Ez hema hema pênc deh dehsalan li tenîsê lîstim. Ez bi rastî ez ji vê lîstikê hez dikim û bera xweş jî xweş kişikim, lê ez ji asta ku ez dixwazim bibim dûr.
Di van hefteyên paşîn de ez li ser vê yekê gelek difikirîm, ji ber ku cara yekem di gelek salan de min fersend girt ku hema hema her roj tenîsê bikim. Qalîteya lîstika min her ku çû û çû. Momentsend heb heb gava ku min rast lê lîst ku min xwestibû demek xweş bilîzim.
After piştî her, hema hema bê guman ez dikarim bibim lîstikvanek hêja, her çend ez hema hema hema hema 60 salî me. Heya demên dawî, ez piştrast bûm ku ev mumkun bû. Piraniya jiyana mezinahiya min baweriya xwe bi mîtosek zehf domdar kir ku hin kes bi jêhatî û jêhatiyên taybetî têne dinê û ew şiyana serfiraziyê di karsaziyek taybetî de bi bingehîn ji hêla kodê me ya genetîkî ve tê pêşbîn kirin.
Sala borî, min bi kêmî ve pênc pirtûk xwend, her weha gelek kovarên zanistî yên ku bi dilsozî wekî din gotin. I min xwe ji xwe re nivîsand, "Riya ku em dixebitin ne dixebitin." Ew li ser bingeha delîlên zanistî rêberiyê li ser zêdebûna sîstematîkî ya gewreyên laşî, giyanî, giyanî û giyanî dike.
Di xebata me bi rêveberên top ji dehan saziyên cûda re, me dît ku kesek bi karanîna heman karûbarên sîstematîkî gava ku em masûlkeyên xwe perwerde dikin, dikare her jêhatî an jêhatî pêşve bixe: Em wan teng dikin heya ku em ji navçeya xwe ya rihetiyê derkevin, û dûv re em rihet dibin. William Durant di şîroveyên xwe ji Arîstotle re nivîsand ku wekî destpêka 2000 sal berî niha, fîlozof tiştek rast fêm kir: "Em çi dikin ku em bi berdewamî dikin." Bi karanîna teknîkên taybetî, muwekîlên me bi rengek cûrbecûr hunerên xwe di warên cûrbecûr de baştir dikin: empatî, hêjarî, afirîner, hişyarbûna hestên erênî an jî şiyana rihetbûnê.
Wekî her kesê ku li ser karbidestiyê dixwîne, ez deynek mezin li ser Anders Ericsson ya ecêb, dibe ku lêkolînerê herî pêşkeftî yê herî pêşkeftî yê li dinyayê ye. Zêdetirî du dehsalan, Ericsson parastina vê tezê da ku ew ne jêhatîbûna xweser e ku serfiraziya me di her karsaziyê de diyar dike, lê di heman demê de çiqas zehmet e em amade ne ku bixebitin. Ew jê re "pratîka hişmend" dibêjin. Naha, gelek lêkolîner dipejirînin ku 10,000 demjimêr praktîkek wiha kêmtirîn hewce ye ku meriv mastera xwe li her qadek tevlihev a zanîn û jêhatîbûnê bigire.
Ev gotin îstismar dike ku em nexapînan bikin. Ew pêşniyar dike ku em xwedan hebûnek ecêb e ku bandorê li jiyana me bike. Lê di heman demê de ew ditirsîne. Yek ji keşifên sereke yên Ericsson ev e ku perwerdehî ne tenê pêkhateya herî girîng a kelûmêlê ye, di heman demê de ya herî dijwar û kêmtirîn xweş e.
Heke hûn dixwazin bi rastî di tiştek de biserkevin, ev yek bi navgîniya domdar ji devera aramiyê re, û her weha hêrsbûn, têkoşîn, astengî û rêwîtî jî vedigire. This ev ne tenê gava ku hûn dixwazin bi berdewamî xwe baştir bikin, lê her weha hewce dike ku hûn tenê hewce ne ku di heman astê de bimînin. Lê di berdêlê de, ji rastiya ku we bi xebata dijwar re xweşbûnî bidestxistî, we hestek gelek kêfxweş digirin.
