Bi kêmanî yek carî, her keçik bi porê xwe re rût kir. Sedem bi şert û mercî li ser patholojîk têne veqetandin (yên ku bi pirsgirêkên tenduristî re têkildar in) û xwezayî, yên ku bi navgîniya porê demsalî ve heye. Ev fenomenek demkî ye, û, parçeyî, me vê taybetmendiyê ji birayên xwe yên piçûk re mîrate kir. Heke we dît ku we her sal di heman heyamê de dirijîne, ev tê vê wateyê ku hûn bi windabûna porê demsalî re rûbirû ne, û porê we (yan jî rasttir, wê qumarê) dê di demek kurt de baş bibin. Lê belê, di heman demê de hay jê hebe ku cewhera bêşermî ya pirsgirêkê ye, hin tedbîr têne girtin ji bo pêşîgirtina li "molet". It ew ji berê ve bi demsalê ve girêdayî ye! Ka em wê fêm bikin.
Bihar bihar bihar
Cani dibe sedema zirarê:
· Rakirina pêşberî ya serêşê,
· Dêkirina û prosedurên din ên kîmyewî ji bo porê (çiqas carî em tîkên nediyar di binê xwe vedişêrin, û heya bihar em serê xwe bi bîr tînin û wê tavilê eşkere dikin)
Parêz (erê, hûn ji bo demsala seyranê amade ne?)
Nexweşiya Metabolîk,
· Bihara acizkirina nexweşiyên kronîk.
I bikin
· Vitaminize! Bêtir fêkî û fêkîyên nû (heke gengaz be), kesk, hilberên şîr û masî bixwin. Wekî ku vebijarkek, bijîjkek bişêwirin û kompleksên vîtamînê vexwe.
· Ji bo ku hûn laşê havîna xwe amade bikin, birçî nebin. Ew çêtir e ku meriv xwarinek rast û hevseng çêbike û bikeve nav sporê.
Porê xwe tenê bi rengên nermîn ên ku ammonia nabe pêk bînin.
Rêzkirina van rêzikên hêsan, hûn ê di biharê de porê bimînin.
Kulîlkên demsalê yên di havînê de
Cani dibe sedema zirarê:
Ultraviolet (di dozên mezin de dibe sedema şkestî û şkestina porê)
· Avê deryayê (cur û çerm diherike),
· Heat dibe sedema ku hûn gelek moşen winda bikin.
· Kûçek panama an serê mîkrobek xweş bistînin da ku porê xwe ji tîna tavê ya tavê biparêze. Selekek ku ji dabeşên xwezayî hatî çêkirin, hilbijêrin,
· Li deryayê, hewl bidin ku porê xwe nekêşînin, û heke we nekarî li hemberê ceribandinê bisekinin - şuştek hildin û xwê xwê bişon,
· Avê germê bikar bînin da ku meriv porê xweştir bike û nermaliyek zêde peyda bike,
· Her hefte bi rûnê germ rûnê serê govendê sivik bikin (kortik alternatîfê herî baş e).
Tiştê ecêb, tevî hebûna fêkî û sebzeyên teze, havîn ji bo porê serdema herî zext e. Ji ber vê yekê, bisekinin ku van pêşniyarên nehf nekin.
Kulîlkên demsalê yên zivistanê
Cani dibe sedema zirarê:
· Hemî pêvajoyên di laş de hêdî,
· Bêmirkirin û sermayên herdem kêm,
· Bîrnebûna hewceyê cil û bergê ku ji materyalek synthetic ve hatî çêkirin,
· Hewaya navxweyî ya rûn.
I bikin
· Di parêzê bişopînin, her fersendek bikar bînin da ku "sebze" ya sebze û fêkiyên nû bidin,
· Li xwarinên dewlemend bi hesin (masî, spinaq, fêkiyan) hebin,
· Hema hatîn serê xwe bişo!
· Kêfek tenê ji fîgarên xwezayî hilbijêrin,
· Bi serşûka bi ava germ pir tûj nekin,
· Hefta carekê, porê xwe bi masûlkeyên dilêşîn bişirînin.
Zivistan ji bo ku bandorek neyînî li ser curls hebe, di rêza duyemîn de ye, carinan hûn dibe ku hûn çiqas negihîjin hûn çiqas! Nehişyariya lênihêrîna rast di zivistanê de dikare vegere ku hûn di biharê de we bixin.
