Hilberên TOP 10 ku ji bo şilandina porê xwe bibin alîkar

Ji bo parastina porê, pêdivî ye proteîn bi rêkûpêk vexwin. Salmon, tuna, mackerel û cod çavkaniyên baş ên proteîna heywanê ne.

Goştê sor jî gelek proteîn heye, lê ew jî jî heye xwedî sedî hebek rûnê. Tenduristiyek ku bi rêjeyek mezin a fatê re dibe sedema zêdebûna mêjiyê testosterone di laşê de: ev faktor ji bo kêmbûna porê dibe. Ji ber vê yekê, tercîh e ku meriv xwarina seafikê, û goştê normal be Heftê 1-2 caran.

Heke hûn masî hez nakin, wê hingê hûn dikarin shrimp bixwin, di nav de gelek proteîn heye. Wekî din, ew hilberek kêm-kalorî ne û tê de gelek hesin, zinc û vîtamînên B12 hene ku laş hewce dike ji bo pêşîlêgirtina porê.

Hilberên şîr

Milk û yogurt tê de gelek kalcium heye, ku di domandina mezinbûna porê de rolek girîng dileyize.

Kevirîna birêkûpêk a kefir an qehweyê dê rewşa porê baştir bike.

Hêkan ji bo porê tendurist hilberek girîng e. Di berhema vê hilberê de proteînên, hesin, zinc, asîdên rûnê omega 6 û vîtamîna B12 pêk tê. Nebûna her yek ji van hêmanên jorîn bi rengek bandorê li ser rewşa porê porê de. Di heman demê de hêk jî biotin heye, ku zirarê digire. Hêk xwarin Heftê 2-3 caran Hûn dikarin gelek pirsgirêkên ku bi porê re têkildar dikin dûr bikin.

Legumes - alternatîfek mezin a goşt e. Ew xwedî proteînek pir mezin in, xwedî rezervên girîng ên vîtamîn û mîneralan (zinc, hesin û yên din) hene, ku ji bo pêşîlêgirtina porê hewce ne. Hebûna bean vîtamîna e Ew xwedî bandorek antioxidant e û li ser rûkê dişoxilandina xwînê diherike.

Kulîlkên çavkaniyê çavkaniya pir materyalên kêrhatî ye ku pêvajoya rakirina porê rawestîne. Fiber normal dikeve hundurê zikmakî û birêkûpêkkirina tevahîya nan dide hev.

Vitamin vîtamîna B7 zerarê dide por û ji avakirina porê kesk re dibe asteng.

Goştê kulikan pir proteîn heye, ku ji bo parastina poran dibe alîkar. Her weha di vê hilberê de ye Vitamin B3 birêkûpêkkirina xwîna şilavê û têkildarî mezinbûna bilez a porê. Nutritionists pêşniyar dikin ku çuçik an turkey bixwin, gava ku ew bisekinin ji sedî fat kêm kir.

Fêkiyên fêkî û ava fêkiyan

Tête pêşniyar kirin ku di nav parêzê de wan fêkî û ava fêkiyan di nav wan de hebe ku sedî salek pirtir heye vîtamîna C. Wekî mayîn orîjînal, lemon, pineapple, rosera wild, raspberry, grapefruit, feijoa û hwd.

Vitamin C antioxidantek çalak e ku laşê ji bandorên neyînî û nexweşiyên cûda yên virusê diparêze. Di heman demê de ew ji bo domandina tenduristî û bedewiya por jî dibe alîkar.

Ev vîtamîn di heman demê de baştirkirina hesin baştir dike, ku ji bo pêşîlêgirtina porê pêwîst e.

Carrots ne tenê ji bo tenduristiya çav, lê di heman demê de ji bo porê hilberînek hêja ye. Vitamin A Di vê nebatê de bikêrhatî heye, rewşa çikilokê xweştir dike. Spas ji vê yekê, por û xweşik û tendurist dimînin. Di heman demê de ev vîtamîn di nav hêk û berhemên şîr de jî gelek tê dîtin.

Nûr û fêkiyên hişk

Ji bo rawestandina şilika poran, tê pêşnîyar kirin ku bi rêkûpêk li ser menuê rûn, birûsk, pecan û qehweyî bihêlin.

Fêkiyên fêkî yên mîna fêkiyan, raçik û tarîf jî çavkaniyên hêja yên hesin in. Bi kêmbûna hesin di laş de, por xera dibin, zuwa û hişk dibin, û dûv re jî dest bi davêjê dikin.

Kulîlkên kesk

Sêv, brokolî û hêşikên din ên kesk ên tarî hilanînê rast in vîtamîn A, C û hesin. Wekî hemî hilberên jorîn, van nebatan bi pirsgirêka windakirina porê re rûdinin, ji ber vê yekê ew têne pêşniyar kirin birêkûpêk bixwin wek dareke aliyî. Di heman demê de, sebên kesk jî dikarin bi hevûdu re bi sûd û fêkiyên cûda re bêne zêdekirin.

Menuya rojane

Ma hûn dikarin hilberên jorîn menukek tam û delal çêkin dijwar? Li jêr ji bo taştê, şîv û şîv pêşnîyar têne kirin. Ew dimîne ku ji nav vebijarkên pêşniyarkirî vebijarkên ku herî baş li gorî tahm û pêşekên xwe hilbijêrin hilbijêrin.

Vebijarkên çêtirîn ji bo taştê, ku malzemeyên çalak li dijî zirara poran hene:

• kûpek piçûk orîjîn, salona hêşînayî, perçeyek piçûk a morgê pijandî, fêkiyên şor,
• birincê fêkiyan bi fasûlî, raspberry, mirîşkê,
• masîyên hêşînayî di sebzeyan de
• perçek goşt bi sûkan ve tê çêkirin,
• potatîkên birandî bi fasûlî, mûçikê mûçikê an turkey, pişkek parmesan, fêkî,
• qurmikî bi îsotên zuwa an raweş,
• şekir ku di sûkê pita de ye bi brokoli an spinaq,
• saladê fêkiyên kesk, pelikên nan, hêkên peqandî (bêhtirî 2 hêkan), fêkiyan.

Ji bo ku bandora çêtirîn bigirin, tête pêşniyar kirin ku ji bo her rojê ya hefteyê bijareyek taştê bijarte. Dema herî baş ji bo taştê ji sibehê 7 heya 9 e.

Piştî ku hûn hewce ne ku biryar bidin menu menu:

• salona kesk a kesk, masîvaniya lebatekê bi nanê taştê,
• potatîkên birandî, brokolî bi sosê sorkirî,
• îsotê qehweyî bi karrotên mêşandî, ava fêkiyan xwezayî,
• mirîşkê baxçê fêkî,
• marinên potatîk bi saladê sebzeyê re,
• goştê biraştî, salona kesk, tovê giştî,
• spaghetti, pişkek salmeşe parmesan, nebat an seafood.

Divê hûn şîv vexwin heya 3 p.m. nemaze yên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin.

Byvarê li ser şîv bifikire.

• hêşînahiyên bîhnek bi nanê taştê, ava bi lîmonê ya nû ve vekirî,
• mirîşkê pijandî bi sauerkraut,
• hêşînahiyên hêşînayî yên bi şekir û hêkan,
• 150 g ji xwarina kêzika parêzê,
• kulîlkek bi potatîkên avî,
• îsotên navborî bi salona karrotê re,
• masîyên hêşînayî û saladê sebzeyên kesk, ava bi lîmon, tovê tovê tevde.

Pêvajoya veguhestina parêzek nû, divê hêdî bi hêdî, bêyî guhertinên berbiçav, were meşandin. Pêdivî ye ku laş ji bo ku meriv bi mercên nû hay bibe û karê xwe ji nû ve bide avakirin hewce dike. Hûn pêşî dikarin piçûktirên ji jorên jorîn bidin xwarinên naskirî. Dê bandor li ber çavan bê piştî 2-3 hefteyan. Di pêşerojê de, heke hûn dikarin bi tundî li ser pergalek xwarinek bi vî rengî bimînin, wê hingê ne tenê porê xwe di rewşek nuwaze de bigirin, lê hûn dikarin her laşê jî sax bikin.

