Kalsiyûm ji bo porê: nîşanên kêmbûna kalciumê û mask ji bo şuştina porê

Ginger - depoyek avhewa û vîtamîn

Ji bo maskê hûn ê hewce bikin - 25 g gelatin, 150 g kefir an hilberîna şîrê ya din, 5 g kakao, 125 g avê. Kakao bi ava kaniyê vebirin, gelatin zêde bikin. Piştî şûnda gelatinîn, kefir an yogurt zêde bikin. 45 hûrdeman li porê bikin.

Ev hilber di her maskek por de tê de tête kirin. Di her peyvekê de, li cihê ku 1 ji jêderkan kefir an hilberek din-şekir e, bi heman şekirê şekir tête guheztin.

Toawa alîkariya porê xwe - ev ji bo her jinê tiştek kesane ye. Awayê herî hêsan ku vexwarinên amadekariyên tevlihev ên mîna "Calcium Gluconate" an "Calcimin". Ger hûn bixwazin kozmetolojiya malê bi maskeyan re bikin - ji kerema xwe! Ya sereke ev e ku hûn armanca xwe bigihînin - Bendikên xweşik û dirust ên tendurist!

Hemî materyalên ji bo referansa we têne peyda kirin. Berî ku hûn pêşniyarên di derbarê tenduristiya porê we de bikar bînin, em pêşniyar dikin ku hûn bi pisporî re şêwir bikin. Bikaranîna materyalên malperê bi tenê bi hyperlînek çalak a malperê re were destûr kirin.

Ji bo mezinbûna porê kalcium hewce ye

Porê xweşik û tendurist, çerm, nîsk, mifteya serkeftina jinê ye. Di nav gelek faktorên girîng ên ku li ser vîtamîna por, çerm, nîsk, elastiya wan û lawazbûna wan de bandor dike, mîneral e, ku di encamê de bingehek wek pêkhateyek biyolojîkî ya wekî keratin heye.

Yek ji girêdanên di bingeha mîneralî de kalcium e, ku ji gelek pêvajoyên di laşê mirovan de berpirsiyar e:

• bihêzkirina pergala nepenî

• beşdarî di pêvajoyên metabolê de di laş de, û di koagulasyona xwînê de,

• xwedîkirina pergalên nervîn, navendî, kardiovaskular,

• misogerkirina derûniya hundurîn û permeabilbûna mizgeftên wan,

• avakirina hestî û hestiya diranê,

• rêziknameya strukturê ya teşeya yekpare (çerm, por, nîsk),

Calciumiqas kalcium hewce ye

Ji ber giraniya vê mîneral, hûn hewce ne ku zanibin ku rêjeya rojane ya mezaxtina destê laşê wê nêzîkê 1000 mg be. Ji aliyekî bijîjkî ve, normê herî zêde nirxên qebûlkirî ji 800 mg di rojê de ye û divê ji 2500 mg per roj derbas neke.

Lêkolînên bijîjkî, bi taybetî bijîjkan, destnîşan dikin ku nexweşên bi pirsgirêkên gewriyên brîtanî û şikestina porê divê berî her tiştî bala xwe bidin kêmbûna kalsiyûmê di laş de, ku ew jî bingeha keratin e.

Bi gelemperî nebûna ji ber guherînên hormonal di laş de ne

• di dema puberty de,

• di dema ducaniyê û laktasyonê de,

Di têkiliya bi van taybetmendiyan re, rêjeya vexwarinê ya kalcium tête destnîşankirin, ku di van heyaman de divê were zêdekirin û ji naveroka rojane ya pêşniyazkirî zêdetir.

Kalcium li ku ye veşartî?

Zanyar îsbat kirine ku kalcium mineralek çîjik e. Qedexe ev e ku ziravkirina kalsiyûmê di forma xwe ya paqij de çênabe, û têketina wê di laş de pêdivî ye ku bi vîtamînan were piştgirîkirin. Wekî encamek, tê pêşniyar kirin ku hilberên bi naveroka mîneralî, bi hilberên ku vîtamînên komên A, C. D, û fosforos hene re hevber bikin.

Hilber, karanîna wan kîjan balansek kalsiyûmê di laş de peyda dike, û hilberên bingehîn ên terapiya tevlihev a ji bo dermankirin û domandina vîtamîna porê ne, û pêkhateya wan a sereke keratin, çerm, nîsk, (ketin wekî naveroka kalcium):

• şor - hilberên şîr û masî,

• spinaq, pîvaz, marîjik, hesp,

• sosina, kahzû (her cûre), fasûlî,

Divê li ber çavan were girtin ku her hilberek, ji markayên cihêreng, mîqyarek cûda ya mc kalsiyûmê heye, û karanîna wan ne nûvekirina rêjeya hewceyê rojane ye.

Di heman demê de, tamkirina naveroka kalsiyûmê ya pêwîst bi xwarinan re dibe sedem ku dozê girtina hilberek ku tê de mîneral heye pir caran mezin be û di kîloyan de tête hesibandin, di encamê de dibe ku encamên neyênî çêbibin di forma pêşveçûna nexweşî ya atherosclerosis, alerjî de.

Toi pêşin bide pêş

Dirûvê por, çerm, nîskê, bi hebûna di strûka wê ya kompleksên vîtamîneyê, hêmanên trace, rûn, amîno asîd û pêkhateyên din ve girêdayî ye. Kalsiyûm yek ji wan elementên herî pêwîst e, li ser bingeha girîng (beşek ji avahiya por (keratin), çerm, nîsk), da ku dirûve, dirûv, şîn bide.

Kêmasîya kalsiyûmê dibe sedema:

• qels kirin, li pey şikestin, ketin û mezinbûna hêdî ya her du porê (bandora neyînî li ser keratin) û naylonan,

• dilşikestî, şilbûn, xuyangiya perçê bi dawî dibe,

• şilbûna çermên rûyê serê, paşê jî xuyangbûna dandruff û itching.

Wekî encamek, ji bo pêşîlêgirtin û kêmkirina kêmasiyê, hewce ye ku meriv dermanên lênerîn û şekirên parêz bikar bîne.

Hêjayî, û bi kîjan dermanan ji bo zêdekirina dozaja kalsiyûmê di laş de, ji hêla pispor ve biryar tê girtin, û ev yek ji ber hilbijartina bi bandor û ewledar a dermanê ye, ji ber ku şiyana amadekariyên kalsiyûmê bi gelek faktoran ve girêdayî ye:

• pH ya acidityê ya juê ya gastrîkê,

• lihevhatî bi dermanên din re.

Heta roja îro, bazara dermanê bi cûrbecûr dermanên ku dikarin naveroka mîneralê laş zêde bikin têne nûve kirin. Ya herî gelemperî ev in:

Klorîdên kalciumê, ji bilî zêdebûna bilez a zêdebûna bermayiyê di plazma de, derman tê derman kirin:

• bi pêvajoyên cihêreng,

• bi xwîna organên hundurîn.