Xwarina demsalî ya di payizê de
Cani dibe sedema zirarê:
· Hilberîna xwezayî di hilberîna estrojenê de,
Toi bikin:
· Hûn nekarin pêvajoyê hilberîna estrojenê derxînin, ji ber ku ev pêvajo bi zencîre di nav me de tê ferz kirin. Lê! Di hêza we de bandora neyînî bi rengek şilika porê kêm bikin. Tenê ku bi gelemperî masûlikên por çêbikin. Bi taybetî di vê wextê salê de kaxezên petrolê yên bi rûnê sosame an tepesk hene.
· Hespek bikar bînin! Erê, hewa di payizê de pir guhartin e, lê hûn dikarin serê xwe bi rengek xweşik biparêzin, û porê we wê ji bo we spas bikin.
· Smile! Ma xwe ji depresyona gelemperî re nebin, ji ber ku hûn ê xwe ji spasmsên mestikên xwînê biparêzin, ku bi gelemperî ji bo porê giran dibin.
Di hilweşînê de, laşê me di havîna havînê de wergirtina vîtamînên wergirtî berdewam dike. Lê heke hûn pêşnîyarên din negirandin, ew ê ji zirarê porê demsalî rizgar neke.
Sedemên Lerizandina Porê: Zelal, şaş
Sedema herî gelemperî ya prolapsê di rûxandina stresê de bêsînoriya qels heye. Bi gelemperî por piştî şîrê dayikê an dema şîrê dayikê dest pê dikeve. Nexweşên tansiyonê û enfeksiyonê, bi tîrêjê bilind, bi navgîniya destwerdanên kevnar ên berê, dietên hevsengî jî dikarin bibin sedema baldê. Nebûna xewa kronîk û stresa domdar li kar bandora neyînî li rewşa porê dikin.
Sedema zirarê dikare bêhêzên hormonal be, wek mînak, zêde testosterone di jinan de, şekirê şekir, tîroidîtima otomatîkî, şaşiya pergala endokrîn.
Nexweşiyên enfeksiyonê yên sermal - seborrheic dermatitis û nexweşiyên çerm ên kronîk, digel herêmbûnê li ser çermê - - psoriasis rê dide alopecia.
Alopecia dema ku derman digire dikare were dîtin. Pîlanên ji bo zexta xwînê ya bilind, hin dermanên kontrola jidayikbûnê, hin steroîd, antidepressants, diuretics rê didin alopecia. Bandora herî neyînî ji hêla interferon ve ve tête kirin.
Kêmbûna hewayê, zêdebûna asta paşîn a tîrêjê - ev faktor bandorê li tenduristiya ne tenê por, lê di heman demê de tevahiya organîzmê jî dikin.
Qedexe
Ji bo destnîşankirina sedemên diyar ên rakirina porê - nehevsengiya hormonal, stres, şîrê dayikê, parêz, hewce ne pispor. Di van rewşan de, baldan di 3-4 mehan de dest pê dike û pir biha hêvî ye.
Di hemî rewşên din de, ji bo ku têkiliyek sedema-bandor çêbikin, hûn hewce ne ku hûn ji bo berhevoka mîneral a porê ceribandinek taybetî derbas bikin û testan bigirin.
Masiyên malê: erê an na?
Pêdivî ye ku pêkhat bi awayek rast ve were hilbijartin, ew dikarin di terapiya kompleks a alopecia de bêne bikar anîn. Hin pêkhatan tixûbê xwînê dişoxilînin û, bi vî rengî, pêvajoyên metabolê li pişikên porê baş dikin.
Ger em li ser prolapsiya agirbestê biaxifin, dermankirina bi karanîna rêbazên înşeatê û prosedurên fîzyoterapî pêdivî ye.
Labelê bixwînin!
Di şamponan de xwedan malzemeyên herî toksîk ku xwedî taybetmendiyên kanserojen in: hewa, sodium lauryl sulfate, propylene glycol, diethanolamine, phthalates, benzenes, las-tenside, parabens.
Lauryl sulfate natrium, amonyûm lauryl sulfate paqijêrkên agirîn in ku çermê aciz dikin, ku dikarin bibin sedema xurik û kezebê.
Rakirina porê demsalî: normal an patholojîk?