Ji ber vê yekê, li vir şeş gav hene ku bigihîjin bextewariyê ku em ji ezmûnên xerîdarên me bandortirîn bandor dibînin.
- Xewna xwe bişopînin. Cûdahî motîvasyonek balkêş e. Ew bihevhatî, durustî û dilsoziyê dişewitîne.
- Roj bi xebata herî dijwar dest pê bikin. Instnsanên me ji me re dibêjin ku berbi xweşan û ber bi êş ve biçe. Ericsson û zanyarên din fêr bûne ku esnafan rast pêşwazî hewcedariyên din dikin û serê sibehê berî ku dest bi tiştên din bikin, di xebatek hişk û hînkirinê de dikin. Ew e ku dema ku piraniya me bi kêmtirîn bexşînek bala xwe didin.
- Bi zirav, bê navber, di nav porên kin de ji bo 90 hûrdeman dirêj nekin, û piştre rehet bikin. Wusa dixuye ku 90 hûrdem dema herî zêde ye ku em dikarin li ser hûrguliya herî zêde li ser her cûre çalakiyek derbas bikin. Ev delîlên pir pêbawer hene ku mirovên mezin rojê çar û nîv saetê di karsaziyek an çalakiyek taybetî de pratîk dikin.
- Ji pisporên pisporan bigerin, lê bi "beşên piçûk" bi wan re têkilî daynin. Bersiva hêsan û berbiçav dê bibe, dê hêsantir be ji bo we ku hûn guheztin li moda heyî. Commentsîroveyên pir zêde û pir caran dikarin bibin sedema giraniya giyanî û bêhêvîtiyek zêde, ku dikare di fêrbûnê de mudaxele bike.
Min bi salane lîstika tenîsê praktîze kir, lê min qet ew çend saetên rojê rojek nekir ku ew bigihîje encamên rastîn. Lê naha tiştek hatiye guheztin: Ez êdî ji xwe rastiya ku lîstika min ne temam e serê xwe şaş nakim. Ez dizanim bi rastî çi qurbanî divê ji bo bidestxistina astek wisa bilind.
Heya niha, min gelek pêşiyên din jî hene da ku ez ewqasî bala xwe bidim tenîs. Lê ez gelek kêfxweş im ku ez hîn jî dikarim bi girîngî lîstika xwe (an jêhatîtiyek din) baştir bikim. You hûn jî.
Ew herî hêsan e ku meriv li ser betlaneyê bejikê mezin bike. An jî di "nekişandî" de
Du hefte yekem mezinbûna bi taybetî zehmet e. If heke di heman demê de hûn jî hewce ne ku hûn li karê xwe baş binerin, wê hingê ceribandina derketinê ji her tiştî dê xurtir be. Ji ber vê yekê, gelek mêrên pêşerojê rêwîtiya xwe di dema betlaneyan de dest pê kirin.
Ji bo kesên ku betlaneyê li ser seyrangeheke germ radikin, dixuye ku ew bi taybetî "Unshaven" dikêşin: tevgera gerdûnî No Shave November li hember kanserên mêr, di piştevaniya ku mêr ji bo mehekê red dikin. Vê çalakiyê ji bo gelekan ji bo xwe xewnek bû û bexşek ji bo yên din: "Ez çiroşim, çimkî ez piştgiriyê didim çalakiyek xêrxwaziyê." Rast e, mebesta çalakiyê ne tenê ne ku dirêje, lê di heman demê de jî drav kirina dirav ji bo diravek taybetî ye.