Klorîdên kalcium di forma pîvaz û ampûleyê de têne hilberandin û bi rengekî dorpêçî tête îdare kirin. Li ser bingeha vê yekê, nayê pêşniyar kirin ku dermanên xweya derman bikin û dermanên chlorîdê kalcêr bikar bînin bêyî çavdêriya pisporê da ku mîqdara mîneralê di laş de zêde bike. Di reaksiyonên neyînî dikarin di forma:

Lê karanîna narkotîkê wekî pêkhateyek ji maskek porê (avahiya keratin xurt dike), li malê, pir têra qebûl dike. Klorîdek kalcium, di navbêna vîtamînan û pêkhateyên din ên maskê de, bandor dike:

• beşdarî radestkirina rasterê ya rasterê ya xurmeyên nermalavê dibe,

• ji ber zêdebûna tîrêjiya xwînê ya çermê, fonksiyonên bihêz dike û nû dike.

Reviewsîroveyên xerîdar ên ku masûmên porê li malê bikar tanîn, bi zêdebûna klorîdê kalsiyûmê re, hay ji erênîyên erênî ne tenê di mezinbûn û bihêzkirina strukturê, bi taybetî keratin, lê di heman demê de di karanîna maskê de jî:

• şiyana ku hûn hêmanên cûda zêde bikin,

• pejirandina tevliheviyê di dermankirina tevlihev a dermankirinê de, û tê pêşniyar kirin ku dest bi karanîna ampulê ya çareseriyek 5% bike, û dûv re jî, veguheztina% 10.

Formên dosage-kalsiyumê pêşkêşî dike, da ku nebûna mineral kêm bike, û di tabletan de. Nûnerên vê grûpê di nav xwe de parêzên parêzên hevbeş Gluconate Sa û Calcium - d3 nycomed in.Dermanê glukonate Ca di nav 500 mg ya mîneralê de heye, lê derman nekişîne vîtamîna D ku ji bo zexelkirina mîneralê pêwîst e, ji ber vê yekê, avêtina glukonate Ca divê bi wergirtina vîtamînê re bibe.

Derman bêyî derman tê belav kirin, ji ber vê yekê, ji bo normalîzekirina metabolîzma kalsiyûmê di laş de, hûn dikarin dermanê li ser xwe ji bo mezinan û zarokan re derman bikin. Lê divê were zanîn ku ji bo girtina Ca glukonate Ca nerazî hene:

Di bin formê de bandorên neyînî:

û di rewşa zêde dozê de:

• binpêkirina rêzika dil, ji ber vê yekê, hîn jî çêtir e ku Ca glukonate binê çavdêriya pisporê bikişîne.

Amadekariya kalcium - d3 nîkomed, li ser bazara hilberên derman, di forma tabletên mêşan de bi tamxweşên orjînal, nan, lemon, têne pêşkêş kirin. Derman tê pêşkêş kirin:

• têr kirin, û ji gelek amadekariyên kalcium-ê di wê de cûdatir dibe, di nav wan de, ji bilî mineral, d3 nycomed di heman demê de vîtamîn D jî heye.

Taybetmendiyek nuvaze ev e ku d3 nycomed (pêkhateyên wê) ne ji laşê bi tenê ji hêla kêzikan û gurçikê ve, lê di heman demê de ji hêla glandsên sweat ve jî tê derxistin, berevajî formên din ên amadekariyên kalciumê. D3 nycomed bêyî xwarinê tête girtin û bi piçûkek piçûktir ve were şûştin.

D3 di heman demê de ducaniyê de jî tê binavkirin, di bin çavdêriya pispor de. Karanîna d3 nîkomed, pêşî li laşê digire ku hormonek çêbibe ku stimulant e ji bo şuştina kalsiyûmê ji laş.

Dermanê n3 nokomêtî, mîna her derman, di rewşek zêde doz û nerazîbûnên ji bo karanîna de xwedî bandorên aliyan e, ji ber vê yekê hûn dikarin xwe bi xwe derman bikin, lê çêtir e ku hûn vê rêbazê di bin çavdêriya pisporê de diyar bikin. D3 nîkomed, dê encamê herî erênî bide, heke di terapiya hevbeş de, di karanîna de:

• karanîna fîzîkî, meso, ozona dermankirinê,

• karanîna amadekariyên kozmetîk (şampon, balm, masûm).

• ji bo parastina vîtamîna por,

• mezinbûna wan ya bilez misoger bikin,

• pêşîgirtina li perçeyên dabeşkirinê, tespîtkirina pispor û kontrola bi rengek yekgirtî pêdivî ye.

When gava ku curls bi tenduristî re shine, xwe-xwepêşandan dê yek astî bilindtir bibe. Hişyariya porê xwe bikin - rêyek ku balê bikişînin.

Kalcium D3 Nycomed ji bo porê

Ev amadekariya kêrhatî vîtamîn D3 û kalsiyûmê heye: Di kompleksê de, ew baş baş dikin porên porê xurt bikin, mezinbûnê zûtir bikin, plakaya nîskê dirust bikin.

• Ji bo mezinan: 1 tabletek di rojê de vexwe,
• Ji bo zarokên di bin 12 salan de: du carî rojane 1-1,5 tabloyên.

Kalsiyûm Gluconate for Hair

Ji dermanên erzan, hûn dikarin glîkonateya kalcium bistînin, ku ji "Calcium D3 Nycomed" cûda dibe tenê di nebûna vîtamînê de:

• Tabloyan biqeşêrin, di nav xwarinê de bi naniyek vexwarinê bavêjin,
• Dozana ji bo mezinan: Ji du heta şeş tabletan du caran di rojê de, zarok dikarin dûrahiya rêveberiyê heta sê caran zêde bikin.

Kalsiyûmê ji bo porê

Ev derman, ji bilî kalsiyûmê, dibe ku selenium, iodine, an vîtamîn C hebe - ew gişt wê bi hilbera taybetî ya ku hatî kirîn ve girêdayî ye. Ji bo por, çêtirîn e ku meriv "Sea Calcium + Selenium" hildin, ji ber ku ev her du hêman xwedan nirxa herî mezin in:

• Rojê du heb jê bêtir ji sê tabletan bavêjin,
• Kursa tevahî 1 mehê digire.

Kalsiyûm Ji bo Kêmbûna porê

Bi Vitamin D3 vexwarinê Vitrum Calcium yek ji wan re herî populer e, ji ber ku ew hevberdana fosforî û kalsiyûmê dişoxilîne, û di heman demê de baldozê jî pêş dixe:

• Em rojê yek carî du carî an du carî derman dikin,
• Ew li zarokên di bin 8 salan de, alerjî li ser pêkhateyên derman an bi hypercalcemia re têkildar e.

Calciumawa dikare kalcium dikare li mezinbûna por û porê porê bandor bike?

Ew, wekî ku hûn dizanin, di xuyangê de, hevdîtin dikin, û tenê hingê ew dest bi naskirina kesayetiyên din ên mirov dikin. Heke xuyang pir tendurist nabe, wê hingê yekem nerazî maqûl be. Ya ku mirovên derdor bala xwe didin: rewşa porê, dirûv û dirûvê diranên. Ji bo ku ev pîvanên bingehîn her gav normal be, pêdivî ye ku ne tenê pêdivî ye ku porê xwe yên seretayî bişon û demançêker bikin. Pêdivî ye ku meriv por û nîgaşên tendurist ji hundur bigire. Dirûv û rewşa wan a hundurîn bi hebûna kalsiyûmê di laş de ne. Bi kêmbûna vê elementê, dibe ku destpêka porbûna porê çêbibe, qirêjiya wan dibe, nîsk bibin şûnda, dest bi asfaltkirinê bikin, dibe ku spî li ser plakên neynikê xuya bikin û têkçûna hişk bibin.