Bi destpêka payizê re, hema hema her kesê xwedîtiyê ji porê xwe pirtir aktîf dike. Ji bo pêşîgirtina vê pêvajoyê, pêşî li porên poran xurt bikin. Ji bo van armancên, lotions û serayên bêveng ên bi amino acîd, ekstraktên xwezayî, rûnên esasî û hucreyên stem ên nebatî bêkêmasî ne.
Alopeciya demsal, normê berbiçav e. Ew dikare çend mehan bidome. Heke pêvajo bi ser ketin - ev şansek e ku meriv li trichologist mêze bike.
Hilbijartina trichologist: Dermanên Laşên çêtirîn
Vebijarkên min ên ji bo pêşdebirina mezinbûna por û pêşîlêgirtina rakirina porê rêbazên înşeatê ne: kombînasyona plasmolifting û mesoterapî, karanîna narkotîk bi vîtamîn û mîneralan, û her weha dermanên li ser bingeha ekstraksiyonên placenta.
Ji bo paqijkirina sermayê, pêgirtina xwînê zêde bikin û permeabilbûna çerm ji bo amadekariyên tricholojîk ên derveyî çêtir bikin, ez pezên kîmyewî pêşniyar dikim.
Porê biharê
Di biharê de, hormonên por bi rengek çalak çalak dikin. Bi kevneşopî, ev dem dema têgihiştinê ji bo her cûre zindî ye, ji ber vê yekê gurçikên endokrîn û cinsî dest bi xebata zirav dikin, bi hesta "banga xwezayê".
Bi hev re bi estrojen re di jinan de û testosterone di mêran de, hormon dihydrotestosterone tête hilberandin. Di cinsek adil de, ew berpirsyarê avakirina estrogjenê ye, di mê de - ji bo çalakkirina hemî fonksiyonên cinsî.
Dihydrotestosterone li devera pişkên mûzê diqulipîne û rê dide dystrofiya li ser masûlkeyên por, û dûv re jî birînên demsalî. Wekî din, mêr ji jinan xirabtir in. Lê heke tedbîrên parastinê di demê xwe de bêne girtin, wê hingê dikare ev alozî were girtin.
Di vê rewşê de regulasyona sereke ya hormonesan dermanê minoxidil e. Ew tevgera xwînê zêde dike û destûr nade ku folîkên porê dev ji xebatê berdin. Di ALERANA ® series de 2 sprays ji bo bikaranîna derveyî 2% û 5% minoxidil hene (REFERENCE to 2% spray). Actionalakiya wê xurt bikin ku dikare xwarinên bi kalciumê dewlemend be. Jin ji dihydrotestosterone bi bandor nabin, û porê wan bi gelemperî bihara bihar bi mezinbûnê re zûtir dibe. Hûn dikarin çalakiyê bi masûlkeyên xwerû û xwarinên proteîn re bidomînin. Di derbarê gotarên din ên li ser malpera me de der barê bilezkirina mezinbûna porê de bêtir bixwînin.
Hair di havîna
Di havîn û biharê de, por bi navînî% 15 zûtir dibin. Ev e ku, di bin bandora germbûnê de, xwîn zûtir direve, metabolîzma zûtir dibe, pişkên porê dest pê dikin ku bi awayekî çalak keratin hilberînin - materyalê avahiya sereke ji bo porê. Heke hûn maskên nermî çêbikin û bi ceribandinên cur bi cur re eleqedar dibin, wê hingê di sê mehên havînê de hûn dikarin porê xwe bi deh santîmetre tomarbikin.
Lêbelê, havîn, ligel zivistanê, ji bo serê we serdema herî stresê tête hesibandin. Heat ne tenê bi lezgarkirina xwînê zûtir dike, lê di heman demê de mîzê ji porê dûr dike. Ronahiya ultraviolet, ku bi tîrêjê rojê re têkelê têkelê dike, rengê rengê hilweşîne û qulikê porê kêm dike. Avê deryayê di dema şûştinê de jî laş û porê bi wê re dehsal dike. Ji ber vê yekê ew nabe ku vexwar be: ji bo rakirina xwê ji laşê mîqdarê pêdivî ye ku hê bêtir pêdivî ye ku ew bi xwê bi xwê bixwe re têkeve hewşê.