Bandora hilberên li ser porê

Kêmasiya vîtamîn, mîneral û amînoksîdan bandora neyînî li ser rewşa porê porê hanê jî dike. Qulik felq dibin, dilşikestî dibin, dest davêjin derve.

Dîreyek hevseng dê alîkariya domdariya xurtkirina porên por bike. Bali gava ku baldarî tê dîtin por kêm dibin? Bi gelemperî ev madeyên jêrîn hene:

• Kevir - pêkhatiyek domdar ya strukturê porê porê. Kêmasiya proteîn li ser hêz û xuyaniya porê porî bandor dike.
• Kêmasiya acidî ya rûnê - Rêyek rasterê ya baldoziyê. Acidên xwêgirtî digel laşê vîtamîna rûn-çareserkirî şûnda peyda dikin.
• Karbohydrates pêvajoyên metabolî çalak dikin, binpêkirina kîjan çêdibe pêşveçûna alopecia.
• Elementên trace (hesin, zinc, squfur, iodine) tansiyona xwînê ya serêşê dipelijîne, porên poran bi oksîjenê re rûne. Nebûna hêmanên trace mezinbûna kulikê porê hanê rawestîne, balinde provoke dike.

Prensîbên başbûnê

Li gorî encamên gelek lêkolînan, rêgezên bingehîn ên xwarina rastîn ji balinde hatine pêşxistin. Dieta li dijî baldnessê di jin û mêran de pêşniyar dike:

• Berhemên cûrbecûr. Vê gengaz e ku laşê bi vîtamîn û mîkrojenên ji bo mezinbûna aktîf a mestikên porê, di nav xwe de hemî cûr û goşt û masî, fêkî, sebze, hilberên şîrîn ên di parêzê de ne, satur bikin.
• Bi gelemperî bixwin, lê piçek. Vebijêrkek çêtirîn ev e ku rojê pênc caran li parçeyên piçûk bixwin. Ji ber vê yekê laş bi kalorîyên zêde nekêşî ye, di heman demê de hemî madeyên pêwist digirin.
• Xwarinê şilandî, şekir, zûtirîn ji parêza xwe dûr bikin. Xwarinên wiha ti sûdê ji laşê re nakin.
• Sêv dikare tendurist be. Fêkiyên fêkî, fêkî, çîkolata tarî ya sirûştî, honandî - hemî van hilberan dê alternatîfek bêkêmasî ji bo biscuits, sweets û hilberên din ên konfeksiyonê bibin.

Tişta girîng! Sêwirana xwê kêm bikin. Karanîna zêde ya xwarinên şor ji şilavê ji laşê dûr dike - bingeha hemî pêvajoyên metabolîk.

Top 10 berhemên ji bo baldness

Conditionertê sereke ji bo pêşîlêgirtina alopecia navnîşek hevseng e ku di nav de hilberên xwezayî yên bijartî yên ji şîrê windabûna porê jî tê de tê de heye.

10 hilberên bingehîn ên ji bo pêşîgirtina balbûnê:

1. Masî û sebra teze. Cod, mackerel, salmon, tuna çavkaniyek domdar a vîtamîna B12 û omega 3 e., Ew van madeyên ku pora bêdawî peyda dikin û pêşî li baldanê digirin.
2. Milk û hilberên şîr. Kefir cottage, yogurtên fêkiyan şekir, şekir proteîn digirin - elementa herî girîng a ku bedew, hêz û tenduristiya mûlikên poran peyda dike. Di heman demê de, hilberên şîrîn bi potassium re dewlemend in, bêyî ku bêyî pêvajoya mezinbûna porê çalak e mimkun e. Bikaranîna rojane ya hilberên dairan pergala rûnê normal dike, metabolîzmê çalak dike, ku ji bo rewşa por, çerm, nîskan pir sûd be.
3. Hêk. Vebijêrkên bi zinc, hes û proteîn dewlemend in ji bo mezinbûna porê normal.
4. Kevir. Fosfor, vîtamîna PP, hesin, û her weha hejmareke pir mezin a proteînaya nebatî di nav de fasûlî, berx, peas hene.
5. Hemû genim. Di fêkiyên tevahî de fêkiya bilind, vîtamîn B7, û asîdên rûnê dê bibin alîkar. Doktor şîret dikin ku li şûna muffin, hilberên hêşînayî yên hingivê genimî yên kevneşopî bi nan ji tevaya gûzê tevde digirin.
6. Goştê kulikan. Wekî din proteîn, mirîşk, dîk, goştê turkey tê de riboflavins, acid folîk û sifir hene, ku ji bo domandina bihêzbûna porê pêwîst in.
7. Karrot - Pêşekek di naveroka vîtamîna A de di nav tevaya sebzeyan de. Xwarina bi vexwarinên tîpên tîrêjên teze, hûn ne tenê dikarin bîhn û hêza currên xwe sererast bikin, lê her weha vîzyonê jî çêtir bikin.
8. Nîşan di amino acîd, bakûr û selenium de dewlemend e. Xwarinê rojane ya 100 g ji her goştî dê astengî derxe.
9. Kesî - parsley, dill, spinach. Ew di greensê de heye ku magnesium, hesin, vîtamînên komên A û C hene, ku çermê xweşik dike û porê xurt dike.
10. Goşt û birinc Ew bi hesin re dewlemend in, kêmasiyek ji wan re dibe sedema anemia, û wek encam, destkeftina porê çalak.

Vexwarinên tendurist

Baldness dikare bi rûnê laşê ne tenê bi vîtamînan, hêmanên trace û amino acîd, lê di heman demê de bi derew jî bibe.

Vexwarinên, karanîna kîjan alîkar dike ku hêza porê biparêze:

• mîneral hîn jî av e - çavkaniyek magnesium, potassium û calcium,
• çaya herb - alternatîfek baş ji bo çaya reş û qehweyê ya bihêz,
• çaya kesk laşê bi vîtamîn û antî-oxidantan xweş dike,
• ava vexwarinên nû - çavkaniyek vîtamîn
• kefir - Kefir fungus çermê şerm dike, mezinbûna porê tendurist çalak dike.

Noti ku nayê xwarin

Hûn dikarin pêvajoyê ya baldê asteng bikin û bi hêla nermkirinê vebigirin.

Ji menuê derkevin:

• vexwarinên alkol
• şorbeşkên tirşikandî,
• sêvik
• xwarinên rûn, fêkir,
• xwarina lezgîn
• qehwe yekser
• vexwarinên gazandî
• xwarina konservane.

Pêvajoya zirarê ya porê çalak her gav ji hêla parêzek bêhêz ve nayê rêve kirin. Lê dewlemendkirina laş bi vîtamînan, materyalên kêrhatî û mîkrojenebûyî, hûn dikarin ji gelek pirsgirêkan re bi xebitandina organên navxweyî û pergalan dûr bikin, bedewî û hêza porê ji bo demek dirêj ve biparêzin.

Substancesi maddeyên ji bo bihêzkirina poran baş in

Porê mirovan ji proteînê (ji% 80 zêdetir) û av pêk tê (% 15-20% mayî). Di xwezayî de, pêkhateyên mînanî û melaninîn jî di wan de bi rêjeyên piçûk hene. Ji ber lênihêrîna neheq, şêwaza jiyanê, di bin bandora gelek faktorên neyînî yên derveyî de, naveroka hêjayî ya van madeyên kêm dibe. Wekî encamek, struktura strands xirab dibe, ew şikil û poroz dibin, mezinbûna wan hêdî dikin, folîp lawaz dibin.

Struktura porê mirovî

Ji bo normalîzekirina rewşa wan û xweşkirina rûyê wan, pêdivî ye ku hûn parêza xwe bi hilberên proteîn û asîdên polyunsaturated bi qasî ku pêk tê dewlemend bikin. Ji bo şilkirina wan û veguhestina wan bi lez û dirêjkirina bingehîn re, vîtamîn û hin amino acîd jî divê bêne vexwarin.