Supêkirina xwarinê

Tenê hêmanên xwezayî. 50% dakêşin ji bo xwendevanên malpera me. No pêşgotinek.

Dîroka rastîn bixwînin.

Rêya bingehîn a vedîtina calcium di laş de naveroka wê têr di xwarinê de ye. Berhemên jêrîn di vê hêmanê de dewlemend in:

• Berhemên dairy (Cheesên hişk û pêvajoykirî, şîr, xwêya xav, kefir, îsot, krem).
• Berhemên fêkiyên baxçê (peas, fasûlî, fasûlî).
• Masî masî (salmon, salmon).
• Qirik (rûn, baharat, baran).
• Greens (spinach, leeker).
• Hêk.
• Kevirê spî û hilberên din.

Ji bo baştirkirina elementê, vexwarinê vîtamîn D3 pêwîst e, ku di laş de di bin bandora tîrêja rojê de tête sîtandin.

Ger hûn bi xwarinê bi qasî 1000-1500 mg kalsiyûmê hildin, wê hingê ev ê ji bo mezinbûna porê normal û pêşîlêgirtina şilika porê. Bandora xwerû ya bi vî rengî ya elementek li ser tenduristiya naylon, diran û hestî ye.

Hewcedariya bi dermanan tijî dike

Kêmasiya vexwarinê ya elementê bi xwarinê re vedigere destê wî di şilavê de digirin. Li kompleksên multivitamin hene ku Ca hene, û her weha dermanên taybetî yên kalcium-bijîjkok hene. Wateyên sereke yên koma paşîn bi tevliheviya parêzê Calcium D3 Nycomed û Gluconate Ca e.

Calcium D3 Nycomed di yek tabletê de 500 mg Ca û 200 IU vîtamîn D3 heye. Gluconate Ca di heman hêjayê de elementa bingehîn heye û vîtamîna D3 nahêle, ji ber vê yekê hebûna wê bi syntetiya vê vîtamînê ve girêdayî ye. Ji bo mezinahiya mezintir, glîkonate li hevûdu û bi vîtamîna navandî tête xwestin.

Ji bo normalîzekirina zirara porê û sererastkirina tenduristiya naylonan, ne girîng e ku ew element di kîjan formê de bigihîje (Calcium D3 Nycomed, glukonate an ew ê xwarinê be). Ya sereke ev e ku ew bi domdarî di laş de heye.

Rêbaza serlêdanê

Gluconate kalcium. Berî karanîna, ew tête pêşniyar kirin ku tabletê fêk bikin, wê di navbera xwarinê de bigirin, bi şîrê piçûktir vexwin. Dozê ji bo mezinan 2-6 pileyên rojê du carî an sê carî ye, zarok jî tê pêşniyar kirin ku rojê du caran an sê caran bikar bînin, li gorî temenê, ji 2 heta 6 tabletan, divê ducana rastîn bi doktorê xwe re were kontrol kirin.

Kalcium D3 Nycomed. Ew bi xwarinê re tête girtin, peçandin an têhn kirin. Ji bo mezinan, doja pêşniyara rojane 1 tablet du carî rojane, ji bo zarokên piştî 12 salan, du caran ji bo 1 tablet, ji bo zarokên 5-12 salî, du caran ji bo 1-1.5 tablet, du caran ji bo zarokên 3-5 salî, wekî ku ji hêla doktor ve hatî destnîşankirin.

Di 22-ê de, pirsgirêkek xilasbûna porê de hebû, ji bilî vê yekê, çokên hişk û veberhênana wan hat dîtin. Piştî ziyaretê trichologist, wê ceribandin derbas kir û encamên dît ku min kêmasiya kalsiyûmê heye (ev ne surprîz e, ez ji şîrê alerjîk im). Bi alîkariya optimîzasyona rûnê, asta vê elementê nikare were bilind kirin; bijîşk dermanên derman diyar kir. Min Calcium D3 Nycomed kirrî (Gluconate nebû, ji ber ku hûn hewce ne ku ew bi şîrê vexwe). Piştî rêveberiya 2 mehan, min kêmasiyek li ser şkestina porê dît, piştî mehek din a karanîna birêkûpêk, min destpêka mezinbûna porê nû (li ser rûkên neçandî yên nepoxandî) dît. Naha ez carinan di 3 mehan de car caran dersên dubare yên kişandina dermanê Calcium D3 Nycomed 1 caran dikim. Di dema dermankirinê de porê min bi giranî zêde bûye. Nîsk zexmtir, lawaz û hêsir bû. Spas ji bo bijîşk ji bo serlêdana bi demî ya vê dermanê.

Eugene, 54 salî:

Piştî destpêkirina menopauzê, rewşa çerm xirab bû, nîskan dest bi çandiniyê kir, û porê wî jî zirar bû. Por dest bi rûkeniya ziravî kir, digel vê di ciwaniya xwe de çu carî ji zirara wan nebû. Piştî 4 salan, li ser şilika min a yek carî goranî nemabû. Dema ku min şerm kir ku bêyî nefretê bê derketim, min biryar da ku vê mijarê çareser bikim. Ez agahdarî li ser Internetnternetê dixwînim (baş e ku ez "jinek pîr" pêşkeftî me). Nerînên ji bo Calcium Gluconate ji bo pirsgirêkek mîna min wisa bandor bû ku ez di cih de biryar da ku ez ceribandinek bikim. Destpêkê, min şîretan bi baldarî xwend û glukonate hildan, bêguman ji xwarina min, bi ava şûşt. Piştî 1 mehan, ev karanîna encamên girîng nehate bidestxistin, her çend şilbûna porê piçûktir kêm bû û spîyên spî li ser rûyê nezikê wenda dibin. Min biryar da ku li ser pirsgirêka xwe bi yek ji hevalên bijîşkî re biaxifim. Wê pêşniyar kir ku meriv çawa derman bîne (di nav xwarin û şîrê vexwarinê) de, wê jî got ku hûn ne hewce ne ku li ser reviewsnternetê nirxandinan bixwînin û bi pirsgirêkek weha re hûn hewce ne ku biçin cem bijîşk û ceribandin. Ationalakbûna mezinbûna porê piştî karanîna mehekê pêk hat. Encam ez têr kir û niha jî ez bi baldarî asta kalsiyûmê di xwînê de dişopînim.

Ji hêla Cherry_mmm ve bi Irecommend.ru ve hatî nihêrîn

Min ji bo armancên pêşîgirtinê li ser şêwirdariya bijîjkek Calcium D3 Nycomed girt. Wê ji xwe re bûyareyên weha erênî wekî zêdebûna mezinbûna porê, kêmbûna porê giran, kêmbûna hestiyariya diranê kêm kir û çemên bihêz kir. Derman 2 nîgar heye: pîvaz û hêşînah, ew diyar bû ku surprîzek xweş e (ev kêm kêm di nav dermanan de, ji bilî şitikên pitikê) tê dîtin. Naha ez carinan her şeş mehan qursa çar-hefte ya girtina Calcium D3 Nycomed dubare dikim. Faktorek erênî hebûna vîtamîn D3 di narkotîkê de ye, ku hêsankirina elementê hêsantir dike.