Ger por por rûn in, wê hingê havîna wan havîn dikare bandorek baş li ser xuyangê hebe. Lê, mixabin, piraniya jinên delal (bi kêmî ve% 70) xwedan porên hişk in, ku ji bo porê demsalî şehît in. Kêzbûn û rengîn di wan de jî ji hêla vîtamînan ve nayên sererast kirin, ku di havîna havînê de di laş de bi fêkî û hewaya germ a nû şîn dibin.
Ji ber vê yekê, di sezona germ de peywira weya sereke ev e ku hûn balansê li ser çerm û lîpîdan (rûn) li çerm û, li gorî vê yekê, porê xwe sererast bikin. Di heman demê de, çêtir e ku meriv ji masûlkan bi rûnên xwe vede, da ku barê giran neke.
Me di nav kozmetolojiyê de navnîşek ji moisturîzên herî bandor ên berhevkarhev kir, ku ji we re bibe alîkar ku hûn porê normal bimînin. Ew di şamponan, balîfan, masûlên por û spî de ne.
- Avê germî avê ye ku ji kunên mîneralî tê. Ew ji hêla mîneralan û elementên rêwîtiyê ve dewlemend e ku baştirkirina mîzê ya ji hêla poran ve çêtir dike û ji bilî vê yekê fînanselên porê xweş dike.
- Materyalên rûn-parastinê (humectant, humectant agent) ku nehêle ku av ji holê rabike, bi vî rengî li ser porê hunerê digire.
- Faktora Bihuştina Xwezayî (NUF) komek molekulên ku dikarin hewayê ji hewayê bikişînin heye. Ew pir caran tê de glycerin, sorbitol, acid lactic û materyalên din hene. Hilberînerên cihêreng wan davêjin hev û hêvî dikin ku bandora çêtirîn bigihîne encamê. NUF di dermanan de wekî hilberek bihê firotandî tê firotin an di hilberên lênêrînê de peyda dibe.
- Hûn ji havîna havîna havîna havîna havîna havîna havînê de zagonek din dizanin ji dayika xwe re: hûn hewce ne ku kincan bikin. Tavilê bi dilovanî ji me re tîrêjên tîrêjê ultraviolet-ê bişîne, ku parastina dijwar e ku tewra bi alîkariya hemî humidifiers-ê cîhanê jî dijwar e. Lê pişkek an hatamek panamayê wê bi hêsanî wî têk bibe.
Poran di ketin
Xweza bi kevneşopî bi depresyon û stresê re têkildar e, ku di heman demê de tewra xwe bi poran re heye. Sermên xirab ên sezonî ji hêla pêvajoyên kîmyewî yên ku porê qels dike û di dirêjiya dirêj de rê li ber zirarê porê porê dibin.
Di rewşek stresîn de, serbestberdana çalak a hormona stresê cortisol dest pê dike, ku reaksiyonek parastinê ya laş e. Ev hormon li herêmê li ser masûlkeyên porê por hildiweşe û rasterast bandor dike ser musikên ku bi wan ve hatine girêdan. Piştî ku "nîşanên bang" ên cortisol bistînin, masûlkeyan dest pê dike û pêl dibin. Hingiv tête gotin "por li ser sekinî". Mekanîzmaya birrandina kûçikan, pisîkan û felqan bi rengek wekhev tevdigerin.
Pirsgirêk ev e ku her ku masûlkeyên di şûşan de her ku diçe lawaz dibin, por zexm dibin: pêlên wan ên xwînê teng dibin, radestkirina xwînê hêdî dibe. Zêdebûna rûnê zirav pêşî pêşveçûna gûzê hêdî dike û piştre jî dikeve tîrêjê û brîtiyê. Hemî vê bi kêmbûna vîtamînan û hewa xirab re, ku pir caran dibe sedema nexweşiyên kronîk û demkî çêdibe.
Karê we di ketinê de: ku ji bo porê xwe jiyanek aram pêk bînin û xwe ji nexweşiyan biparêzin. Li vir du pêşniyarên sereke yên trichologist ji bo lênêrîna poran di payizê de hene:
- Porê we rewşên xwe yên stresî hene. Ew ji ber ava pir germ an jî pir sar, têkçûna giran, û nebûna kapelek an hoodek di hewa bayê û baran de ne. Ji van rewşan dûr bikin û ezmûnên hestyarî dê li porê we pir kêm bandor bikin.