Vîtamîn ji bo porê

Ji bo mezinbûna bilez a porên xweşik û bihêz, bi taybetî vîtamînên kêrhatî. Ew ji cûrbecûr fonksiyonên laş berpirsiyar in.

• Vitamin A. Ew di navbêna mirîşkê û turkeysî de, nebatên kesk (nemaze gelek ji wê di kovî, dill, brokoli û spinaqê de), ava behrê, apples û, bê guman, karrot tê dîtin. Retinol di dermankirina windabûna porê kulikê de rolek mezin dileyize. Dozê navînî ya rojane 1000 mcg, dema ku dikare li gorî dema salê û menuya gelemperî cûda be, Juice Retinol Carrot
• E an tocopherol. Ew berpirsiyar e ji bo şiliya xweş, hêşînahî û nehsilbûna stûyê. Folikulên bi rûn re rûnê, bi karanîna derve re ew ji bo normalîzekirina tevgerên glasên sebaceous dibe alîkar. Ew di rûnê genim de (ji sedî herî mezin), soy, zeytûn, tov û nan tê dîtin. Ji bo normalîzekirina naveroka wê, tê pêşniyar kirin ku fêkiyên fêkî û çêlek ji darên giştî bixwin. Di nav genim de, bala taybetî bidin baca bayê, genim û pîvanê, Vitamin E di xwarinê de
• Vîtamînên B. Hemî pêkhateyên nebatî yên ji vê polê ne wekhev in. Pêdivî ye ku laş herî pêdivî ye ku mezinbûnê û rewşa stokên nîkotînê normal bike (tê dîtin di hêkan de, goştê mirîşkê malê-malê, çandên xwêran, û her weha birayî) û acid-para-aminobenzoic (di nav pot de, xwêra birrîn, şîrê nû de heye). Berhemên Vitamin B

Ji bo ku zû zû zûtirîn vîtamînan vebirin, hûn hewce ne ku rûnên bi sarincê sar ên nû li ser menuê zêde bikin. Vê gavê dê "veguheztina" materyalan berbi cihên wan peyda bike û balansa lipîdê normal bike.

Vîdeo: Elena Malysheva. Xwarina Hêzil

Hilberên porê bikêr

Bi hewcedariyên we ve girêdayî, hûn dikarin ji bo porê xwe parêza bêkêmasî hilbijêrin. Heke pirsgirêk di mezinbûnê de ye an lûley pir zêde davêjin, wê hingê xwarinên pir xweşik hene ku dê por qewî bikin. Ew ê alîkarî bikin ku fenîkayên tendurist kêş bikin, "xew" hişyar bikin, fonksiyonên parastinê yên laş çalak bikin. Wekî din, ew ê zirarê ji hêla normalîzasyona metabolîzmê ve kêm bikin.

Hilberên porê bikêr

Foodsi xwarinên ku ji bo bihêzkirina poran bixwin:

• Masî masî. Bi taybetî nûnerên sturgeon û salmon. Goştê wan bi proteînên sivik, asîdên rûn ên nebatkirî, amînoyên girîng, mîkromîner û vîtamîn D. dewlemend e.
• Kezeb. Tevî stêrotipê, kesek minasib e. Taybetmendiya sereke ya vê laş xwedîderketina madeyên kêrhatî ye, ji bo karanîna wan eger pêwîst be. Wekî din, kezbik pir parêzî ye - Ji ber vê yekê, tewra zêde vexwarina wê jî ne mimkûn e ku li ser hêjariyê bandor bike. Ew retinol, nîkotinîk û asîdê folîk, tocopherol pêk tîne. Ically pratîkî her kes pê dizane şîreta ji bo amadekariya xwe ya rast,
• Oils. Fats xwedî karûbarek parastinê berpirsiyar in. Wekî din, ew dide curls elalet û şil, baştirkirina bimîne. Ji bo çerm û porê herî bikêr tê: flaxseed, hemp, buckthorn deryayê, sos û zeytûn. Di nebûna van de, hûn dikarin tîrêjê tavê bixwin, lê tenê tenê nexandî. Ji bo pêşîgirtina berfiraziyê, lîseyek zêde ya ava lîmonê bavêjin. Rûnê por
• Cerî. Hin mirov dizanin ku di heman demê de mirîşkan jî hene ku di mezinbûna normal ya por de dibin alîkar, pêşî li windabûn û şikestiya wan digirin. Bi taybetî, ev buckwheat, oatmeal, ориîn e. Bi alopeciya giran re, trichologî şîret dikin ku ji xwarina tevahî genim dûr bigirin (lê destûr tê dayîn ku ava vexwarinên wê vexwin),
• Fêkî û sebzeyên. Dibe ku fêkiyên heyî ji bo curls bikêr bibin. Lê banan (dewlemend bi magnesium û potassium), apple (bi iodine re rûn) û pumpkin (depoyek rastîn a vîtamîn û mîneralan) bi taybetî radiwestînin.

Heke hûn dixwazin tenduristî ne tenê curls, lê tevahiya organîzmê bi tevahî baştir bikin, wê hingê tê pêşniyar kirin ku parêza xwe dewlemend bi fêkiyên fêkî û fêkiyên nû, û her weha fêkiyên tendurist û rûnê heywanên sivik dewlemend bikin. Pêdivî ye ku karbohîdartên bilez (şîrîn, hilberên kulikê, soda, hwd.) Bi tevahî hilweşînin û bi vexwarina qehwe kêm bikin.

Hilberên bikêr ji bo bihêzkirina nok û poran

Hilberên bikêr ji bo bihêzkirina nok û poran

• Hilberên şîr. Ya herî girîng, divê xwarinê wusa bê mal be. Li beramberî şîrê tevnekariyê, li beramberî şivanek tune. Hemî hilberên şîrîn ên fermentandî bi kalsiyûm, fosfor, proteîn û amînoksîla bingehîn a trîptofan re rûnkirî ne. Ew rasterast di damezrandina mûlikên porên nû û xwarina wan de beşdar e. Heke hûn ji şîrê hez nakin, şekirê fêkandî, kefir vexwarin, qehwek an şekir bixwin. Hemû van pêkhateyan vedigirin, lê bi rengek kêmtir,
• Gelatin. Hilbera herî bikêr ji bo normalîzekirina rewşa por û nokan. Ew, mîna kêzikan, zêdetirî 80% ji proteîna hêsantir gêjîn pêk tê. Lê di jiyana gelemperî de pêkanîna wan pir zehmet e. Di kelûpelên goştê dewlemend de gelelatin (jelly, mirîşkê mûçikê), guh (bi taybetî piştî masiyên rûn, wek salmon),
• Nûr û fêkiyên hişk bi gelemperî. Ew bi gelemperî ji keçan re piştî zayinê têne pêşniyar kirin ku metabolîzmayê normal bikin û laşê bi acîdên pêdivî û rûnê dewlemend bikin. Ji bo porê herî kêrhatî cedar, almond û walnut e,
• Kulîlkên kesk. Sêv, parsley, lettuce û arugula - gelek vîtamîn, hesin û acîdên domdar hene. Ji bo bedewiya por, bes e ku hûn bi kêmî ve 100 gramek ji kîjan hilberên navnîşkirî re her rojê bikar bînin.

Digel vê yekê, laş bi balansek normal-ava-xwê peyda bikin. Di rojê de herî kêm 6 birûsk hîn jî ava vexwarin, nehêlin dehydration.

Hilberên TOP 10 ku ji bo şilandina porê xwe bibin alîkar

Xwendevanên me ji bo sererastkirina porê Minoxidil bi serfirazî bikar tînin. Fêrbûna populeriya vê hilberê, me biryar da ku em wê li ser bala we pêşkêş bikin.
Zêdetir li vir bixwînin ...

Nermkirina adil bingeha bedewî û tenduristiya por e. Zanîna tiştê ku hûn hewce ne bixwin da ku porê we dernekeve dê alîkariya xurtkirina curls bike û baldozê dûr bixe.