Kêmasîya kalcumê di laş de

Bi rewşa porê, meriv dikare fêhm bike gelo mirov bi têra xwe kalsiyûmê têr dike. Nîşanên sereke yên kêmbûna kalciumê:

• porê belengaz, zirav,
• zêdebûna permeability dîwarên xweyên xwînê,
• mezinbûna porê belengaz
• çermê hişk
• birrîna diranê
• dema sporê fîzîkî
• bêhntengiya giran
• bêhnek domdar bi rihetiyek baş,
• şilbûna porê xweş bike
• plakên nepak ên birûsk
• hevahenga xwîna belengaz
• dilên dil,
• tansiyona bilind.

Di rewşên giran de, hilweşîna diranê pêk tê, binpêkirina hêza hestî, osteoporosis pêşve diçe. Ev dikare di mirovên pîr de, wekî guhertinên bi temen ve têne dîtin.

Bandora karanîna masûman e

Bi gelemperî, ji bo ku tenduristiya porê were sererast kirin û pêşî li windabûna wê bigirin, tê pêşnîyar kirin ku masûm bi kalsiyûmê tê bikar anîn. Lê hûn hewce ne ku li ser şêwirdariya karanîna vê rêbazê bizanin. Ji bo ku kalcium beşdarî pêvajoyên metabolê bibe, ew pêdivî ye ku ji hêla laş ve bête bisekinîn û pêvajoyê be. Tenê wê hingê ew ê bikeve hundurê avahiya porê, li rewşa wî bandor kir.

Gava serlêdan bikin, kalsîyonê nekêşî nav qulikê qulikê bibe. Ev prosedurên wiha nekarîne kêmasiya vê hêmanê kîmyewî bidin. Vebijarkên cûda, kompleksên vîtamîn, asîdên rûnê, dikarin strukturên şaftê porê xwe biparêzin, da ku ew ji windabûna mîzê xelas bikin.

Hilberên Kalcium

Ew arîkariya kalciumê, ku di nav kêzikan de hatî çêkirin, arîkar dike. Ya herî kêrhatî ya ku bi xwarinê re hat. Kêmasiya vê hêmana bingehîn di hin nexweşiyên (kandiyasiyê, pankreatîtê), zêdebûna parêz, û vexwarinên bêsûc de tê dîtin. Merivên xirab bi lehandina kalsiyûmê ji laş re têkildar dibin - kişandin, binpêkirina qehweya bihêz.

Ji bo ku hûn vebijarkên hêmanek kêrhatî dagirin, hûn hewce ne ku hûn parêza xwe nû bikin.

Xwarinên ku bi calcium tê de hene:

• şekir
• îsot, xwêya xav, kefir,
• şîrê
• laş, fêkiyan,
• fasûlî
• hêk
• masîyên deryayê
• nîsk, tovên susame,
• nanê qehweyî
• seafood.

Hilberên ku di navbêna kalsiyûmê de di nav zikê (fêk, çîkolat, rûnê) de mudaxele dikin hene. Pêdivî ye ku ew ji hevûdu werin vexwarin da ku ew têkevin asîmîlasyonê. Hin vexwarinên kalciumê ji laşê dişînin, ji ber vê yekê divê ew kêm be xwarin. Van hemî vexwarinên karbonandî, nemaze Coca-Cola, qehwêyekî bihêz derdikevin. Her weha, vexwarinên alkol alikariyê li rakirina maddeyek kêrhatî dike.

Bikaranîna amadekariyên dermanan

Bi kêmbûna kêmbûna kalciumê, dijwar e ku meriv kêmasiya xwe tenê di berhema xwarinê de birûmet bike. Hilberên dermanan dê werin xilas kirin. Wekî ku ji hêla doktorê we ve hatî rêve kirin bikar bînin. Ew ê nexweşiyên kronîk, tevliheviyên mumkin werbigire, ji ber ku zêde zêde kalsiyum jî zirar e, û hem jî kêmasî.

Bikaranîna dermanan, hûn hewce ne ku li ser rêwerzanan bisekinin, û van rêgezên xwe bişopînin:

• Kalsiyûmê bi kombînasyona bi vîtamîn D re zûtir tê hildan.
• Formên dosageê yên zirav zûtir têne şûştin, tabloyek bi rêkûpêk dikare pêşî li rêveberiyê were şuştin.
• Hêmanên kîmyewî bêtir hilberîner in ku ji hevbeşiyê cuda bigirin. Di amadekariyên wiha de kalcium bi gelemperî di forma fosfatan de tê dîtin, ku xweşkirina xwe hêdî dike.
• Kalsiyûm bi gelek şêweyan peyda dibe. Ya çêtir lactate an citrate ye, glukonate hinekî xirabtir tête vesaz kirin, û karbonate jî hêdî hêdî dibe.
• Pêdivî ye ku di dema xwarinê de kalsiyûmê ji birrîna porê bistînin, norma rojane bi 2 caran dabeş bikin (di piçûkek piçûktir de, dêhn çêtir bibe).
• Pêdivî ye ku qursek bi kêmî mehekê bimîne, wê hingê hûn hewce ne ku betal bike, ger hewce bike, karanîna fonan ji nû ve vekişand.

Di nav dermanên syntetîk de, herî populer, gluconate calcium e. Ew di forma tabloyan de tê firotin, ew ji bo qelskirina porê, nîskên şikestî û nîşanên din ên kêmbûna elementek di laş de tête diyar kirin.

Contraindications hypercalcemia, urolithiasis e.

Dermanek baş bi calcemin e. Ji bilî elementa xwestî, ew di nav vîtamîn D de heye, ji bo kelûmêlê sûd werdigire, û hem jî bakûr, mangan, zinc. Vê berhevokê li ser por, nîsk, diran, gom û hestiyan de xwedan bandorek bikêr e. Ev derman tixûbên wan tune, ji bo jinên ducanî û şîrê derman tê pêşniyar kirin. Ew ji bo karanîna urolithiasis mudaxal e.

Dermanek din Kalsiyûmê Deryayê ye. Ew di çend versiyonan de têne hilberandin - bi selenium, vitamin C, iodine, magnesium, zinc. Kalciuma deryayê ji ziravbûna por, çermê hişk û dilpakiya hestî ya hestî re baş dibe alîkar. Kevneheviyek hêsan a hêmanan dihêle hûn bandorek neyînî li ser lepên xwînê û dil jî bikin.

Xetera zêdebûna kalciyê

Kalciuma zêde di jinan de gelemperî ye. Ev bi gelemperî bi malfunctions yên gersa paratiroidî, patholojiyên mîratî, damezrandina tumaran, têkçûna hormonal re têkildar e. Bi kêmasî, bikaranîna zêde ya xwarinên bi vê pêkhatê re dibe ku bibe sedema. Kalsiyûm bi gelemperî zû tê zeftkirin, pêvajo, beşek jê jî ji laş tê şûştin.

Ev elementek e ku mirov hewce dike ku her roj ji bo avakirin û xebata organên hundurîn hewce bike. Bi taybetî hewcedariya wê di jinên ducanî, dayikên şîr û mezinan de zêde dibe. Her kes vê agahiyê dizane. Lê ne ku her kes ji kêmbûna kalsiyûmê bihîstiye, her çend vê yekê jî hevpar be.

