku birîndar nebe. Hûn dikarin bêlivên rûmî bêyî giranî û bi darbekar, mirîçikên parçebûyî an mirîdên bi qulikê qulipî. Li vir dîsa, girîng e ku hûn ji bo xwe bijarek bijare bibînin.
Bi gelemperî, ev pîvan ji bîr tê kirin ku di perwerdehiyê de û bêpêştî tête kirin. Lê ew ji pêşveçûna mîzê ya bêbawer re dibe alîkar ku hêz zêde bibin û birînên xwe ji holê rabikin. Hûn dikarin bi pêlavek kevneşopî dest bi pêngavek pêşîn bikin, piştre wê bi girtina dumbbells tevbigerin an jî bi pêngavekê performans bikin. Hûn dikarin êrîşek berevajî jî bikin.
Toro nûsîn e ku meriv çapek benchêrek perwerde bike, ji ber vê yekê her perwerdekarek ewqas ji dil e ku meriv çapek li ser sandiqê bike. Lê hindik dizanin ku push-oldên baş vê modelê hîna xirab çêdikin. If heke hûn ji wan re dest pê bikin, wê hingê ew ê ji we re pir hêsantir be ku hûn çapemeniya devkî ya vertical bicîh bikin.
Nexşeya vê pêşnumayê ya li gorî zextên benchê dê bibe sedema pêşveçûnek mestîk a an jî tewra birînên hev. Pêşîn, kişandina dorhêlê ya hûrgelî bixebitin, û piştre bi pêlavê biçin.
Hûn dikarin pêşnumayê li ser dirûşmekê bikin, pêşnûmeyê bi barbell an dumbbell, an jî kişandinên li ser barê kêm. Gava ku hûn her du celebên rûkulê master dikin, hûn dikarin serbixwe di dema hînbûnê de alternatîf bin.
Veguhestina giraniyê
Qebûlbûna bi rêvegirtina rast a bi destên di destan de rêgezek pir girîng e ji bo jiyana rojane. Li vir girîng e ku ewilî bi rêvekirina birêkûpêk tevbigerin û tenê wê hingê karûbarê tevlihev bikin. Ev dikare rêwîtiyek cotkar be, hem bêyî barê xwe, hem jî bi wî re, barê dikare li serê serê wî, li pêş wî, di yek an herdu destan de were danîn.
Lênêrîna bingehîn
Gav 1. Bi rengek zûtirîn zûtir bisekinin ji dandruff.
Scepika tendurist mifteya porên tendurist e! Gengaz e ku meriv dest ji tîrêjên spî yên itchy ên dandruffê bikişîne ger hûn ji vê rojê dest pê bikin. qaîdeyên ji bo shampooing tam û çerm hişk dûr bigirin.
Berî her tiştî, biçin dermanxaneyê da ku şampiyonek hilbijêrin da ku ji bo dandruff şer bikin. Ampampiyonek hilbijêrin ku tê de tar an salicylic acid heye: Van malzemeyan dê ji hucreyên mirî yên mûzikê miriyan derxînin û dandruff rehet bikin.
Heke hûn ji kozmetîkê bawer nakin, ji hêmanên xwezayî tercîh dikin, pêşniyaz dikin ku lemûnek birêkûpêk bikar bînin. Pêdivî ye ku meriv bi porê lemzokî ya nû ya felqî derman bike, wê di çerm de were raxistin - ev jî dê bandorek baş a exfoliating peyda bike.
Gav 2. Dest bi vexwarinên zêdetir vexwin.
Di rastiyê de, vexwarina pir tîrêjê xalek girîng e ku divê ji hêla hemî jinên ku digerin ku xuyara xwe baştir bikin hesibînin. Lêbelê di demek li ser bedewiya poran e.
Hîdrîzasyona rast a laş rê dide balansa domdar a laşê di çermê (û ne bi tena serê) de. Ev xalek pir girîng e ku ji bo tenduristiya çermê kulikê, ku di heman demê de mezinbûna zûtir a porê wê jî dibe alîkar.