Vîdyoyên bikêr

5 xwarinên ku vîtamîn ji bo şilîna porê hene.

Hilberên porê bikêr. Hilberên ji bo mezinbûna por û tenduristiyê.

• Rûniştin
• Wijandin
• Esnaf
• Dirêjkirin
• Ronahî kirin

• Her tişt ji bo mezinbûna porê
• Berhev bikin kîjan çêtir e

• Botox ji bo porê
• Parastin
• Lamin kirin

Em di Yandex.Zen de xuya bûn, bibin abone!

Masi maskeyên ji bo rakirina porê herî bandorker têne têne hesibandin - çêtirîn çêtirîn ji bo mercên malê

Bi hatina demsala sar re, timûtim por dest pê dike ku bi rengek aktîf derkeve. Ji bo parastina curl û bedewiya wan, lênêrîna birêkûpêk lazim e, ji ber ku sar bulbs qels dike.

Lê ev ne tenê sedemek wendahî, zext, malnişîn, û tengasiyên di organîzasyona organan de pir caran li vir girêdayî ne. Pêdivî ye ku meriv bi zirardanê bi berfirehî mijûl bibe, û maskên malê dê di gihandina armancê de gelek alîkar bike.

• Ew çawa tevdigerin?
• Recipesêweyên çêtirîn
• Kengî dê encam berbiçav bibe?
• Bandora pêvajoyê çawa zêde bikin?

Ew çawa tevdigerin?

Thealakiya masûlkeyên malê yên li hember rakirina porê li ser bingeha karanîna hêmanên çalak e, yên ku armanca germbûna serpelê, çalakkirina şûnda xwînê û zêdekirina ziravbûna pêkhateyên bikêr ji mask in.

Saziyên sereke yên sîteyan di rûnê rûnê de malzemeyên xwezayî yên hêja, rûnên bingehîn, vîtamîn C, A û E ne. Pêvekek ecêb dê hilberên dairy, şîrîn, zeytên hêk, enfeksiyonên giyayî be. Pîvazê mustardê, îsotê sor, alkol, pîvaz û onion ji bo germbûnê tê bikar anîn.

Dermanên navmalîn li ser tevahiya laş bandorek erênî heye. Lê bandorkirina masûlkan hêj li ser birêkûpêkiya karanîna û bijartina rast a pêkhateyên pêkhatê, li gorî şêwazê por û sedemê windabûnê, pir girêdayî ye.

Bi rûnê bermayê

Ev mask wek rêbazek klasîk a têkoşîna dijî birîna porê tê hesibandin. Zehf e ku meriv jinek bibîne ku dê li ser pêşniyarek wusa bibihîze. Petrolê Burdock gengaz e:

• leza xwînê zêde bikin
• pêvajoyên metabolîk li serêşê normal dike,
• porên porê xwe nerm bikin, sazûmana wan sererast bikin,
• mezinbûnê çalak bikin û zirarê bisekinin,
• wê tîrêj û qirêjê bişewitîne.

Maskek herî hêsan, lê pir bandor, wekî jêrîn e:

1. Porê xwe bi şampûnê şûştin û bi şîvê rûnê.
2. Rûn rûnê.
3. Porê dabeşan parçe bikin û kulikan rûn bikin.
4. Piştre hilberê li ser tevahiya dirêjahiya wî bicîh bikin.
5. Porê xwe bi fîlimê ve girêdidin û li ser kapelek wîn vedikirin.
6. Ji bo 30 hûrdeman bisekinin.
7. Bi şampoo bi rengek xweş bişon û balm bikin.

Vê heftê du caran herî kêm vê proseyê dubare bikin.

Maskê rûnê bi rûnê bermok:

Bi pelên hingiv

Di heman demê de ev mask di têkoşîna li dijî porkirina poran de yek ji wan jî tête hesibandin. Ji bo wê biafirînin hûn ê hewce ne:

• her rûnê fêkî wek bingehek - 1 kasa,
• hêşînaya zuwa - 1 tîr,
• pelên rûnê bi rûnê hildin û bila hefteyê bisekinin di şûnda şûşê tarî de li cîhek tarî ya xweş,
• Hilberê hilberê 60 hûrdem berî şûştina porê li ser porê hişk,
• heftê carekê 2-3 mehan dubare bikin.

Nettle di nav xwe de felqên kêrhatî yên ku bi windabûnê re şer dike, rûnê şilavê bi vîtamînan re dike û tevgera xwînê ya ji binî vedigire.

Bi şîr û aloe

Ji bo ku hûn hilberê hûn hewce ne amade bikin:

1. 1-2 tbsp bikelînin. l honê bi 1 yola xwe.
2. 1 tîpa ava aloe zêde bikin.
3. 1 tsp avêtin. petrolê tepe an cedar.
4. 2-3 rûnê rûnê lavender zêde bikin.
5. Girseyê bi tevahî tevlihev bikin û ji bo saetekê li ser sermalê rûnin.
6. Bi fîlim û pezek re rûnin.
7. Bi şampona birêkûpêk aşît.

Juê Aloe hêmanek hêja ye ku li ser 20 amino asîd, polysaccharides, fiber, vîtamînan pêk tê. Zêdekirina wê li ser mask ava struktura poran vedigire, bi windabûna wan re têdikoşe, pisîkan derman dike. Bi kêmbûna çalak a hûrbûnê, hûn dikarin şuştê nû di çerm de piştî ku porê xwe bişewitînin.

Honey ji bo taybetmendiyên xwe yên xweşfiroşiyê, ne tenê di kozmetolojiyê de, tê zanîn. Dema ku li ser masikên porê tê zêdekirin, ew bi çerm û poran bi vîtamînan re çêdike, mezinbûna porê çalak dike û pêvajoyên metabolê di hucreyan de baş dike. Pêvajoya heftê carekê 2-3 caran ji bo mehekê dubare bikin.

Mask bi rûn û aloe juê ji bo şilikê por:

Bi gulikê şîn

Vê rehmê ji bo bihêzkirina porê xweş e, rûkên porê xewê hişyar dike. Hemî pêkhateyên şîretê di navhevokê de gelek materyalên kêrhatî hene. Ji bo biafirînin, 1 tîp ji van pêkhateyên ji bo porên kin û navîn hewce ye (2-3 caran bêtir ji bo dirêj têne hildan):

• xalîçê şîn
• pîvaza mustard
• Ava lîmonê ya nû
• hon
• lêv
• 1 yolk.

1. Pêşîn, kulîlk bi ava germ bi rewşek kemilandî ve tête kirin, û rûn bi parzûnê tê melekirin.
2. Hemî pêkhate bi tevahî tevde ne.
3. Mixabîn bi baldarî di nav tevngehên tevgerê de bi kûrahiyên porê re tê hildan.
4. Piştî vê yekê, serê pêdivî ye ku bi fîlimek û tûzek re were veşartin.
5. Moşen piştî 40 serîlêdan bi şûnda bi ava germ û şampon şûştin.
6. Di hefteya 1-2 mehan de 2 caran dubare bikin.

Bi rûnê rûnî

Jinên li Hindistanê bi rengek çalak ji rûnê kokos dikin ku porê xwe derman bikin. Ev hilberê aromatîk dê di şerê li dijî windabûna porê de bibe alîkar û mezinbûna wan aktîv dike ji ber vê jî ji ber pêkvebûna wê ya dewlemend û şiyana wê heye ku bi kûrahî têkeve binê avahiya çerm û por de.

Ji bo afirandina maskek ku hûn hewce ne:

• tîpek tirşik û rûnê zeytê,
• nîv tsp hon
• 1 hûrdê rûnê rûnê sîtalê sandal, ylang-ylang û rûn.

1. Butterapik û honik bikelînin.
2. Di rûnê rûnê rûnê de bigirin.
3. Kevneşîna germ li nav rûkên porê por bikin, û rez li ser curikan belav bikin.
4. 60 hûrdeman di binê insulasyonê de hiştin.