Nîşaneyên rûnê kalsiyûmê êş in ku di binê jêrîn de, tîna giran, pişk û vereşîn, kolesterolê bilind a xwînê, konstipasyon, hişkbûn. Nîşaneyên wusa divê ji hêla bijîjkî ve were şêwir kirin. Tenê ew bi gengaz e ku teşhîsa rast bike, ji ber ku nîşaneyên weha gelek patholojî ne.

Kengê ku alarmê davêje

Kalsiyûm ji bo laşê mirovan hêmanek kîmyewî ya pêwîst û kêrhatî ye. Lê carinan ew pir zêde dibe, ku dikare pirsgirêkên tenduristiya cidî çêbibin.

Dibe ku di ava vexwarinê de astek kalsiyum çêbibe, lê tama her gav ne gengaz e. Limescale li ser kettle nîşana saloxên kalciumê ye. Bikaranîna narkotîkên bi kalsiyûmê û zêdebûna xwarinên bi hilberên ku vê hêmanê vedigirin dikarin zêde bibin. Kalsiyumê negotî di nav gurçikan, masûlkeyan û zozanan de tê hejandin.

Li gorî amarên bijîjkî, dermanek zêde ya rojane 600 mg dikare rê li ber dejenerasyonê ya hucreyên tenduristî bigihîne malwêraniyê. Pêvajoya dirêj a oversupply bandor li tevgera dil û mêjî dike. Xuyang diêşe. Skinerm rengê xwe winda dike, rengek zirav digire, por hûr dibe, dest bi şikestinê dike, tevlihev dibe, derdikeve. Total divê di nermbûnê de be, tewra vîtamîn û hêmanên kêrhatî jî be.

Ji bo mezinbûna porê parêza rast çêkirinê

Dibe ku we dîtiye ku piştî şûştina dirêjtir, por hêşînayî ye: ew an jî li ser çokan dimîne, ew naxwaze bihese, an ew xalîçik xuya dike. Ravekirin hêsan e: pişik xwarin ji xwînê distîne, lewra dema ku hûn li ser xwarinê dimînin, ew nebûna vîtamîn û karebayên pêwîst.

Protein - bingeha rûnê ji bo mezinbûna porê

Ka em ji destpêkê ve dest pê bikin. 70-80% por pêk tê ji proteînangazî kirin keratin. Wekî encamek, ji bo mezinbûn û tenduristiya porê pêdivî ye ku meriv bi rûnê domdar a laş peyda bibe proteîn. Bêyî ketina proteînan (mînakî, wekî encamek ji proteînên bê proteîn), por hêdî hêdî dest davêjin.

Gava ku di zikê stûyê de têne hildan, proteînan di nav xwe de digirin amino acîd - materyalek avahî ya domdar ji bo porê.

Sourcesavkaniyên herî hêja yên proteînê ne hêk, şîrê, goşt, masî, penîr, genim. Di parêza ji bo mezinbûna porê, divê ew bibin!

Vitaminên Essential

Vîtamînên B berpirsiyarê mezinbûna porê. Bînin bîra xwe ku kêmasiya wan dikare bibe sedema pirsgirêkek wekî baleya parçebûnê! Piraniya vîtamînên B tê de tê dîtin xwê, îsot, penîr, şekir, tovên spî, kezeb, gurçikên. Ji bîr nekin ku nebat ji bo mezinbûna porê pêdivî ye ku pêdivî bi çavkaniyên din jî peyda bike - carrot, bran, hêk, legumes, kulîlk, hilberên soy, mirîşk.

Di nav vîtamînên vê komê de, acîdê folîk (vîtamîn B9) bi taybetî tête diyar kirin. Her kes li ser girîngiya wê ji bo jinên ducanî dizanin.We em bi bîr dixin ku fîdaya folîk hîna jî beşdarî mezinbûna porê dibe, laş dibe alîkar ku laş hucreyên nû hilberînin.

Hişyarî! Vîtamîn B nikare di laş de were standin, pêdiviya wan pêdivî ye ku domdar be, dema ku ew bi hêsanî alkol, şekir hatine rafîner, nîkotîn û kafein têne hilweşandin!

Nermbûna ji bo mezinbûna porê pêdivî ye ku tête navdar-navdar "Vîtamînên bedewiyê" - A û E.

Bi kêmbûna vîtamîna A re, porê xwe bi hêsanî hildiweşe, û bi dandirşî ve diherike. Sourcesavkaniyên wê yên bingehîn ji zaroktiyê ve ji her kesî re têne zanîn. rûnê masî, gêj, rûnê rûnê. Hinek kêm kêm vîtamîn A di hilberên şîr, rûn.

Hucreyên nebatî depoyek vîtamîna E. Ew berpirsiyar e ji bo şilkirina poran (ku tê wateya şiliya xwezayî û rûmeta xwe ye), li dijî tîrêjê UV diparêze. Ev jî tê de tê de îsot, birinc, fêkî, şorbe û ceh, genimê genim, birinc.

Jina Mîrza

Dibe ku ji bo mezinbûna por û rewşa normal yek ji wan hêmanên trace yên herî girîng e hesin. Bi kêmbûna hesin di laş de, por çê dibe û perîşan dibe, derdikeve û perçe dibe.

Ma hûn dizanin ku yek ji nîşanên kêmbûna kêmbûna hesin hejandin û şilbûna por e?

Di parêza mezinbûna porên we yên wekî goştê sor, gêj, pîvaz, masî. Hema hema gişt di hesin de dewlemend in genim, zeytê hêk, nan nan. Kêm zêde hesin tê dîtin sebze û fêkiyan.

Elementên girîng ên traceyê yên wekî elementên trace jî di mezinbûna poran de ne. kalsiyûm, zexm, selenî, sûlf. This ev sedemek baş e ku hûn bi berdewamî parêza xwe dewlemend bikin. îsot, fêkiyên dairy, oatmeal, hûrs, mêş.

Nermbûna berbiçav ji bo mezinbûna porê: Ya sereke balansa ye

Nêzîkî 15% por ji avê pêk tê, lewra rast jî wekhev girîng e rêzika vexwarinê. Rojê herî zêde 2 lître ava vexwarinê vexwin da ku ji bo hundurkirina hîdrojenê ya laş û poran peyda bikin. Bi awayê, çareseriyek baş dê bibe parêza avê !

Ji ber vê yekê, bi kurtahî: taybetmendiya bingehîn a xwarina ji bo mezinbûnê û rewşa baş a por e ev balansa wî ye. Parêza hit ya hilberên ku ji bo mezinbûna porê herî girîng e serî tê goştê lebat, hêk, penêr, masî û rûnê sebra, gûzek giştîn, sebzeyên kesk ên kesk, fêkî.

Lê karbohîdartên zêde, yên ku ji ber şilavwanê ewqas dewlemend in, dikarin bibin sedema çikilok û dandruffê zêde.

Xwarinê xwe bi rasyonelî çêbikin, zêde nebe, neguhêrin “nefsa”, xwarina giran - û dê porê we xweş bibe hêz, dendbûn û silavbûn!