Rast e ji îroj dest pê bikin - her dem di destên xwe de her şûşeyek ava vexwarinê ya xweş vexwin. (mebesta du lître avê rojane). A ava hindek av bi vexwarinên birêkûpêk ên fêkiyan tê veqetandin.
Gav 3. Destpêkek birêkûpêk a birêkûpêk bide.
Ev prosedure ji we re pir gengaz e. Wekî din, ew pir dirêj nake - rojek herî kêm du hûrdem li ser şemekokê bide, lê ew bi rêkûpêk bikin. Dest pê bikin ku çerm ji binê bin, çalak bi tiliyên xwe re bixebitin, û serê serê serî bilind bikin.
Pêvajoyek wusa dê bibe alîkar xwîna xwînê li hemî deverên çermê baştir bikin, ku ji bo zêdekirina mezinbûna porê de rewşek zehf girîng û pêwîst e. Theêlê biqedînin, ji serê serê jêrîn hildiweşînin - hûn ê bê guman hêşînek hestên xweşik hîs bikin.
Lênêrîna porên malê
Gav 4. Dema ku hûn razanê ne, bila rûnê porê we bikêr be
Kêm rûnê heftê carekê rûnê gûzê li porê xwe bixe. Rûnên porên Hindî di van demên dawî de jî populer bûne. Di dema serlêdana rûnê de, dîsa, hûn dikarin demê bigirin masûlkeya dîlanê.
Coconut û rûnên din celebek biparêze li dora porê we diafirînin, hêdî hêdî çermê xwe bişomirînin. Lênihêrîna wusa alîkar dike ku por por bikin, di heman demê de bi girîngî dilxwaziya wan kêm dikin.
Ya ku hûn bikin ev e ku hûn rûnê bi tevgerên girseyî bişewitînin (dest li pêlên porê tê kirin), wê hingê serê xwe bi şûrek ve girêdidin û biçin razanê. Di sibehê de, tenê porê xwe şuştin û encam jî xweş bikin.
Step 5. Di nav parêza xweya xwînê de acîdên xwê yên omega-3 bicîh bikin.
Porê xweşikên xweşik bi bi parêzek tendurist dest pê dike! Divê her dem di parêza xweya xwarinê de ku tê de hene hebe omega-3 acîdên rûn ên nekêşbûyî, ku dê di riya porên tendurust de bibe alîkariyek sereke.
Bi xwarinên wekî goştê salmon (salmon, tuna, salmon, trout), avocados û tirşikê dest pê bikin. Heke van hilberan rojane li ser maseya we xuya dibin, wê hingê encam di ber hatina wan hêdî nebe.
Heke ji bo hin sedeman hûn bi taybetî ji van xwarinan re nebin mînakî (mînakek, hûn bê guman ji masî hez nakin), bêhêvî nebin! Li dermanxaneya herî nêz a we poşman bibin, rûnê masî li kapsulan bigirin û rojê du caran yek kapsulê vexwe.
Step 6. Rawestin ku destdirêjiya pir şampu
Dema ku şuştina porê xwe şuştin, zêde şîfa nekin ji ber ku ev bi rastî dibe sedema ku zuwî jî zuwa bibe. Biceribînin ku heftê du caran du caran şampû bikar bînin, û demên din li şûna wê rûnên xwezayî bikar bînin.
Ew ji ber çermê hişk e, ji ber bikaranîna zêde ya şampû çê dibe, por hênik û bêhêz dibin, acizbûn pêk tê û dandruff xuya dibe. Ev di heman demê de ji bo wan şamponên ku çalakiya wan li dijî dandruff-ê têne rêve kirin ne surprîz e.
Step 7. Bikaranîna porên por pir caran bisekinin.