Di hefteyê de kêmî 1 caran maskê dubare bikin. After piştî mehekê, hişk berbiçav a porê dest pê dike, ew dest pê dikin şil û zirav dibin.

Maskek rûnê bi rûnê rûnê kokos:

Ev derman e ku ji bo porê çalak e, ku di heman demê de mezinbûna wan zûtir dike. Ji bo ku hûn hewceyê we biafirînin:

1. Nîv tsp bavêjin. xwarina hişk.
2. Di nav rûnê tepikandî û rûnê castor de rûnê (1 tsp hev).
3. 2 yolks zêde bikin.
4. Berhevoka encam bi rengek aktîf tevlîhev e heya ku xweşik û şûnda 1 gûzek bi qehweya tarî ya şorav û honandî tê dewlemend kirin.
5. Mixabîn li ser çermê tête kirin, û mayî li seranserê dirêjiya curls.
6. Ji bo ku bandorek sermayê çêbikin, divê hûn li serpeka dushê bidin yan jî porê xwe bi fîlimê re vebikin, wê bi pêvekê bixin.
7. Piştî nîv demjimêran bi ava germ û şampon bişon.

Kevir gelek proteîn û vîtamînan vedigire, ku ji damezrandina pişkên por û mezinbûna wan berpirsiyar in. The zêdekirina pêkhateyên din ên bikêr bandora maskê zêde dike.

Bi henna rengîn

Henna wekî dermankirina porê ji demên kevnar ve tê zanîn. Ew jê re tê gotin hena rengîn. Ew gengaz e:

• rijandina xwînê li ser çermê zêde bike,
• pêşîlêgirtina porê asteng bikin
• mirîşkên razanê hişyar kirin
• zerafeta sermiyan çalak dike,
• bi dandruffê re têkoşîn dike.

Pêvajoya amadekirina maskê hêsan e:

1. 3 hûr hûrdanî hebna rûn pour kasa ava germkirî vexwarin.
2. Bila 15 hûrdem bisekinin.
3. Hûn hewce ne ku hilberê li ser porên şilandî, li ser rûkan û ji bo 30-60 hûrdeman dirêj bikin. Kevir bi fîlim û pêşekek vebijarkî ye.

Bikaranîna maskê hin nuwaze hene:

• Li ser porê adil, mask ji 15 hûrdeman dirêj nekin, ji ber ku hilberek dikare tirşikek zerîn bide,
• Li ser porên tarî, hûn ne hewce ne ku hîs bikin - hûn dikarin maskê heta 60 hûrdem rawestînin.

Xwarinên Tendurist Li dijî Xwebûnê

Keçên nûjen dem tune ku ew tişta ku rojane dixwarin bişopînin. Ji bo taştê, kasa bilez a qehwe û sandwîlek, ji bo xwarina bilez ji bo firavînê, û di êvarê de hûn nekarin xwarina vexwarinê bikin. Mixabin, por na ji bernameya xwarinek wusa û xwarina bixwe hez dike. Bandora parêza li ser rewşa porê dê zerarê û irreverible heke hûn di wextê xwe de nekevin hişê xwe û dest bi xwarinê rast bikin. Xwarina ji bo porê pêdivî ye ku bêkêmasî û hevseng be, ew e ku meriv balê bide ku her ducan bi rengek neyînî li ser porê bandor dike. Ji ber vê yekê divê kîjan xwarinên kêrhatî di nav parêzgehê de bêne girtin da ku por dernakevin.

Fruit ji birrîna por

• Banana - ew di potassium, fosfor û hesin de dewlemend e, ku ji bo porê we ew qas hewce ne. Di heman demê de gelek vîtamînên xwe jî veşartî dike ku ji bo baştirkirina folikulan di şikilê xweş de dimîne.
• Kiwi çavkaniya herî dewlemend a vîtamîn C e, di dermankirina şilika porê li ser serî û bihêzkirina gelemperî ya pergala nepeniya mirovan de neçar e. Di heman demê de hûrgelan û vîtamîn hene ku hûn hewce ne ku bi alopecia re bixwin.
• Piyangan çavkaniyek vîtamînan A, E, C û koma B e, ku ji bo bihêzkirina poran girîng in .Di wê de hûn dikarin hêmanên trace di forma zinc, iodine, hesin, selenium, magnesium, kalcium, potassium de bibînin, ku alikariya dermankirina sermayê dikin û bi tevahî rûkên qels dikin.

Rûniştina fêkiyan

• Spinaq çavkaniyek dewlemend a magnesium, vîtamînên B û hesin e - hêmanên ku di serî de pêşî li windabûna curl digirin.
• Carrot - li dijî balgiyê alîkariyê dike, ew kêmasiya vîtamîna A di laş de dike. Porê xwe vedigire û çavek dirûv dide, çerm baş dike.
• Hemî cûrbicûr çavkaniyek dewlemend e ku proteînên bi hêsanî jêbirin, karbohîdartan, fêkiyan û vîtamînên girîng hene.

Wekî din li jor, ev hêja ye ku ji bo parastina porê adan, ji bo vê yekê girîng e ku hûn xwarinên tendurist ên din jî bixwin. Foodsi xwarinên ji bo rakirina porê hene?

Hilberên TOP 10 ji bo bihêzkirina û dijberiya por

1. Rûniştina porê li jinan dê alîkar be ku fêkiyên hişk kêm bikin, ew hebek zêde têra hesinê dikin. Bi karanîna tarî, pîvaz, prunes, îsotên hişk, hûn dikarin pastayên delal, vexwarinek û gelek başên din ên ku dê bi rengek erênî li ser porê bandor bandor bikin amade bikin.
2. Ma tu evîndar çawayî? Wê bi gelemperî wan bikar bînin, ew ne tenê ji bo hişê xwarina xwarinê ne, lê hilberên domdar ên ku porê xurt dikin. Ew çavkaniyek zinc, proteîn, hesin, omega-3 û omega-6 acîdên rûn ên pirunsaturated in. Pêşveçûnek berbiçav di poran de jî dê hebê heke di rojê de bi hebên piçûk hebên toz û sih, bizin an pez jî hebin.
3. Xwarinên tevahî ji bo porê we baş in. Fibra ku ji wan hatî stendin karûbariya gastrointestinal baştir dike, û xebata wê ya hevrêzî dê hembêza laş ji hêla laşê hemî kêrhatîyên ku hûn ligel piyalikan bixwin re misoger bike. Di heman demê de, giyayên gişt dewlemend in ku bi vîtamîna B7 û omega-3 asîdên rûnê nebatkirî ne, ku pêşî li windabûna porên hêja digirin û pêşî lê vedidin ku pêşiya porên kesk ên tarî heye.
4. Aya kesk. Diqas ecêb, lê ev vexwarin karibe laş tevde nû bike, çermê bi antioxidant û hêmanên girîng ên herî girîng re dagirtî, ku ev ji bo kulikê pir girîng e.
5. Pêdivî ye ku ji bo windakirina strands pêdivî ye ku hilberên dairy jî pêk bînin. Van hilberên heywanan bi kalsiyûm, asîdên laktîk û dozinê re dewlemend in - ev hemî porê xurt dike.
6. Her kesê ku baldikêşê tenê pêdivî ye ku serê sibehê rûnê rûnê rûnê bi kar bîne. Kulîlkek nebaxşandî, zeytûn an flaxsed dê bi tevahî werin xwarê. Oils bi arîkirina porê tenduristî, ne tenê ji dervayî bi pêkanîna maskek, lê di heman demê de ji hundir re jî avêtina hundurê diavêjin.
7. Egg ji wan hilberên xwarinê yên ku li malê têne bikar anîn hene ku ji bo her kesê gelemperî ne. Ew di nav de hewa, zer, gelek proteîn û vîtamîna B12 hene. Kêmasiya van hêmanan dibe sedem ku porê wan giran bibe.
8. Kulîlkên kesk bê awantaj ji bo porê sûdmend in. Salad, sorrel, parsley bi dill, selery û hêj bêtir ji bo naveroka magnesium û antioxidantên ku çermê baş dike şampiyon in. Vîtamîn di nav berhevoka wan de porên porê dişewitîne.
9. Beas Peas kesk, fêkiyan, fasûlî ji proteîna nebatî, biotin, vîtamîna PP, zinc, hesin û vîtamînên B. dewlemend in .Ji bo porê saxlem û bihêz, jorên jorîn çend hefte çend heb in.
10. Kûçik, turkey bi asîdê folîk, riboflavin, sifir û hesin dewlemend e. Ew ji rewşa porê we berpirsiyar in, heke ew ne bes be, hingiv dest pê dikin û ziwa dibin, pez li ser çerm xuya dibin.