Dabeşandin ya vê gotarê hûn ne hewce ne destûrek taybetî bistînin,
lêbelê çalak, zencîreya ku ji malpera me re, ne ji motorên lêgerînê girtî ne, MANDATORY e!
Ji kerema xwe çavdêrî kirin yên me copyright.

Hilberên bikêr ji bo mezinbûna porê li ser serê: navnîşek berfireh, mînakek ji parêza rast 3 rojan, guhezarbûna hilberan

Ji bo mezinbûna porê vîtamînên rast xwarin ji bo tenduristiya wan tevgerek girîng e.

Kêmbûna kêmbûna vîtamîn û mîneralan şert û mercên çêtir ên ji bo windakirin û kêmkirina dendika bizmaran çê dike.

Gotar bi hûrgulî vîtamînên ku ji bo domandina porê tendurist pêwîst e, û her weha hilberên kêrhatî yên ji bo mezinbûna porê li ser serî, diyar dike ku di nav xwe de materyalên kêrhatî û mîneral heye.

• Vitaminsi vîtamîn ji bo mezinbûna porê berpirsiyar in?
• Ji bo mezinbûna porê hûn hewceyê kîjan xwarinên xwarinê?
• Xwarinê rast
• Toawa li şûna hilberên demsalî bidin?
• Materyalên bikêr
• Vîdyoyek bikêr

Todayro em ê li ser tiştê ku hûn hewce ne ji bo mezinbûna porê xwarinê bixwin, û hem jî çi li wir heye da ku por dernekevin û lawaz bibin?

Vitaminsi vîtamîn ji bo mezinbûna porê berpirsiyar in?

Vîtamîn C piştguhdariya giştî piştgirî dike û antioxidantek bihêz e. Vê yekê yek ji hêmanên herî girîng û bandor e ku ji mezinbûnê û xurtkirina curls re hevkariyê dike.

Kompleksa vîtamîna B ya çêtirîn bi xwarinê re tête girtin. Vîtamînên vê komê di nav avê de vexwarin û ne-toz in. Beşdariya wan di tenduristiya porê de li ser bingeha jêhatîbûna wan e ku pêşde bibin û ji nû ve avakirina qonaxên rûyê çerm.

1. Biotin (B7) pişkek tendurist piştgirî dike û mezinbûna wê ya zûtir dike û piştgiriya hewcedariyên metabolîk ên li ser masûlkeyên porê piştgirî dike. Biotin di navhevkirina bi zinc de herî bandorker e, ya ku pêşîlêgirtina porê asteng dike,
2. B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B3 (niacin) şekir digihîje fonksiyonên porê,
3. B5 (acîdê pantothenic) porê xweşik, şilandî dike û pêşî li şilika por digire,
4. B6 (piridoxine) alîkariya pêşîlêgirtina dandruffê dike,
5. B12 (cobalamin) jî di pêşîlêgirtina şilika por de alîkar dike.

Sedemên behre û derveyî

• Kêrhatîbûna nebatî ya kalsiyûmê bi xwarinê re, ku bi gelemperî tê dîtin dema ku hin parêzên ji bo kêmkirina giraniya, parêza bêsînor, vegjetarianism, birçîbûn, negirîngiya hilberên şîrîn, û hwd.
• Kalsiyûmê kêm di nav avê de ye.
• Okingixulandin, derbazkirina zêde ji bo qehweyê (zûtir şiyana Ca).

Nexweş, şertên patholojîkî

• Binpêkirin a hebîna makroelement li zikê, ku li dijî bingehek dysbiosis, candidiasis, alerjiya xwarinê, enterocolitis kronîk, û hwd.
• Nexweşên gurçikê, pergala hematopoietic, pankreas (pancreatitis), tîrêjê tîrîdê (malbatî, idiopathic, hypoparathyroidism postoperative, ku di nav de hipocalcemia dibe sedema zêdebûna hilberîna hormonê paratiroidî ya ji hêla giyayên paratiroidî).
• Osteoporosis (dermankirin)
• Kêmasiya Estrogen
• Rîçik
• Pêdengiya lactose (dairy û hilberên din ên ku hêman tê de) hene.

Nerazîbûnên metabolî

• Zêdebûna di laşên elementên jêrîn de: led, zinc, fosfor, magnesium, hesin, kobalt, potassium û sodium, ku beşdarê kalciumê dibin.
• Kêmasî di laşê vîtamîn D3 de, di asîmîlasyona elementê de û tevlîbûna wê di avahiya hucreyê de (norm ji bo mezinanek ji 400 heta 800 IU) heye.

Sedemên din

• Pêdivîbûna pêdivî ya elementek, ku di dema mezinbûna bilez de tê dîtin, di dema ducaniyê û laktasyonê de (kalsiyûm ji bo avakirina tansiyonên fetisandinê an dewlemendkirina şîrê şîrê tête bikar anîn), zêdebûna stresê laşî û giyanî (vexwarinê bilez), menopause (nebûna estrojenê ku kalcûmê çêdike).
• Temenê pîr (têkçûna bêhnvedana kalsiyûmê).
• Derman bi diuretics û laxatives (hilweşandina bilez).

Nîşaneyên kêmbûna kalciumê di laş de

• Qelsî, bîhnfirehî, performansa kêm.
• Nervousness, irritous.
• Skinermê hişk û pez, nelîze. Bi zêdebûna şilikbûna kulikê.
• Qedandina diran, karwanê.
• Numbûya tiliyên, rû, qerisîn, êşa di ling û destan de.
• Nîşaneyên osteoporosiyê hestiyên dilşikestî, şikestên gelemperî yên şikestî an şikestî, û deformên hestî ne.
• Binpêkirina çalakiya kardariyê heta pêşveçûna dilparêziya dil, tachycardia.
• Cataract subcapsular (bi hîpokalcemiaya dirêjkirî).
• Bi zêdebûna xwînê, bîhnfirehiyên xwînê.
• Kêmasiya neferê kêm dibe, ku bi enfeksiyonên gelemperî tête diyar kirin.
• Hîpertansiyonê li ber hewaya sar (êş li hestî û masûlkan, şilbûn).
• Nîşaneyên kêmbûna kalsiyûmê di zarokan de: binpêkirina avakirina diran û hestî, guheztinên patholojîkî di lensên çavê de, bêbextiyên pergala nervê, xoşewîstbûn, konvansiyonel, hevahengiya xwînê ya xerab.

Tedawî - Toawa Ji Bo Kêmasiya Kalsiyûmê Damezirandin

• Dermankirina hîpokalcemia ya hişk di nexweşxaneyê de tête kirin, wekî Ev rewş jiyana xeternak e.
• Kêmasiyek makroelement kronîk hewce dike ku meriv kalcium, vîtamîn D3 û hêmanên din hildin, normalîzekirina parêzê, û rakirina faktorên behre û xwarinên ku bêsînoriya Ca xirab dikin an jî zirarê didin wê.

Dermanên dermankirî têne derman kirin da ku bihurandina rojane ya elementê bi qasî 1,5-2 g be. Amadekariyên vîtamîn D li daringê kesane li gorî hewcedariyên laş têne hilbijartin. Kursê dermankirinê, wekî gelemperî, demek dirêj e, ew bi kesane ve tê saz kirin. Pîşesaziya dermanê nûjen amadekariyên hevbeş dike ku hem kalsiyûm, û vîtamîn D3 û hem jî madeyên pêwist yên dermanxwaz aktîf çêdike.