Pêdivî ye ku hefteyek çend caran hûn porê xwe bişon, bi qasî ku hindiktirîn hewl bidin ku hemî cûrbecûr, hewa bêhna gûzê, ling û şûrek bikar bînin. Ji bo ku hûn zirarê negihîştina porê we, li van hefteyên pêşkeftî yên teknîkî her hefte yek carî carekê bikar bînin.
Porê dirêj porê tendurist eheke ew di dema rûnê de berbiçav têne şûştin, wê hingê ew hêşîn dibin, dawiya poran dest pê dikin. Ew ê pir rasttir be heger hûn porê xwe bi pêvekê yekê bixin û piştre jî dora xwe serê xwe bişikînin (tercîh dikin ku germ bibin).
Parastina ji bo porê ji tavê û pir zêde germkirin
Gav 8. Ger pêdivî ye ku hûn porê xwe ziwa bibin, wê biparêzin.
Heke hûn hîn jî pêdivî ye ku rûkek bikar bînin, ji ber ku bijare din tune (mînakî, hûn dereng man), hûn hewce ne ku porê xwe biparêzin. Ji bo porê parastinê tewra parastinê bikar bînin bingeha pêkhatên silicone.
Parastina germî li ser porê tête kirin, ew ji zirarê diparêze. Pêdivî ye ku pêgirta parastinê li ser porên şil were danîn. Wekî din, kêrhatî ye heke hûn pêşangehek tavê ya tavê ne. Rêzên tavê jî dikarin zirarê bidin hevûdu li ser porê, da ku wan biparêzin.
Gav 9. Destê porê xwe yên şilî rawestînin.
Combermkirina porên şil dibe sedema zirarê ya domdar. Por, zuwa dibin, lawaz dibin, hêsantir têne çewisandin û şikestin (nemaze dema ku hûn li ser hevîkariyek zirav tevbigerin). Her weha Di vê gavê de ew bi hêsanî diqewimin.
Heke we biryar daye ku hûn porê xwe şûştin dema ku ew şil bibe, wê hingê şansê zirarê li porê we kêm nebe, porê porê xwe yê birêkûpêk biguhezînin nav şanekek bi diranên fireh. Lê di vê rewşê de jî, porê devî bi şikilandina por, rasterast an porê mestir pir şirîn e.
Carina porê li malê
Gav 10. Dest bi kişandina vîtamînên bingehîn bikin
Ger xwarinek tendurist di prensîbê de mifteya tendurist e, hingê gava ku ew li ser porê tendurist dirêj tê, hebûna vîtamînên pêwîst di menuya we de rolek girîng dileyize. Berî her tiştî, bala xwe bidin zexm û vîtamîna B, ku ji bo zexmkirina mezinbûna porê pir girîng in.
Lêbelê, dema ku van vîtamînan bistînin, divê ku hişyar be ew pêşveçûna porê ne tenê li serê! Lêbelê, heke hûn nexşe ne ku ji xewna rakirina porên nexwazî ji deverên cûrbecûr ên laşê pirtir werin derxistin, wê hingê hûn dikarin vîtamîna N antiseborrheic jî zêde bikin.
Gav 11. Heta ku porê we zexel be, wê bi vî rengî çîmentoyê bikin
Di heyama ku hûn bi başî ji bo baştirkirina porê xwe şer dikin, hûn her gav xwediyê wê derfetê ne ku di nav yên din de hestyarek biafirînin ku we porê we qehweyî û bîhnfireh heye. Hûn dikarin bi porê xwe porê xwe bi porê xwe re zêde bikin, ew ji binê şil dibe.
Rêbazek din a ku ji şêlû û şilkirina poran dûr e ev e ku wan di ponoyek pir bilind de berhev bike berî zivistanê. Di dawiyê de, heke hûn dixwazin li vir û li vir porê xwe şîn hebe, wê hingê pêdivî ye ku li ser prosedurek dirêjkirina porê kalîteyê nekevin!