Adviceîretên girîng ji edîtorên

Heke hûn dixwazin rewşa porê xwe baştir bikin, divê baldariyek taybetî li şamponên ku hûn bikar tînin be. Hêjmarek tirsnak - di 97% ji markayên navdar ên şamponan dezgehên ku laşê me poşman dikin hene. Dabeşên bingehîn ên ku ji ber vê yekê hemî tengahiyên li ser labelan têne destnîşankirin wekî sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Van kîmyewiyan struktura curls hilweşînin, por hûrtir dibe, elalet û hêz winda dibin, reng venaş dibe. Lê tiştê herî xirab ev e ku ev mêş li kezeb, dil, lepikan digire, di organan de çêdibe û dikare bibe sedema penceşêrê. Em ji we re şîret dikin ku hûn ji karanîna fonên ku van madeyên ku lê tê de ne bikar tînin red bikin. Di demên dawî de, pisporên edîtorê me lêkolînek li ser şamponên bê-sulfat pêk anîn, ku fona ji Mulsan Cosmetic re cîhê yekem digire. The tenê hilberînerê kozmetîkên hemî-xwezayî. Hemî hilberên di bin pergalên kontrola kalîteyê yên hişk û pejirandinê de têne çêkirin. Em pêşniyar dikin ku serdana malpera fermî ya mulsan.ru biçin.Heke hûn di xwezayîbûna kozmetîkên xwe de guman dikin, mêjûya qedandinê kontrol bikin, ew divê ji salek tomarbûnê dernekevin.

Hilberên Hêlîna

Rizgarbûna poran pirsgirêkek cidî ye, ku ji dest xwe jê re ewqas ne hêsan e. Ji bo ku meriv rewşê siviktir bike, hêjayî ye ku ji jêrîn ji jêrîn veqetîne.

Vîdeo: Hilberên ji bo porên xweşik û tendurist

Nerînên Nermalariyê Li dijî Qirkirina Poran

Dema ku porê min dest bi çalakî kir, ji nişka ve ez di cih de çûm parêza xwe. Sugarekirê şekir bi fêkî û hingiv re cih girt, dest bi vexwarinên hêja û hilberên din ên tendurist kir.

Ji bo bihêzkirina por û nîskan, ez rojane hilberên xurekan bikar tînim ku bê additive paqij e. Min jê rehet kir ku ji bo taştê vexwarinek ji kefir vexwim. Por hej bi hêztir bibû, bi ziravî hişk windabû.

Min ji ziravbûna porê bi nan û fêkiyên hişk xelas kir. Her roj pişkek ji fêkiyên hişk ên ku bi tevheviyek nivîn re tevdigerin alîkar kir ku porê xweşikiya xwe û kevneşopiya berê xwe sererast bike.

Di dawiyê de, min bi pirsgirêkên porê xwe re mijûl bû! Amûrek ji bo sererastkirin, bihêzkirin û mezinbûna poran dît. Min ev 3 hefte ne ew kar tînim, encamek heye, û ew ecêb e. bêtir bixwîne >>>

10 Berhemên Hêzdar ên Gundî herî Bikêr

Ger xwarina we ya bijare di navnîşa "navnîşa sizayan de" de aciz nebin. Ya ku hûn dikarin û çi bixwin hê bêtir e. Digel vê yekê, ev peyda dê di tenduristiyê de bêyî ku zirarê bide laşê, bi giranî kêmkirina giraniyê bike. Ji ber vê yekê, hilberên ku baldness pêşve dike û mezinbûna porê zûtir dike:

Struktura bingehîn-pêkhatina porê proteîn e. Di hejmareke mezin de, ew di cûrbecûr goştên sor de tête dîtin, mînakî, di goştê kêm-rûn de. Heke bixwaze, ew dikare bi çûkek veguherîne - gûçik an turkey.

Ji bo jinên ku hilberên goşt bikar neynin, proteîna nebatê dê bibe alîkarê proteîna heywanan. Di nav goşt, fasûlî û fasûşê de gelek hene. Digel vê yekê, ew di nav de zinc, hesin û biotin hene, ji bo jiyana porê hewce ne. Kesên ku dixwazin pêşîlêgirtina baldanê bişêwirin tê pêşniyar kirin ku hefteyek bi kêmî vezikek porçikan bixwin.

3. Fish û seafood.

Salmon û celebên mîna masî yên rûnê rûnê rûn, vîtamîn B12, û ya herî girîng, acîdên Omega-3, kêmbûna wan e ku dibe sedema serêş û dendikê hişk. Wekî din, hemî niştecîhên deryayî xwedan karwanên xwezayî yên iodine ne, û di nav giyayan de zinc jî heye. Hemî van pêkhatan porê xwe dihejînin û porê wê zexmtir dikin, ku ji bo wiya por girîng e. Pispor pêşniyar dikin ku heftê herî kêm 3 caran masî di nav menuê de bidin.

Ew depoyek proteîn û vîtamînên B, magnesium û biotin in. Hêk dikarin di her cûreyê de bên vexwarin - xwar, hişk an hişk-şûştin. Tewra omeletek maqûl e - navnîşa hêkên hêk pirfireh e, û berjewendîyên wan bi zehfî nikare zêde zêde binirxînin. Ew îdeal in ku dema ji bo mezinbûna porê derman dikin.

5. Berhemên dairy.

Ew pir kalcî ne, ku ne tenê ji bo por, lê di heman demê de ji bo nok û hestiyan jî pir girîng e. Rast ev e ku bi demê re, kalcium hêdî hêdî tê şûştin, ji ber vê yekê hûn hewce ne ku ew herdem nûve bikin. Di nav xwarin û vexwarinên şekir de dozîn û hêşînahiyan ji holê radike, pêşî lê zêde dike. Cheese pîvaz an yogurtê kêm rûn dikare di roja rojê de birçîbûna we têr bike. Heke hûn di wan de nan jî zêde bikin, ew ê di tekoşîna dijî balgiyê de duduyan jî kêrhatî be.

6. Nîv û tovên.

Alavan, lajên hêşînayî, kîvilok û mirîşkên Brezîlyayê, kefal divê bibin hevalên herî baş ên jina ku balinde şer dike. Di vê dabînkirinê de, gelek rûn û amino acîdên rûn, selenium, zinc, sifir.

7. Berhemên dirûnê yên tevayî.

Di nav genim û nan de tam, hêjareke girîng ji hesin, zinc û vîtamînên B tê vexwarin.Herdeşt fêkî û mueslî ji bo şuştina porê kêrhatî nine.

8. Nebatên kesk.

Van hilberên tenduristiya porê laşê bi vîtamînên A û C, magnesium, hesin, kalcium, û antioxidantên cihêreng dewlemend dikin. Hemî van xezîneyan di havîngeh, brokolî, spinaq, marîn, dill, selery, parsley de têne hilanîn. Di nav karrotê de, rezervên mezin ên karotene û vîtamîna A, ku rûkên porê xwe didizin û xurt dikin, bandorek aramî li ser çermê acizkirî heye. Digel vê yekê, sebzeyên xav ên qehweyî - bez, carrot, kabax - laş bi xweşikî paqij dikin, baştirkirina nebatan zêde dike. Ev xanî bi taybetî ji bo kesên li ser parêzgehê girîng e.

Ji bo şerê bi baldoziyê re, gelek jin dê neçar bibin ku bi hevrikê xwe re heval bin. Bi taybetî feydeya giyayên por ji bo porê kesk e - elb, barana îsot, birinc, millet, buckwheat.