Gav 2: Ya ku ji hêla xwezayî ve tête dayîn
Biryar tê stendin, rûnê aktivatorê li bendavê ye. Niha hûn hewce ne ku xwe bi hev re bikişînin û ji bo mehekê bi mar bexçê nekin. Erê, dijwar e. Dê por bi rengek bêhevûdu mezin bibin. Hinek zûtir in, hin jî hêdî. Hin cendek, hin birînên balinde. Dê rovî dê şaş xuya bike. Ev normal e. Hûn hewce ne ku hêza xwe nîşan bidin û mezinbûna xwe bidomînin.
Minusê herî bêhempa ji xezîneyê ye. Dê rijandin. Ji hêla din ve, por wê heta hêşînek wisa mezin bibin ku ew dest pê dikin û çerm çerm dikin. Bi taybetî di stû û di bin poz de. Kulîlk û kincên çirûsk dikare aloziyê xirabtir bikin. Ji hefteya yekem a mezinbûnê dest bi bikaranîna rûnê paqij û rûnê bikar bînin.
Beard Oil - Her şev
Di qonaxên destpêkê de mezinbûna berek, rûn dikare rojane were bikar anîn: sibeh an êvarê, wek ku hûn dixwazin. Rûnê rûnê ji bo çerm û porê rûnê tevliheviyek taybetî ye, ku pir caran bi vîtamînan tê dewlemend kirin. Petrolê dê porê hişk nerm bike, çermê zirarê bike, û kêmtir wê bişirîne. Yên rûnê di nav tevnebûnê de bi vî rengî têne hilbijartin da ku zerafeta herî zêde bîne serê xwe, lê di heman demê de ne ku meriv wê bi rengek bêhêz bêhêz bike û nekişîne porên li ser çerm. Vitamins vîtamîn, bi gelemperî, vîtamîn E ne, rûkal xurt dikin û alîkariya wê dikin ku ew zûtir mezin bibe. Ger hûn nexwazin ku hûn poûnan biqelînin û pizrikan bistînin jî hewl nekin ku xwe bixwe rûn bikin.
Piştî mehekê, ew diyar dibe ku hûn bi rastî xwezayê têne dayîn. Pîreka yekî zûtir û dendiktir dibe, kesek hêdî û hindik be, kes hema hema qet mezin nabe.
FEATURE OF BEKTKA SKIPPER
Rengê Skipper di xeta modela zêrên zilam de pozîsyona pêşeng digire. Taybetmendiya wê ev e:
- di porê xwe de li ser çokan,
- di dirêjahiya kurt de zinarên, dubare kirasên mestikên li mûçikan,
- porê porê ku ji yek guhê guhê yekî re heye
Destika porê ji yek guhê guhê yekê
- rûkalek pisîk bi mûlekê re tête çêkirin, dirêjahiya porê ku divê hinekî dirêjtir be ji ya bingehîn a wêneyê re,
Lênihêrîna bûkên li pêşiya mêran hêsan e û pêk tê di quncikkirina birêkûpêk de bi dirêjahiya diyarkirî ve bi qehweyî.
Beard hewceyê lênêrîna domdar e
HI DIKARBEKE A TENARDNEKE Bi destên xwe
Ji bo ku hûn serê xwe çêjokek çêbikin, hûn pêşî hewce ne ku wê bi tevahî wê mezin bikin, bêyî ku pê re ti operasyonan bike.
Bejna wî tijî
Ji bo modela serketî ya şêwaza hêmanê Englishngilîzî, bicîhkirina tevdîrên guncandî pêdivî ye.
- Pelên birincê bi dirêjahiya porên yek centimeter.
- Pelikên kulikê li ser tevahiya volumê rûyê dirêjkirinê heya çar milimeter.
- Damezrandina jorên jor û jêrîn.
- Theivîkên di bin lingê jêrîn de dihejînin
- Li ser çîk û stûlan reşikên reş diherikînin.
- Heke wêne hebûna mustaqek peyda dike, hingê pêdivî ye ku ew wan form bikin û wan bi forma bijartî ve bikin.