Amadekariyên kalciumê

Dermanxane ji bo dermankirin û pêşîlêgirtina şert û nexweşiyên bi hîpokalcemia re têkildar têne şandin, û her weha ji bo zûkirina başkirina şkestînên şikestî yên hestî. Taybetmendiyên amadekariyên kalciumê:

• Pêdivî ye ku pêkhatî bi rêjeya elementar, kalsiyûmê pak,
• Dema ku hûn bi xwarinê vexwarinê çêtirîn çêtirîn tête kirin,
• Kaffeine, vexwarinên gazandî û alkol girîng û zirarê digihêjin elementê,
• Helsengiya xirab di heman demê de taybetmend e dema ku bi antîbîotîkên tetracycline, laksatives, antî-înflamatuar û anticonvulsants re hevbeş,
• Bi gelemperî amadekariyên kalciumê di forma êşa abdominal, birîn û kanserê de dibin sedema aliyan.
• Her derman çend hejmarek tundûtûjî hene (ducaniyê, urolithiasis, tuberkulosis, têkçûna renkên kronîk, zarokbûn, û hwd.).

Hemî dermanên ji vê kategoriyê dikarin di 3 koman de werin dabeşkirin:

• Monopreparations ku di forma xwê de mîkrokelek tê de hene: karbonateya kalsiyûmê (elementa% 40), citrate ya kalsiyûmê (21%), glukonateyê kalcûmê (9%), laktateyê calcium (13%), û hwd.
• Dermanên hevbeş, di nav de salixên kalcium, vîtamîn D û mînareyên din. Vîtamîn D di metabolîzma kalsiyûmê de, tevlîhevkirin û sererastkirina arkeolojîk a hestî ye, ji ber vê yekê, formên vê dosageê bi bandortir in: Calcium D3 Nycomed, Calcemin, etc.
• Multivitamins. Ew di nav dosên prophylactic de gelek vîtamîn û mîneral hene û ji bo pêşîlêgirtina hîpokalcemiyê têne armanc kirin, û di heman demê de wekî çavkaniyek bingehîn a elementê jî têne diyar kirin: Multi-Tab, Alphabet, û hwd (naveroka kalciumê di tabletê 150-200 mg).

Kulika hêkîn ji kêmbûna kalsiyûmê di laş de

Pir çavkaniyên dermanê kevneşopî ji bo vexwarina pelikên hêkan wekî çavkaniyek xwezayî ya kalsiyûmê dipejirînin. Bi rastî, hêkikên mirîşkan 90% calcium e. Lê lêkolînên di van salên dawî de hatine destnîşan kirin ku hevrûbûna elementek ji guleyan pir kêm e, tewra dema ku bi lemonê an tiştek din jî vexwar be. Ji ber vê yekê, ew ne hêja ye ku guleyên hêkê wekî alternatîfek ji parêzek birêkûpêk an dermanên dermanî bifikirin.

Savkanî ji bo amadekirina hêkên hêkîn peyvala jêrîn didin: bi tevahî rijandin û fîlimek navxweyî ya tewandî ji wê derxînin, pîvandin di pîvazê de tê şuştin û şikandin. Di rojê de nîv nan çîlek bi vexwarinên xwe bavêjin, du kîloyên ava sêvê lê zêde bike. Kurs 1,5-2 mehan e, carekê her şeş mehan.

Kalcium ji bo mezinan - Mît û rastbûn

Wekî ku hûn zanibin, pîr carinan xetereya osteoporozê zêde dikin, û pir kes, bi lênêrîna tenduristiya xwe, zêdekirina baca hilberan ji bo wergirtina adetek kalsiyûmê di laş de zêde dikin. Zanyarên New Zealand pirsa hewcedariyê ji bo jimareyek bilindtir a kalcium heye ji bo bihêzkirina hestî ji bo mirovên li ser 50 salî re.

• Mark Bolland, bi komek lêkolînerên Zanîngeha Auckland re, lêkolînek li ser 2 lêkolînên ku têkildarî bandora kalsiyûmê li ser dendbûna hestiyê pêk anîn. Yek ji wan koma temenê mezin ji 50 salî re binav kir (13,790 kes). Wekî ku derket, werzişê ya domdar a amadekariyên kalcium û hilberên bi naveroka elementek bilind dendikê hestiyê bi tenê% 1-2 zêde kirin.
• Lêkolînek din têkiliyek di navbera bûyera têkçûna hestî û birîna kalsiyûmê de dît. Di anketê de ji zêdetirî 45,000 kes beşdar bûne. Derket holê ku ketina birêkûpêk a macronutrient şansê têkçûna hestiyê kêm nake.

Bi vî rengî, zanyar gihîştin ku sedem tune ku meriv amadekariyên kalciumê bike an jî guh bide parêzên ku naveroka wan a hêja di elementên xwarinê de zêde bibe (dema ku pêdiviya rojane ji wan re divê kalcium bi xwarin ve were peyda kirin).

Lê çalakiya laşî ya bêkêmasî, bi taybetî, rojane 2 hûrdeman davêjin pîvanek baş a pêşîlêgirtina osteoporosê ya ji bo mezinan e. Lê bila ji bîr nekin ku ev tenê yek lêkolînek e ku di derbarê komek taybetî de ye bêyî ku rê li ber rîtolojî û taybetmendiyên laş bigire. Heke doktor pêşniyar dike ku amadekariyên Ca bi hîpokalcemia piştrast an jî meyldeyek wusa bihêle, pêşniyarên wî divê li dû bêne.

Pêşîlêgirtina Hîpocalcemia

Pêşîlêgirtina vê rewşa patholojîk ji bo mirovên saxlem ên ku ji êşa nexweşiyên ku ji ber kêmbûna Ca venagerin ne pêk tê di nav xwe de hejmarek elementên bingehîn ên ku ji her kesî re mumkin e pêk tê.

• Xerabûna rojane ya xwarinên ku tê de têra tamek macronutrient heye ku dikare hewcedariya rojane ya ji bo wê têr bike,
• Bikaranîna xwarinên bi dewlemend bi vîtamîn D, ku pêkanîna veguherîna Ca di laş de û çêtirîna çêbûna wê (şîrê rûnê, rûnên nebatî, hêk, seafood, laşê masî, rûnê masî, birinc, fêkiyan) pêk tîne,
• Preêwaza pêşîlêgirtina vîtamîn D ji bo zarokan di heyama payiz-zivistanê de (li ser pêşniyarê bijîşk),
• Hebûna adrêse ya tîrêjên tîrêjê di demjimêrên ewledar de, ji derveyî dema 12-ê 15.00-an, ku sinteza vîtamîn D di laşê mirov de misoger dike,
• Bikaranîna dravî ya tevliheviyên vîtamîn-mîneral ên hevseng, lê li ser pêşniyarê bijîşk û çavdêrîkirina dozên fîzyolojîk. Pêşniyara narkotîk a hîpokalcemia bi taybetî ji bo jinên ducanî, lactating û pîr re eleqedar e,
• Lihevkirinek bi çalakiya laşî ya rast, werzîşa feqîr.