Ji bo fonksiyonê ya normal, hewceyê mirov bi kêmî ve 2 lîtrek avê di rojê de heye. Lêbelê, çêtir e ku ava çayê kesk bi çayê kesk re werin guheztin - ew ji hêmanên rûkalê û antîoksîdan dewlemend e. Ev dihêle ku ew bi laşî bi tevahî û porê bi taybetî jî porê nûve bike, ku ji bo şuştinê gelek girîng e. Di dema xwarinê de, ew hêz digire û enerjiyê zêde dike.

Pispor her weha pêşniyar dikin ku gava jin birçîbûn çêbibin, li ser zikê pûçê 1 diran an jî çenteyek rûnê neftînkirî bê vexwarin.

Ji bo birrîna porê nimûneya parêzê

Nutritionermbûna rûnê ji bo şilbûna porê yek ji girîngtirîn sedemên şerê li dijî balzê ye. Li jêr menu mînakek e ku dikare di nav hefteyê de were şopandin:

• taştê: yogurt, pişkek kefir an şîrê,
• firavîn: ava fêkiyan,
• xwarina: salona brokolî ya îsotê û şûnda, sosê pîvandî bi dirbek nanek tevayî,
• şemiya piştî nîvro: 2 apple û ava fêkiyan,
• firavîn: salad salixê û kûçikê mûçikê pûçkirî.

• taştê: birincê bi rais,
• xwarina: şîrkêş û fêkiyên bijare,
• xwarina goştê: supayê bi fêkî goşt, karotek û zucchini, qehwikên masîbûyî bi giyayê mêş,
• şemiyê piştî nîvro: salata fêkî,
• firavîn: pasta bi seafood.

• taştê: ava serma binê bîrê û 30 g alam,
• firavîn: fêkiyê hezkirî,
• firavîn: salad, hêşîn bi sebzeyan, şekir şekir,
• şemiyê piştî nîvro: kefir,
• firavîn: saladê nebatî ya bi navberek rûnê zeytûnan, 2 îsotên kelandî.

• taştê: her por û 1 porteqalî,
• xwarina: pişkek currants,
• xwarinek: îsotê îsotê qefilî, îsot û karîkatûr, supa bi kûçikên mirîşkan û fasûlî,
• şîvê şîvê
• firavîn: Sêvên marinî bi sebzeyên şilandî, ava sêvê.

• taştê: porê hingiv, grapefruit û çaya kesk,
• xwarinek: her goşt - têr 30 g,
• xwarina goştê kesk û ava domanê,
• çaya danê êvarê: çaya bê vexwarin û sandwîrek xavî ya sor,
• firavîn: salona bean, kefir an şîrê.

• taştê: birincê serma bi ava şor û fêkiyên hişk,
• xwarina: sêra kanî ya bi mix, çay kesk,
• firavîn: saladê nebatî ya bi navberek rûnê zeytûnan, piyasa çîçek û potatîkên masîdar ên bi mûz, tayê tomato,
• şemiya piştî nîvro: mirîşk an fûrek şekir,
• firavîn: seleta selewî û kasa mêvanan, porê buckwheat bi kezebê vexwar.

• taştê: porê millet bi tovên susame û tovê karawanî, çaya kesk,
• firavîn: kiwi, 100 g tirî an currant,
• xwarina goştê: şorba leyzikê bi kûçik an goşt, ava tavê,
• şemiyê piştî nîvro: banana,
• firavîn: masî kanî, 100 g yogurtê kêm rûn.

Bi çavdêriya van pêşniyaran, hûn dikarin laşê bi vîtamîn û mîneralên ku ji bo pêşveçûna wê ya tevahî hewce ne, peyda bikin. Ew ê bê guman xwedan xwedan celebek xweşik û tenduristiya xweşikî spas bike, û porê piştî parêz dê şilik û şilandî be!

Xwarina bingehîn ji bo Rihiştina Porê

Ji bo ku ji ziravbûnê dûr nekevin, hûn hewce ne ku parêzek hevseng bihêlin. Pêwîstiya hilberan divê bi sebze û fêkiyên teze be. Êwirmend e ku ew li herêma niştecîbûnê mezin bibin.

Pêdivî ye ku her parêzek têra xwe têra vîtamînan hebe. Materyalên ku ji bo mezinbûna porên şilî ne hewce ne ji hesin, odod, kalsiyûm, zinc e.

Kulîlkên fêkiyên teze qutiyek girîng a vîtamînan û mîkrojenên kêrhatî digire, ji ber vê yekê hûn hewce ne ku hilberên wusa bi rengek holandî vexwin.

Pêdivî ye ku meriv di rûnê zeytûn, kincirme an hemp de rûnê çêke. Van rûnan gelek hêmanên hêja pêk tîne û hêmanên şêwazê ecêb in, ji ber ku ew porê li seranserê dirêj dirêj dikin û mezinbûna wan zûtir dikin.

Hişyarî! Dema ku hilweşandina porê, hûn hewce ne ku hûn bi qasî mûçê vexwarin. Ew dikare juices, û çay, û vexwarinên fêkî, û brothên derewîn be. Liquid ji laşê mirovan re dibe alîkar ku dev ji toksînan berde û mezinbûna porê zûtir bike.

Xwarina balinde

Ji bo pêşî lê girtina porê zêde, divê hûn hewl bidin ku hûn navnîşa jêrîn a karanîna hilberê nekin:

• vexwarinên alkol û tutun,
• xwarina şekir, xwar û spîndar,
• xwarina lezgîn
• hilberên konservatuar
• xwarina fistiqandî
• xwarinên rûnê
• vexwarinên qehwe
• şor û şorbe,
• vexwarinên gazandî.

Ji bo ku meriv serê porê xweşik û tendurist bistîne, hûn hewce ne ku hûn parêza şop bikin. Vîtamîn û mîneralên ku di gelek hilberan de têne hene dikarin pîvana porê xweş bikin û zirara porê zêde dikişînin. Heke hûn parêzek guncan bişopînin, hûn dikarin bi destpêka baldanê re zû pêşve bibin û tenduristiya pişkên porê baştir bikin.

Lê divê hûn ne tenê bi parêzek ve girêdayî bimînin, girîng e ku sedemên rakirina porê poran nas bikin, bi pisporan re şêwir bikin û serlêdanên wî bişopînin. Di vê demê de, gelek amûr û rêbaz hene ku dikarin pirsgirêka baldanê bisekinînin.

Bandora pêvajoyê çawa zêde bikin?

Gelek awayên ku hûn bandorên zêde bikin hene:

1. Ya yekem serîlêdana maskên hişk li ser çermê ye. Ev hêsan e dema ku rûn lê zêde bike. Divê paşîn di rûnê avê de an di mîkrokerê de bête germ kirin.
2. Ya duyemîn germ kirin, bandorek gerdûnê çêkir. Ev bi destgirtina kûçek plastîk an fîlimê, û her weha kapek germ an pêşînek germ tête kirin. Ji ber vê yekê materyalên kêrhatî di por û çermê de çêtir digihîjin.

Di pêvajoyên nûjenkirina por de, pêdivî ye ku rêzikek girîng bête girtin - hemî mask divê bi rêkûpêk werin sepandin. Ew destûr didin alternatîf, lê yeka yekê bi wan re nemînin, nemaze bi rûn. Piştî qursê, betalek herî kêm 2 hefte tê pêşniyar kirin.

Cûreyên rûnên rûn

Porê rûnê encama xebata zêdebûna glasên sebaceous a herêma jîngehê ya jêrîn e. Ew sebumek zêde çêdikin, ku fîlimek taybetî ya bakterî ya antîbîterîkî hilweşîne, ku pişika porê biparêze. Encama dîtbar a vê şertê porê rûn e.