- Pêdivî ye ku ji bîr nekin ku ev elementa xuyangê tenê ji bo merivên ku rûkên wan zû û bi rengek mezin dibin qayim e
Pijandî tenê ji bo zilamên ku diranên wan zû û bi rengek mezin dibin mezin e
SECRETS OF CARE
Lênihêrîna bûk û çermê rûyê kêm hewcedariyek kêmtir e ji lênêrîna birêkûpêk a serî ji bo serê.
Pêdivî ye ku porê rûnê bi birêkûpêk an rahijkek bi nazikek taybetî, û birêkûpêkkirina li cîhên pêwîst bi rêkûpêk kontur
Qulikek bêhêvî dibe sedema komeleyên nediyar, ji ber vê yekê hewce ye ku di rêza yekem de bala xwe bide.
Hemî pêkanînên tête pêşniyar kirin ku bi kêmî ve hefteyek du caran bêne pêkanîn. Di rewşê de modela ku bi tîrên dirêj, pêdivî ye ku şampên nermîn û şilkirinê şil bibin.
Taybetmendiyên hevokek klasîk
Bihêleke tijî kurt li seranserê devera mezinbûna porên rûyê serbestberdanê ye. Pêdivî ye ku pişkên qirêj rûk, çen, beşek jî qirika xwe veşêrin, bi xûşkek û guleyên alîgir ve girêdayî bibin. Dirêjahiya biyanî ya îdeal a ji bo guhertoyek kurt a rûkalek klasîk 1.5-2.5 cm ye. Bi bergiriya mezinbûna porê re, bi dirêjahiya hewceyê diranên ku ji bo çêkirina vê modelê diafirînin di nav 10-15 rojan de mezin dibin.
Pêdivî ye ku rûkek tevahî ya kurt, rûyê rûvî dorpêç bike, divê xwedan xalên zelal, bingehek semicircular ya birêkûpêk were danîn û çuçek bi mustaq û perdeyên bêsînor û veguherînan pêkbîne. Zilam ji ber xwezaya wê, hovîtiya nerm û bi taybetî jî lênihêrîna çîçek pir girîng e vê modelê. Di heman demê de girîng e ku, li gorî anketan, ew vê celebê marê ye ku sedî yekî jinê bikişîne.
Ji wî re kî maye porê piçûk
Berî her tiştî, modelek wusa ji bo merivên ku xwezayê bi baxçeyê xweşik a rûyê xwe xelaskir e. Heke hûn mezinbûna stûxwarî ya baş û mêşek bi mêşek pêkve yek berek çêbibe, hûn ji bo vê modela berendamek maqûl in.
Xala duyem jî wekhevî girêka rûyê. Divê her xwedêkerê rûkê biceribîne ku vegan di afirandina rûkalên balkêş ên rûyê ovalê de bibe alîkar. Bi kevneşopî, ew şêweyek çaremîn an ovale tête hesibandin.
Ji bo zilamên ku bi rûyê çepê re, dîkek tijî dê lêgerînek rastîn be. Ew ê alîkar bike ku ji bo vehewandina di beşa jêrîn de zirarê berbiçav çêbike, bi vî rengî çikikê dirêj bike, mêrkujiya wê zêde bike.
Rengê wusa dê bandorek dîtbarî ya sûdewar bi xuyabûna mêran re bi rûyê darê qurşandî, yê ku pirsgirêka berevajî heye heye - çenek pir girs. Rûkek tijî, ku di bizûzên ziravî de vedibe, dê serdestiya çîçek fireh rind bike, rûyê xwerû ya birêkûpêk biafirîne.
Teknolojî û Berfirehiya Beard
Bingeh ji bo afirandina modelek wiha, rûkalek dirêjtir bi dirêjahiya kêmî 6-7 mm e. Ji bo serdema mezinbûnê, şilandin, rahiştin û ristandina kêlîkên aliyê divê bi tevahî were hiştin. Bristles divê bi xwezayî li seranserê devera mezinbûna porê derewan bikin. Algorîtmaya şilandina marekî klasîk a rûsî hêsan e.