- Pêdiviyên pîramîdê Maslow ji bo porê maqûl e. Hemî bi birçîbûna vîtamîn dest pê dike. Di hilweşînê de, pergala berevaniyê dest bi xebata berevaniya çalak dike û hemî rezervên hundurîn dişîne ku bi vîrusan şer bikin. Folikên porê "şewitî" zehf kêm dibin.
- Nebûna vîtamîn di poran de bi awayê derveyî ve were derxistin: Hilberên lênihêrîna rast hatine hilbijartin, masûlkeyên malê, pêvajoyên kozmetîkî. Hûn dikarin di derheqê beşa "Lênihêrîna Por" de li ser malpera me bi berfirehî bixwînin.
Hair di zivistanê de
Di zivistanê de, çavkaniya sereke ya xetereyê sar e, ku di serê meriv de belavbûna xwînê hêdî dibe. Bi hev re diherikîna xwînê de, tûjbûna materyalên kêrhatî di poran de xirab dibe. Follicles hilberîna keratin hêdî dikin û avakirina rodan rawestînin. Duyemîn "dijminê" porê zivistanê pileyek germ e ku dibe sedema stresê fîzîkî, ku me li jor behs kir.
Di vê demê ya salê de hemî rêzikên lênihêrîna poran eleqedar in, lê çend xalên taybetî li wan zêde dibin:
- Kûçek kincê çêkirî ji pêlên xwezayî pêk tê. Hilbijartina çêtirîn dê berekek bêhêl a wîn be: ew germ digire û porê xwe çêdike, tîrêjê normal a hewayê û madeyên çalak peyda dike.
- Di zivistanê de, ez dixwazim têkevim nav ava germ, nemaze piştî ku ez di nav hewaya sar de geriyam. Porê xwe hişyar bikin û tenê di avê germ de bişon. Fromûyîna ji hewayê hişk, felq û behreyên germ ên avê mîna şikestina pejnek di serê mirov de ye. Ji bo ku por qerikek bi vî rengî bisekinin, pir, pir zehf e.
- Ji pêlavên şamponan ên ku soza parastinê pêbawer û şiyana ku bêyî hatîn bimeşin bawer nakin. A mayîna dirêj li ser kolanê (bêtir ji saetekê de) dikare her awayên parastinê hilweşîne. Digel vê yekê, ne hat tenê ne tenê por, lê her weha serê jî girîng e. Bêyî nefretê, hûn dikarin sar bistînin an encamên girantir qezenc bikin.
- Di rojên sar de, hûn hew hewce ne ku ji bo hilberên styling bikar bînin. Ew ê germ bimînin û pêşî li nêzîkbûna hewayê sar û roviyên porê bigirin.
Di derbarê gotarên din ên li ser malpera me de, ji bo nimûne, li vir, bêtir li ser bilezkirina geşbûna porê bixwînin.
Meriv çawa kêmbûna porê kêm bike?
Porê xwe qut kirin tê wateya ku hûn ji pirsgirêkê dûr bibin. Lê eger hûn amade ne ji bo tedbîrên drastîk in, wê hingê ew têr dike ku hûn seriştan hûr bikin. Lê tê pêşniyar kirin ku bi kêmî ve yek centimeter rabe.
Rasterê, porê porên germî, rûkikên hişkkirinê red bikin - amûrên bi vî rengî bandorek neyînî li ser vezelê li serê dikin. Di heman demê de ew e ku meriv di hilweşînê de nehêle, ji ber ku ev dikare rewş aloztir bike. Stres û malnişînkirin ne tenê dikare bi laşê zirarê bike, lê di heman demê de têkildarî windakirina curls jî dike.
Kiryarên avê bandorek neyînî li ser epithelium of the scalp li jinan heye. Vejîna xwe li ser serê xwe ji bayê û baranê biparêzin - şertên wisa hewa, struktura porê pir xirab dike.
Bi hatina payizê re, tavilê dest bi lênihêrînkirina nexşeyê li ser serê xwe bikin, li benda daxuyaniyên xirabûna wan bin. Serjêkirina serê serî, rûgirtina bi maskeyên bijîjkî, rijandina bi dermanên gelêrî dê bibe alîkar ku hûn rewş xirabtir nebin.
Masermikên nermalik çêtirîn hefteyek carekê an du caran têne sepandin. Pêşîn bide wan ên ku tenê malzemeyên xwezayî pêk tînin. Hûn dikarin serê xwe bi decoctions of nettle an chamomile rêş bikin, pêvajoyên lênêrîna birêkûpêk ên birêkûpêk ên bi vî rengî dibin alîkar ku porê por qerm bibe.