Piştgirên kozmetîkên xwezayî yên ji bo dermankirin, lênêrîn û pêşîlêgirtina vê pirsgirêkê di nav arsenalê de rûnên xwezayî yên kevneşop hene. Baza û rûnên xwerû yên ji bo porê rûnê rûnê bandorek aramkirinê heye li ser gemên sebze yên çalak, hilberîna rûnê jêrîn kêm dike. Tevî sedemên xuyangbûna tîrê li ser por, ev dermanên xwezayî dê hinekî bi nermî û bi ewlehî alîkariya her kesê bikin ku rewşa porê xwe baştir bikin.

Xwendevanên me ji bo sererastkirina porê Minoxidil bi serfirazî bikar tînin. Fêrbûna populeriya vê hilberê, me biryar da ku em wê li ser bala we pêşkêş bikin.
Zêdetir li vir bixwînin ...

Sedemên porê rûnê

Porê rûnê rasterast bi xetimandina glangên sebaceous re têkildar e, ku dikare ji hêla hejmarek faktorên hin armanc û subjektîf ve were encam kirin:

1. Di parêzek ku di şekir, fêkiyan, û karbohîdartan de rafînandî de zêde ne.
2. Shampooing pir caran an pir kêm.
3. Bikaranîna shampoos kêm-kalîteyê, sprays, gel, conditioners ji bo lênêrîna por.
4. Stres, şêwaza jiyanê, aloziyên hormonal, an nexweşiyên mîratî.
5. Curls, radyasyonê ya ultraviolet a zêde, rengên bi faktorên oxidkirina kîmyewî re.

Taybetmendiyên karanîna rûnên xwezayî

Parçeyên rûnên xwezayî xwedî avahiyek mîna hucreyên hormonesên mirovan in. Ji ber vê yekê ew:

• Rewşa fîzîkî ya hucreyên di binika jêrzemînê ya serî de çêtir bikin.
• Balansa ava-xwê ya intracellular wan sererast bikin.
• Ew fonksiyona endokrîn ya pişikên porê xweş dikin.

Ji ber kêmbûna mêjûya wê ya kêm, pêkhatên rûnên bingehîn û bingehîn bi nav kûrahî û avahiyên porê kûr radibin. Ji ber vê yekê, materyalên kêrhatî yên wan li qada lîmfatîk û xwîna xwînê hene, ku dihêle hûn bi bandorkirina fonksiyonê fonksiyonê bi rengek rastîn bikin ku hûn mîqyasa mîqyara rûnê xwerû ya ku hatiye hilberandin rast bikin.

Petrolên bingehîn

Ji bo ku hûn ji bo lênêrîna rûnê kesek hilbijêrin, hûn hewce ne ku strukturên porê xwe, sedema naveroka rûnê, hişmendiya li ser pêkhateyên kozmetîkî bizanin.

Gelek jin tercîh dikin ku rûnên bingeha kevneşopî ya kevneşopî ya bi rûnê bikar bînin da ku pirsgirêkên bi porê rûnê çareser bikin:

No kêmtir girîng ên neftên xweşik, xweşikandî:

• alavan
• jojoba
• felq
• zeytûnan
• tovê rezê.

Van rûnên bingehî ne tenê taybetmendiyên mirîdî ne, lê di heman demê de rêvebirên hêmanên kêrhatî yên dawiya Pancake ya Pancake in, ku çareseriyên kesane ji bo pirsgirêka porê rûnî peyda dikin.

Rûnê bingehîn

,Ro, bazara kozmetîkî ji bo lênêrîna poran hejmarek mezin ji rûnên bingehîn ên xwezayî pêşkêş dike.

Howawa ji bo porê rûnê rûnê bingehîn hilbijêrin, wê siviktir, çermtir, xweşiktir bikin, rewşa avahiya wan baştir bikin? Kîjan rûn dê di kontrola glandsên sebaceousê de dema hilberîna zêde ya sebumê de, kîjan dirûve dike û porê xwe paqij bike? Oilawa rûnê bingehîn a rastîn a ku çermê qirêjê çêdike û hîdradariya têr peyda dike wê çawa bibîne?

Hûn dikarin ji hêla van hemî pirsan ve bersiv bi taybetmendî û taybetmendiyên rûnê herî populer ên ku di dema pratîkê de hatine ceribandin ve bibînin. Ka em hinek ji wan fikir bikin.

Lavender

Dermanek gerdûnî ya ji bo porê rûn rûnê lavender e. Ew bi distilasyona avê-avî tê wergirtin. Materyalên xav ji bo wê inflorescences û hemî perçeyên nexşeya kesk in.

Bandora danserizandina lîmfatîk a vê bêhn, aromatîk, ronî ya Pancake ya heftane nûvekirinên fonksiyonên normal ên glandên sebaceous dike. Vîtamînên ku di berhevoka wê de hene, porika porê xurt dike û mezinbûna porê zûtir dike.

Rûnê lavender wekî hilberek kozmetîk a xwezayî ya kevneşopî ya dijberî, aramîk, antiseptîk û soothing tête bikar anîn.

Rûnê rûnê îsotê ji bo lênêrîna porên rûnê tête pêşniyar kirin. Dropsend dilopên rûnê vê ecêb beşek şampu an balm li pêşiya şuştina porê xwe dewlemend dike, ku ev jî dibe alîkar:

• Hêzbûna li devera subkutanê ya mîkrobasyona xwînê.
• Hêzilkirina pişkên porê qels.
• Kêmkirina êş û vebûna zêde dike.
• Mezinbûna poran hişk bikin.
• Paqijkirina depoyên rûnê li ser por û çermê.

Nûnerên yekta yên rûnê îsotê mêşên xweşikî di havîna havînê de û di rojên zivistanê de germ dikin. Li dû wî, ew paqij û bêhempa ron dibe.

Rosemary

Taybetmendiyên mirîdî yên parastina ciwaniya esmerê ya rosemary ji bo demek dirêj ve tête kirin. Petrolê Rosemary dibe alîkar:

• Pêkanîna pêvajoyên nûavakirinê.
• Normalîzasyona fonksiyonên xebatê yên glandên sebaceous.
• Porê xwe ji derketinê diparêzin.
• Optîmîzasyona gerdûna xwînê ya di pişikên por de.

Ji bo kulikê rûnê rûnê, maskek nîv saetê ji nanpêjê rûnê tîrê ya bingehîn an tovê gîlekê ku du heb pancake heftane Pancake heye. Rosemary xwedan bandorek aromatherapy ecêb e, por bêyî hebûna rûnê rûnê, porê xwe reş, şilandî dike.

Ji bo lênêrîna porên rûn, hûn dikarin rûnên bingehîn jî bikar bînin:

• Dara lemon, bergamot û çay.
• Cedar, cypress û verbena.
• Xwarzî, kayaput û kepir.
• Eucalyptus, pine û oregano.
• Yimkî, sêr û zelqok.

Encam

Petrolên kozmetîk ên xwezayî di lênêrîna porên rûn de rolek girîng digirin.Ew hilberîna sebumê ji hêla glandsên sebaceous ve têne rêve kirin û balans dikin. Aêwazek pir mezin a vîtamînan, hormonên xwezayî, antioxidant, enzymên xwezayî, hêmanên rêwîtiyê di navhevoka wan de alîkar dike ku rewşa tendurustiya por û porê çêtir bibîne.

Destpêkirina karanîna her rûnê hewceyê, divê ew ji bo reaksiyonê laş bête kontrol kirin û testek alerjiyê pêk bînin. Di doza hevsengiya van rûnan de, hûn dikarin bi ewlehî wan bi hevûdu re di dozên destnîşankirî de bêne hevber kirin, wan bi şamponên cûda, kondîran, kondîjikan dewlemend bikin.

Digel prosedurên kozmetîkî, jêkirina naveroka rûnê di kompleksê de jî dê bibe alîkar jînek tenduristî, parêzek bi rîndar a ku ji goştê lebat, giyayên tam, cûrbecûr sebze û fêkiyan pêk tê.

Baweriya pêşniyarên bi vî rengî bikin, hûn ne tenê dikarin laşê xwe baştir bikin, lê di heman demê de porê we ji tepisandina zêde jî rizgar bibe.