1. Bi karanîna kemerekek bi nozzle re, brînên li ser rûyê tevahî bi rengek 5-6 mm têne qewirandin.
2. Hemî bi eynî kulikê, lê berê jî bêyî nanek, an bi çîlekên normal li dora stûyê, ji bo mezinbûna porê sînoran çê dikin.
3. Perçeya jêrîn a dirûvê bi rengek hişk têne şilandin.
4. Bi heman rengî, porên nexwaz ên li ser çokan têne qewirandin, li ser sînorê mezinbûna wan ya xwezayî rêzek rasterast damezirînin.
Gava ku por mezin dibin, rûkal bi nezîk ve têne qewirandin, qulikên nîsk têne qut kirin û ew di rewşek xweşik de pişik û qirika xwe piştgirî dikin. Bi dirêjikek bristanî kurt, berek, wekî qaîdeyek, bi rengek xwezayî rengek simetrîkî digire.
Feature of Skipper English Beard
Rengê Skipper di xeta modela zêrên zilam de pozîsyona pêşeng digire. Taybetmendiya wê ev e:
- di porê xwe de li ser çokan,
- di dirêjahiya kurt de zinarên, dubare kirasên mestikên li mûçikan,
- porê porê ku ji yek guhê guhê yekî re heye
Destika porê ji yek guhê guhê yekê
- rûkalek pisîk bi mûlekê re tête çêkirin, dirêjahiya porê ku divê hinekî dirêjtir be ji ya bingehîn a wêneyê re,
Skipper Barbe
Lênihêrîna bûkên li pêşiya mêran hêsan e û pêk tê di quncikkirina birêkûpêk de bi dirêjahiya diyarkirî ve bi qehweyî.
Beard hewceyê lênêrîna domdar e
Meriv çawa bi destên xwe meriv bexur û mustaqek çêbike
Ji bo ku hûn serê xwe çêjokek çêbikin, hûn pêşî hewce ne ku wê bi tevahî wê mezin bikin, bêyî ku pê re ti operasyonan bike.
Bejna wî tijî
Ji bo modela serketî ya şêwaza hêmanê Englishngilîzî, bicîhkirina tevdîrên guncandî pêdivî ye.
- Pelên birincê bi dirêjahiya porên yek centimeter.
- Pelikên kulikê li ser tevahiya volumê rûyê dirêjkirinê heya çar milimeter.
- Damezrandina jorên jor û jêrîn.
- Theivîkên di bin lingê jêrîn de dihejînin
- Li ser çîk û stûlan reşikên reş diherikînin.
- Heke wêne hebûna mustaqek peyda dike, hingê pêdivî ye ku ew wan form bikin û wan bi forma bijartî ve bikin.
- Pêdivî ye ku ji bîr nekin ku ev elementa xuyangê tenê ji bo merivên ku rûkên wan zû û bi rengek mezin dibin qayim e
Pijandî tenê ji bo zilamên ku diranên wan zû û bi rengek mezin dibin mezin e
Secreyên Lênêrîn
Lênihêrîna bûk û çermê rûyê kêm hewcedariyek kêmtir e ji lênêrîna birêkûpêk a ji bo serê.
Pêdivî ye ku porê rûnê bi birêkûpêk an rahijkek bi nazikek taybetî, û birêkûpêkkirina li cîhên pêwîst bi rêkûpêk kontur
Qulikek bêhêvî dibe sedema komeleyên nediyar, ji ber vê yekê hewce ye ku di rêza yekem de bala xwe bide.
Hemî pêkanînên tête pêşniyar kirin ku bi kêmî ve hefteyek du caran bêne pêkanîn. Di rewşê de modela ku bi tîrên dirêj, pêdivî ye ku şampên nermîn û şilkirinê şil bibin.
Ji bo şuştina şivan şamponên taybetî hene
Hilbijartina şêwazê bi rengê zilamê ve girêdayî ye
Di destpêkê de, rahêjek skipper ya characterizedngilîzî ku xwedan pîşeya marine ye.