Kalsiyûm ji bo por - çavkaniyek tenduristî û bedewiyê

Nefikire ku balansa vîtamîn û mîneralên di laş de girîng di rewşa porê de bandor dike. Yek ji hêmanên bingehîn ê bingeha mîneralî kalsiyûm e, ev kation di hema hemî pêvajoyên fîzolojolojî de pêk tê.

Tevî vê rastiyê ku heya% 98 kalcium di nav hestiyê de tête hilweşandin, ji bo jonên Ca2 + rolek sereke di rêziknameya mîzên entegreyî de digirin - por, por û çerm. Ev element elementa sereke ya curls e, da ku kêmasiya wê yekser li ser rewşa wan bandor bike.

Rêjeya Calcium ya Rojane

Ca2 + ne tenê ji bo xweşikbûn û dendika por, lê di heman demê de ji bo xebata hevrêz a hemû organan jî girîng e. Ev mîneral fonksiyonên girîng ên wekî:

• Patency intellellular
• Pêvajoyên metabolîzmê
• Damezrandina hestî
• Parzûnkirina diranan,
• Rêzkirina ragihandina neural û neuromuskular,
• Bihêzkirina pergala nepenî,
• Rêziknameya vaskulîk
• Beşdariya xebata pergalê ya excretory.

Rêjeya rojane ya kalsiyûm bi rengek yekbûyî, li ser bingeha -1.4%, li ser bingeha 1000 g li 70 kg giranî tête destnîşankirin. Rêjeya elementa herî zêde destûr ji rojê 2500 mg e.

Tabloyên kalcium - em doktor digirin!

Ji ber vê yekê, porê we zuha û bê jiyan maye, hûn hîs dikin ku por çawa şîna xwe dişewitîne, hûn bi rastî bi çermê xwe re hîs dikin ku keriyên lawaz bûne. Ji bo kêmasiya kalsiyûmê tucar serê xwe neêşînin! Sedema pirsgirêkê dikare bêsînoriya qels bibe, û karanîna antîbîotan, û kêmbûna xwîna kêm a çerm.

Berî ku hûn hemî dermanên reklamkirî bigirin, divê hûn bi trichologist re şêwir bikin, lêkolînek bikin û çavkaniyek rastîn a pirsgirêkên porê nas bikin.

Tabloyên kalcium li dijî rakirina porê divê bi hişyariyê ji kesên ku re dibin:

• Hîpertansiyon û hypercalcemia,
• Urolithiasis
• Kêmbûnê
• Retareserkirina flî di laş de.

Bînin bîra xwe, hûn nekarin ji bo pêşerojê "kalsiyûmê" bixwin "- norma vê hêmanê di laşê de divê were bal hev.Zêdebûna kalsiyûmê dikare bibe sedema êşa dil wek binpêkirina leza dil, zêdebûna kolesterolê, westiyana patholojîk.

Foodsi xwarinên kalcium heye?

Kalsiyûm yek ji mînareyên herî kapîturok tête hesibandin û şiyana wê ji hêla laş ve girêdayî bi vexwarinên vîtamînên din ve girêdayî ye. Kombînasyona çêtirîn bi kalcium re ye bi vîtamînên A û D. Heke hûn nexwazin tabloyên kalciumê hildin, hûn dikarin di parêza xwe de hin xwarinên ku kêmbûna mîneralan pêk tîne pêk bînin.

Xwarinên bilind ên kalsiyûmê:

• Cotar, penîr, xavêj, şekir heya 80% kalcium heye,
• Mûz, felq, kulîlk, fasûl çavkaniyên nebatê yên herî baş ên kalcium têne hesibandin,
• Pear, îsotên zuha, apple, birinc çavkaniyên şîrîn ên kalcium in,
• Masî û seafood heta 10% kalcium hene,

Xwarinên bi fosforî, vîtamîn A, C û D de dewlemend in:

• Butter,
• Dill, carrots,
• Kulikê hêk
• Kulîlk
• Seafood û mêjî masî.

Pêdivî ye ku hûn bipejirînin ku ji hilberên wusa hûn dikarin gelek xwarinên xweşik û tendurist derxînin ku ne tenê balansek kalcium biparêze û porê xwe ji derketinê xelas bike, lê di heman demê de bibe delaliyên rastîn ên li ser maseyek karsaziyê an betlaneyê.

Masiyên kalcium

Li gorî nirxandinan, ji bo porê kalcium bi lez û bez dikare ne tenê bi alîkariya tabletan û parêzek hevseng, lê di heman demê de di çarçoweya dermankirin û pêşîlêgirtina dermanan de jî bi alîkariya kozmetîkên taybetî were wergirtin. Mînakî, masûlkeyên kalcium dikarin bi tena serê xwe bêne amade kirin, û tenê di nav saetekê de, hêza nû bi felçikên giyayî bikin. Li jêr çend sernermkirinên ji bo masûlkeyên windakirina porê ne.

Maskek ji glukonateyê calcium tenê di çend hûrdeman de tête amade kirin. Pêdivî ye ku pêletek were perçekirin û pudre li ser beşek ji şertê ku hûn bi berdewamî bikar tînin zêde bibe. Pêwîste bihevra kûr nav rûkên porê de bikişînin û 10-15 hûrdeman bisekinin, û paşê şuştin.

Kefir bi rengek xweşikî bi kalsiyûmê xweş tê, tiştê esasî ev e ku hûn di hilbijartina hilberê de xeletiyek nekin. Ji bo porê rûnê rûnê, kefir bê rûn, û ji bo porê hişk bikar bînin - birêkûpêk, ku tê de hemî 2.5% fat heye. Berî şuştinê hilberê nîv demjimêr li ser curls bicîh bikin. Maskek kefir ne tenê mestirên mûzeyan çêdike, lê por di heman demê de porê nerm û zexm dike.

Ginger is a store mezin of vîtamîn û mîneral. Koka xwedan vîtamîn A, C, B1, B2, niacin, û hem jî sodium magnez, fosfor, zinc, hesin, potassium û kalsiyûmê hêja heye. Ji bo amadekirina maskê, ava devî jê derxînin, di bingeha porê de rûnin û 30 hûrdeman bigirin.

• Yogurt masûlkek nermîner a hêja ye

Hilbera daira berry her tiştê ku hûn ji bo cursayên gewre û dirêj hewce ne hewce dike. Ji bo amadekirina maskê, rûnê yogurtê ya malê bi çend dilopên rûnê bakterî û du hingiv ên hingiv bi hev bikin. Ji bo 15 deqîqeyan maskê li ser porê xwe bihêlin, û dûv re bi şamponê bişon.

Di tablet û masûlkan de kalcium dê xurtkirina poran bibe, curls xweşik û bihêztir bike. Lê heke por bi zirbavî herikî, divê hûn jê re rêve bibin dermanek bi bandor. Alerana2% spray hilweşandina porê rawestîne, pêşveçûn çêdike û dravê porê zêde dike. Alava aktîf a ALERANA ® dipelçiqîne, minoxidil, li ser masûlkeyên poran dikeve, tevgera xwînê baştir dike û bi zêdekirina leza xwînê berbi kok dibe, rûkên porê xurt dike. Spray dê di şerê dijî şilavgir de çeka we ya sereke be.