Rûnandina porê di payizê de dikare bi pêgirtina amûreyê bi zêdekirina aloe re were rawestandin. Ev amûr ji bo her reng û celebê por e.
Ji bo brunettes, rûkalek îdeal ji bo blondes - kûçik an bermîl e. Girîng e ku porên xwe bi rêkûpêk bişon. Hûn dikarin li malê her broth çêbikin. Ji bo vê yekê, giyayê xwestî (1 tîpek) bi ava germ (1 lître) dagirtin. Pîvanê dermankirinê divê were vegirtin, ji bo vê bi gelemperî wê nîv demjimêran bisekine. Piştî her şuşokê şûştin, porîk bi zencîrekî nebatî tê şûştin, ku divê bi qehweyî an garisê were filandin.
Di payizê de, hûn dikarin xwe bikin şampaqek navmalîn. Ji bo vê hûn ê hewce ne: rûnê şilavê (60 ml), rosemary (2 nivîn), rûnê esasî (50 hûr) Aampiyonek wusa piçûktir (nêzî hefteyek) tê hilanîn, lê heke hûn çayek alkol an vodka zêde bikin, temenê dirêjkirinê heya yek mehê dirêj dibe.
Kengê alarmê deng bikin?
Metirse ku mîr di çend mehekê de di mîqdarek piçûktir de were derxistin, lê tê pêşniyar kirin ku ger pêvajo li ser xwe zivirî be, biçin cem bijîşk. Heke hemî ev şeş mehan an bêtir bimîne, porên por çêdike, hejmareke mezin ji wan li ser hevokê tê xuya kirin - ev heyamek e ku meriv şîreta trichologist digerin. Rewşa wusa di nav jinan de hewceyê çalakiyek bilez û çareseriyek ji bo pirsgirêkek tûj e. Carinan pejirandina vîtamînên taybetî yên bi naveroka iodine re ne bes e ku hûn dirûvakirina curls rawestînin.
Alopeciya belav kronîk dikare bibe nexweşiyek domdar a porê jinan. Ji ber vê yekê, carinan nabe ku hûn wextê xwe xerab bikin, rewş hîn xirabtir bikin, simbên nexweşiyê bixapînin. Tenê bijîşk dikare vê pirsgirêkê çareser bike piştî ku hejmarek ceribandinan pêk tîne û nexweşî tespît bike.
Heya ku por giha porê xwe hildiweşînin, lê di heman demê de por hêştir dibin. Ev tenê dikare bibe forma destpêkê ya nexweşiyek înkar. Pispor dê dermankirinek berfireh destnîşan bikin û ji bo çareserkirina pirsgirêkê alîkar bin.
Pêkanîna birêkûpêk, bê demsal, encamek helwestek şaş a tenduristiya xwe ye. Porê hişk ji bo cinsê dadperwer dekorasyonek girîng e. Ji ber vê yekê, ji bo pirsgirêkên eşkere neçin serdana doktor nekin! Activitiesalakiyên ku armanca jiyanek tendurist bûne armanc dê tenduristiyê baştir bike û şil û hêz li porê zêde bike.
Ma ne bifikirin ku ew bes e ku meriv porê xwe bi şampu tenê bi wext bişîne, ev ji doza dûr e. Lênihêrîna maqûl ya guncanî di hemî rewşan de girîng e. Masûlên nebat, vîtamîn, menuyek hevseng, werzîş - ev hemî hêz û bedewiya bedena jinê dide.
Serişteyên giştî
Bi tevahî pêşniyarên jorîn re heval bikin, heke hûn dixwazin balîna demsalê dûr bikin, divê hûn:
- Germên giran biperçiqînin
- heke pêwîst be,
- rast rast bixwin, û heke pêwîst be, laş bi alîkariya kompleksên vitamin-mineral,
- rewşên zext dûr bikin
- kozmetikên porên profesyonel bikar bînin.
Bi vî rengî, di demên cûda yên salê de, por behre cûda dibe. Ji bo ku curikên her gav bêalî bimînin, pêdivî ye ku meriv xwe bi pêşniyarên ji bo lênêrîna ji wan re nas bikin û wan bişopînin. Di vê rewşê de, porê we dê xweş xuya bibe, bê guman hewa ku li ser kolanê dom dike.