Heya nuha, her mirovê ku bixwaze kesayetî û orîjînaliya xwe balkêş bike dikare vê hêmanê bikar bîne.
Bi taybetî rûkalek wusa ji bo rûyê trapezoidal maqûl e, ku mêrkujiya wê dê bi porê porê ku li seranserê sînorê mûzikên ku diherikî têdikoşin, were standin. Di vê rewşê de, dê beşa jêrîn a jêzê bi dîtbarî biçûktir xuya bibe. Ew bi dîtbarî ve dibe ku çengek hişk an çarçikê kêm bike.
Girtina populerbûna li derdorên gewre, rûkal hewceyê lênêrîn û jiyanek tendurist e.
Di rûnê de rengê fêkî û sebzeyan bi tewra xweşkirina elementên pêwîst
Toawa dibe ku meriv berek li malê zûtir û dend bixe
Ji bo ku wê bi rengek zû mezin bibe, xwedan porên tendurist û şewq hebû, pêdivî ye ku pêdivî bi şîretên pêşnumên pîrekan bişopînin:
- Lihevhatin bi rojane. Pêdivî ye ku xew kêmî heşt saetan bidome. Ev ê ji bo sererastkirina guhikên mestikên mûyên maqûl e.
- Jiyana çalak çalak hilberîna hormona mêran - provosterone, ku berpirsiyarê mezinbûna porê li ser laşê zilam e, provoke dike.
- Heke gengaz be, rewşên zextî ji jiyanê dûr bikin ku negatîfî li ser laşê bi tevahî bandor dike, di nav por de.
- Bandorên zirarê yên alkol û nîkotînê li ser laş red dikin.
- Bi rêkûpêk ji çermê xwe biparêzin, bi karanîna emollients û moisturîzan bikar bînin.
- Ji bo ku hûn bileziya mezinbûna porê mezin bikin, hûn dikarin rûnê castor an rodtone bikar bînin, ew bi rêkûpêk di çermê rûyê rû de rûz bikin.
Ji bo ku hûn bileziya mezinbûna porê mezin bikin, hûn dikarin rûnê castor an rodtone bikar bînin
Pêlên zirav dikare piştî mezinbûnê nerehet be. Di hin rewşan de, girtina taybetmendiyên kesane yên rûyê ovalê, şikil û cîhê hêmanên wê yên li ser wê: çav, lepik, çikolok û lêvên wê, şilkirina porê li herêma çîçikan destûr tê.
Li herêma çîçikê porê xwe dihavêt
Dema ku meriv wêneyek bi rûkê tijî diafirîne, li ser rûyê jorîn û axa li jorê lêv têne qal kirin. Porê li ser stûyê her derê ji bilî di bin jena jêrîn de tê paqij kirin. Rêzkirina porê di forma devkî an dora de pêk tê.
Ev şêl ji bo xwedan rûyên hûrgilî maqûl e 
Navçeya şilkirî ya çerm li ser çokan dikare bi şeklekî û mezinahiyên cûda be, girêdayî hebûna porê li ser rû û firehiya wê
Berhevkirina elementa modela mêraniyê, stîranan pêşnîyar dikin ku şirovekirinê bikin, ku li ser porê rengên cûda, taybetmendiyên xwe hene. Li ser porên tarî, şirîn veguherînek rêkûpêk peyda dike, û li ser porê sivik, şikilek hişk dibe. Vê gengaz e ku por bi porên "no" bi porê kêm bikin.
Her weha, li gorî rengê porê por, stylîstan pêşniyar dikin ku forma maqûl ya rakirina porên rûyê hilbijêrin. Ji bo tarî - rengek trapezoidal bikar bînin, û ji bo ronahiyê - oval an dora.
Xwedan porên tarî ne tê pêşniyar kirin ku şêwazek gêjî ya tevahî bicîh bikin. Di rewşên weha de, dirûvê gurçikan di avakirina wêneyek hovane de hêmanek domdar e.
